500キロ超え！

昨日は朝４時過ぎから在宅勤務。昼メシ休憩30分挟んで夕方５時に終了。あ～疲れた。

昼飯は内食。ミートボール入りナポリタンとブロッコリーとゆで卵のサラダ。

仕事を終えてからからジム通い。今年15回目。前回に続きランマシンを使って10キロラン。55分30秒で完走。昨日のペースなら11キロ、１時間で完走は無理。昨日は時間の都合で筋トレ、ベンチプレスはなし。ジムへの行き帰り、小雨の中、４キロで合計14キロラン。今年の走行距離は502キロ。

今日からしばらく炭水化物摂取を少なくして減量作戦。チキン、野菜、卵を中心にして、御飯、パスタ、パンは少な目に。大好きなチョコレートもしばらく我慢。揚げ物は出来るだけ避けたい。タンパク質、摂取！