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【青1-15】
1. 基本
2. 対人稽古＆補強
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基本は正拳中段突き100本から始まり
技数こそ少なかったけど
前蹴り100本で終了。
対人稽古は距離とって向かい合った状態で
左組手立ちから
1. 追い突き→逆突き
2. 追い突き→逆突き→逆突き
3. 追い突き→逆突き→下突き
各セットごとに
1&2. 普通の腕立て伏せ→手幅広い腕立て伏せ→手で三角作って腕立て伏せを各10回
3. 床に体つけた状態からスタート(:)
足技は
1&2. 後足(右足)から前蹴り→足を揃えて左足で前蹴り
3. 右足で前蹴り→左足で回し蹴り
各セットごとに
1&2. スクワット→騎馬立ちでスクワット→平行立ち(指3本幅)でスクワット
3. しゃがんだ状態からスタート(:)
対人稽古では相手を倒す気で技を出します。
距離はとってあるので当たることがないので
危険はありません。
相手のどこに自分のどこを当てるか
よく考えて一発一発思いっきりです。
ただ力んでいては意味がありません
呼吸を忘れずガード下がらないこと。
最後に二人一組で腹筋100回やって終了しました。
自分に嘘をつくな‼️
押忍👊👊