昨日は在宅勤務。今週、大手メディア向けの原稿、納品だったけど、昨日、無事、掲載された。名前もちゃんと入れてくれた。３回目の依頼あるかな？
仕事を終えてからジム通い。今年32回目。7キロのマシンランの後、20分のベンチプレス。ベンチプレスの後、あと３キロ走るつもろが、ランマシンが満杯。15分待ちで断念。日曜日の夕方、満杯だったことはあるけど、金曜日は初めての満杯。ジムへの往復ラン４キロを含め11キロのラン。 今年の走行距離は705キロ。マラソンはオフシーズン入り。今月中に10月のレースのエントリーする。さて、どこでしょう？ フルマラソン、４時間30分台、もう１回挑戦！
昨日の昼飯。チキンとブロッコリー＋ゆで卵のサラダ。
ベンチプレス、60キロ、７回！胸の位置までバーを完全に下ろすところまではいかなかったが、そこそこ深い位置まで下した。62.5キロは5回。試しに67.5キロも体験してみた。この重量となると、補助員についてもらわないと危険。とりあえず60キロ、10回ができるようになりたい。