弱点克服のために

【青1-31】

1. 基本

2. ミット

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内受けの時の注意。

言われて再度確認したけど

手首の返しが甘いと上腕二頭筋が使えない。

もちろん腕だけでやっているわけじゃないけど

最後の決めの時に拳の掌側が体の内側を向かないように

細部に渡って注意すること。

自分より強い相手の攻撃だと思って受けの稽古をしよう。


二人一組でミット稽古。

最初に足技メイン。

1. SQ→右左上段回し蹴り

2. ランジ→後ろ足で上段回し蹴りダブル

3. 反対足でランジ→後ろ足で上段回し蹴りダブル

1-3を2分間繰り返し。


次に手技メインで

1. 腕立てなしのバーピー→ワンツー

2. (:)＋腹筋→ワンツー2回

3. (:)＋(:)＋腕立て伏せ→ワンツー3回

1-3を2分間繰り返し。


最後は二人一組で座って足を絡めて

腹筋45度でギリギリ両者の指先がつく距離で

3分間キープする。

これは背中を丸めないでやると効果絶大。


膝が悪いのでどうしても

素早い起き上がりを要求されると弱い。

今日も途中から膝を庇うために手をついて立ち上がっていた。

やむを得ないんだけど何とかしたい。

起き上がりは遅いし蹴りもショボいしじゃ良い所がない。


蹴りと言えば基本の前屈立ちからの前蹴上げもそうだ。

一本一本正確に前屈立ちに戻してから蹴る。

片足10本でも真剣にやるかやらないかで大きく違ってくる。


今日はいろいろ考えさせられる内容だった。

反省。


押忍👊👊