股関節を使う

腰痛持ちの方の
多くは股関節の可動域が狭い
又は、使い方が悪い　筋力が弱い方です。
股間節の動きは
腿上げのような屈曲　逆にお知りを引き締めるような伸展
外に開く　股を閉じる　内外転
つま先を内側　外側に捻る　内外旋とあります

股関節だけの動きだと
腰との関連性が分からなくなりますが
体前屈は股関節の屈曲
体をそらす動きは股関節の伸展
俗に言われる腰を捻る動きと言うのは
股関節の内外旋と関係しています

股関節が硬くなったり動かなければ
腰の負担が増えるわけです

改善する為にもストレッチやトレーニングをするにも
しっかり股関節を意識して使う必要がありますが
自分だけでやったのでは
ピンポイントで出来ない方がほとんどです。
まずはトレーナーに意識ずけをしてもらう事を
オススメします。