腹筋

腹筋トレーニングで有名なのは
シットアップという
足をベッドの下にかけて
上体を上げるトレーニング
このトレーニングは
腹直筋はあまり動かず
緊張し主に収縮するのは
大腿直筋という太腿の筋肉と
腿上げの時使われる
腸腰筋という筋肉です
きちんと腹筋を鍛えたいなら
足は固定せずベッドの上におき
膝を曲げた状態で
腹筋運動したほうが効果的ですよ。
もし腰痛などある方なら
腹斜筋という筋肉を鍛えたほうがいいので
身体を起こしながら状態を捻ってください。
無理はせず少しずつ量を増やしましょう。