心のもやもや解消エクササイズ

心のもやもやを解消する方法のひとつに掃除が良いという
記事を見つけました。確かに言われてみるときれいになった後は
心も軽くなりますね。
　現代人はこころと体の使い方の
バランスがうまくとれていないことが多く
そのアンバランスを修正してくれる方法の一つが、掃除だそうです。
　
掃除には次のようなメリットがあるそうで、
まず第一に体を動かすこと。気持ちが落ちこむと、
体を動かすのもおっくうになり、家にこもりがち。
するとまたあれこれ考えたり、くよくよしたり……。
掃除は、そんな悪循環を断つ一種のエクササイズ。
しかもいつでも手軽に始められる。

　そして、掃除をするという行為に集中していると、
自然と頭の中のゴタゴタが消え、無心になれる。
「過去の悔いも未来への不安もどこかに消え、
まさに『今に生きる』状態。
このような無心になれる時間を持つことは、
こころの健康にとって非常に重要だそうです。

例えばぞうきんでふくという反復動作をひたすら続けていると、
気分を調整する作用があるセロトニンが増えてくる。
すると脳の中が鎮静化し、ストレスも減るそうです。

　また、汚かった部屋がきれいになると、
当然、気分もスッキリする。
「きれいにした！」という
満足感や達成感も得られて前向きな気分に。
家族や周囲の人から感謝され、人間関係も良くなる。
まさに、いいことだらけの掃除効果。

年末の大掃除を義務や負担と考えるのではなく、一種の脳トレ、
“こころ磨き”のツールとしてとらえてみてはいかがでしょう。