ビクトリア州のドラゴンボート大会

今朝は６時前に起床して、ボート大会へ行く準備をしました。

最高気温が３９度になる予報でしたので、冷凍庫で２本のボトルに入れた水を凍らせて持って行きました。その他に、２リットルの水を冷蔵庫で冷やして、冷たくした水も。

会場に付いたのは７時２０分頃で、まだ暑くはありませんでした。しかし、１０時ごろになると砂漠地帯からの熱風が吹きだして、オーブンの様になりましたが、、、。

僕は、快適に過ごせるように、何度も更衣室で冷水のシャワーを服を着たまま頭から浴びて、テントへ戻るという作業１時間に１度か２度行ったので、、、快適に過ごすことが出来ました。男性の人達は、殆どがずぶ濡れになって快適に過ごしていた様ですが、どういう訳か、女性は、ずぶ濡れになるのを嫌う人達が多いようです。やはり、ずぶ濡れになるのは惨めだと感じるのかも知れません。

メルボルンは地中海性気候で、夏は湿度が低いので、ずぶ濡れのユニフォームも３０分程で乾いてしまいます。ずぶ濡れのユニフォームが乾く時に皮膚から気化熱を奪ってくれるので、服が濡れていると、エアコンの効いた部屋にいるように、涼しく過ごせます。

今日のレースですが、、、想像した通り、体力のない僕は、出番が殆どなく、、、ボートを漕いだのが１度、そして、太鼓を叩くドラマーをしたのが１回だけでした。

友達のケリーは、他のクラブの人数が足りないので、他のチームでボートを漕いでくれと言われて、渋々他のチームで漕いでいました。

あまりの暑さに、３時以降のレースは中止になってしまいましたが、、、予定よりも２時間早く家に帰れたのは良かったです。

また、明日もレースがありますが、、、明日も３８度の猛暑の予報が出ていますから、しっかり、水分補給して、熱中症と脱水症状には気を付けて、明日の大会も乗り切りたいと思います。

待機中にテントの下で、色んな人と話せたのが、参加して良かったことのメリットだと思います。明日も、色々な人と話せるように、頑張ろうと思います。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

明日のボート大会の準備

今朝は朝食を済ませて、息子を駅に送ってから、週末にボートレースが開催されるボートレース会場へと行きました。この会場は１９５６年にメルボルンでオリンピックが開催された時に整備された競技場で、漕艇競技が開催できる施設があります。メルボルンの市の中心部から南へ３５キロほど行った所にあって、僕の家からも２０分ほどで行けます。

今朝、ここに来た理由は、ドラゴンボートクラブのボランティアとして、会場の準備をする為です。そして、ボートも浮橋に横付けし、明日からの大会が出来る様に準備します。

会場に着いたのは集合時間より、１時間ほど早かったので、誰も来ておらず、仕方がないので、会場周辺を散歩してからジョギング開始。川沿いに２５分程走りました。

９時の集合時間になると、次々にボランティアが到着。１２人のボランティアで会場の準備をしました。

ドラゴンボートの練習時には、竜の頭と尻尾の飾りは付けませんが、レースの時は、頭と尻尾をつけてレースをする決まりがあります。なので、頭や尻尾を12艇のドラゴンボートに取り付けて、レースの時に、ドラゴン（竜）が水の上を走るように見えるようにしました。

そして、会場のゴール近くには審判用のテントを張り、僕達のボートクラブのテント（６ｍ四方の大きなテント）も張って、強い日差しや雨から守れるようにします。

残念ながら、週末の天気予報ですが、、、最高気温は、土曜日が３９度、日曜日が３８度、月曜日が３８度と、、、３日間、この夏一番の熱波が予想されていて、、、火事が懸念されて最悪の週末になりそうですから、、、熱中症や脱水症状にならない様に気を付けようと思います。楽しむというよりも、、、元気に生きて帰るのが目標という感じです。

そして、レースで自分の出番が済んだら、、、さっさと、家に帰って水風呂に入りたいのが本音ですが、、、片づけなども手伝わないと、仲間達から後で白い目で見られそうですから、直ぐには帰れないかも知れません。でも、自分の体が一番大切ですから、、、。

さて、大会の準備は１１時半頃に終わったので、家に帰って昼食。昨日の焼き飯の残りと、味噌汁を頂きました。

午後からは、いつもの様に昼寝をしたのですが、、、今日は疲れていたせいか、１時間程で起きてから、２度寝して、合計で３時間以上昼寝したようです。

夕飯は、残り物の焼き飯と、家庭菜園で採れたキュウリとトマトのサラダ、そして、豚肉と鶏肉。妻は豚肉が嫌いだと言うので、、、鶏の胸肉と豚の肩肉を別々のフライパンで焼いて、塩コショウで味付けました。塩コショウは、下手に焼肉のたれで味を付けるよりも、安定の美味しさです。そして、食後の果物は、、、モモとブドウでした。

今日の晩ご飯も、妻と息子に大好評でした。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

ボートレースで太鼓を叩く役に抜擢

今朝は元の職場で週に一度のアルバイトの日でしたから、いつもより早く起きて出勤の準備をしました。

気心の知れた同僚がいる事務所に出勤して、しばしお喋りの後、業務開始。今日も朝の８時半ごろから、昼の１時半まで半日の拘束時間がありましたが、実際の業務は、２時間半程の簡単な作業で、ストレスもなく、２時過ぎには帰宅出来ました。

家に帰って暫くゆっくりしてから、夕食の準備開始。今日の夕食は残り物のハンバーグと、卵とベーコンをたっぷり入れた焼き飯、それに、家で採れたキュウリとトマトのサラダでした。

夕方からドラゴンボートのトレーニングがあったので、４時半ごろから夕食を食べ、５時に車で家を出て、クラブハウスに行きました。

今日の練習は今週末のビクトリア州の大会の為の座る座席の調整（体重などを考慮してボートのバランスの調整）だったので、それ程ハードではありませんでした。ただ、今までの大会とは違って、今回はボートレースに勝つ為の大会なので、僕の様な初心者で、未だあまり筋肉も付いていない人は、あまり出番がなく、一回か２回のレースのみになりそうです。

丁度、高校球児が甲子園大会に出場出来ても、補欠、又は観客席から応援するような感じですから、、、少し残念なのですが、、、力が足りないから仕方がありません。これから、ウエイトトレーニングなどして、しっかり筋肉を付けて強くならなければ、来年も同じ状況になってしまうと思います。

特にこちらの男性は、体重も１００キロ近い大男や大女が多いですから、、、彼らの半分程しか体重がない僕は、、、相当努力して筋肉を付けなければ、到底彼等、彼女等には太刀打ちできません。

それに、今回はパドラーではなく、ドラマーと言って、ボートの船首に乗って、太鼓を叩く役に抜擢されました。その理由は、僕は、あまりパドルを漕ぐ力がなく、体重が比較的軽いから選ばれたようです。

ただ、ドラマーは、ただ太鼓を叩くだけでなく、大声で「もっと深くもっと伸びて！」などと、声掛けを英語でしなければならないので、、、ちょっと心配なのです。つまり、ドラマーは太鼓のリズムをしっかりとって、大声で皆を鼓舞する応援団長も兼ねるという役ですから、、、かなり重要な役回りですよね。

でも、まあ、これもいい経験だと思って、、、選ばれたからには、、、やるしかありません。

大会に出場する前には、大会出場費の６６ドル（６千６百円）を自分で払わなければなりません。これは、ドラゴンボートクラブの年会費（約３００豪ドル、３万円）とは別に払うものです。これが高いと思うか、安いと思うか。まあ、２日間、皆で遊べると思えば安いですし、たった数分のレースに２回出るだけで６千６百円と思えば高いとも思えます。

この週末は、最高気温が土曜日が３８度、日曜日が３７度と、猛暑になる予報です。それに野外ですから、あまり快適には過ごせない気がします。それに、そのボートレース場には木陰はなく、各クラブが持って来るテントがあるのみ。なので皆で暑い暑いと言いながら、テントの日陰に座ってひたすらレースの終わるのを待つという、かなり辛い状況になりそうです。でも、ボートクラブの会員達とそういう辛い時間を一緒に過ごすことで、お喋りも出来て、友情が深まるのではないか、と思う訳です。

兎に角、今夜から水筒の水を冷凍庫で冷やしておいて、冷たい水を沢山飲んで、熱中症にならない様に過ごそうと思います。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

３時間の昼寝

今日も最高気温が上がる予報が出ていたので、朝食の後、息子を駅に送って行くついでに、妻とスノーケリングに行くことにしました。今年はまだスノーケリングをしていないのです。

無事に息子を駅で降ろして、スノーケリングができるリケッツ海洋保護区に行ってみると、、、まだ、８時半でしたから寒くて海に入る気がしなかったので、、、ベンチに座って暫く待つことにしました。

妻と海を見ながらお喋りをしていると、、、妻が遠くからこちらに向かって浜辺を歩いて来る人を見て、「あの人、マリアンじゃない？」と言って、近くに近寄ってみると、、、思った通り、友達のマリアンが犬と散歩していたのでした。

マリアンは妻の高校時代からの友達で、子供がいないバツイチです。仕事は２年程前の５０代後半でリタイアして、今は９１歳のお父様の食事を作ったり買い物に連れて行ったりと、お世話をして忙しく毎日を過ごされているとのことでした。

暫く、マリアンと３人でお喋りをしてから、マリアンは用事があったので帰り、僕らも、マリアンとのひと時を楽しんだし、まだ寒かったので、スノーケリングは諦めて家に帰ることにしました。

帰って来てお昼ご飯に残り物の親子丼を食べてから、いつもの様に眠くなったので、背もたれが水平になる椅子で昼寝をしたら、またしても３時間程寝てしまいました。この椅子は、普段パソコンで使う椅子と違って寝心地が良いので、ついつい寝すぎてしまう様です。

昼寝は２０分以内が良いとか聞きますが、、、昼寝が沢山出来ると言う事は夜に睡眠が十分に出来ていないということだと思うので、昼寝で睡眠不足を補えているということだと思います。それに、睡眠中に脳の老廃物が除去されるようですから、、、寝られるだけ寝れば良いと思っています。昼寝は時間の無駄だという人もいますが、、、学校や仕事をしている人が昼ご飯の後、１、２時間寝られると労働生産性も向上し、国民全体が健康になるのではないでしょうか？

保育園の時はお昼寝の時間がありましたよね？小学校に上がると、それがないのは非常に残念だと思います。スペインではシエスタといって、お昼の昼食の後、昼寝の時間があるそうですが、、、台湾では小学校から高校まで、お昼ご飯の後、机の上で３０分から１時間、お昼寝の時間があるそうです。

残念ながら、ここオーストラリアでも学校や職場でのお昼寝の時間はなく、お昼寝が出来るのは、リタイアした人の特権ですね。

さて、昼寝の後ですが、、、まだ散歩をしていなかったので、、、早速出発。家の前を丁度散歩中のご近所さんのジェフとスーと娘さんのプリシラがお供の犬５匹を従えて散歩をしていたので、、、途中まで一緒に歩きました。

きょうの散歩は１時間半程で、帰ってから、早速、ボートクラブのグループチャットで、皆に散歩をした事を報告しました。

それでは、明日の、このブログでお会いしましょう。

ジョギングが続けられる理由

今朝は朝食の後、畑に水をやって、大学に通う息子を駅で降ろしてから、７時オープンのダンデノン市場へ行きました。

営業開始時間を少し過ぎたばかりで、駐車場にはあまり車が停まっていませんでしたが、、、朝早く、買い物をしてから仕事に行く人もいらっしゃるようです。

モモやネクタリン、リンゴやナス、ニンジンなどの野菜や果物の他に牛肉のミンチを１キロ買いました。気になるお値段ですが、、、１キロが９ドル（９百円）でしたから、、、１００グラムに換算すると、、、９０円位でした。

野菜や果物もキロ単位で値段がついていて、、、概ね１キロが２－３ドルの野菜や果物を買います。肉や野菜は日本と比べて、安いですよね。日本で牛肉のミンチを買えば、１００グラム当たり３百円くらいはすると思います。

物価は割高のオーストラリアですが、、、市場に行けば、比較的お値打ちに生鮮食料品を買う事が出来ます。正に庶民の味方ですね。

さて、買い物が済んで家に帰ると、ジョギング開始。今日は４２分のジョギングでした。週に３回か4回、ジョギングをして、心肺機能を向上させるのが目的です。

ジョギングが続けられる理由は、、、ドラゴンボートクラブに同じ時期に入会した友達４人でサポートし合っているからです。毎回、どの様な運動をしたのかをSNSで皆に知らせ合うので、他の人が頑張っていると、「自分も頑張らねば。」と思えて、励みになります。そして、自分が運動したら、皆に報告したくなりますから、、、頑張れます。

ジョギングは、かなり辛い運動で、ただ、黙々と走るだけですが、、、散歩をする時の様に、走っている時の頭の中は、常に他の事を考えていて、知らない間にドンドン時間が過ぎていく感じです。

家に帰ってから、少しストレッチや腕立て伏せ、腹筋をして、お風呂で汗を流して、、、ゆっくりしました。

午後からは夕食の用意です。夕方からは、ドラゴンボートのトレーニングがありますから、息子や妻が帰って来る前に夕食を作っておきました。

今日買った１キロの牛肉に、卵、レンチンして潰したジャガイモ、レンチンした玉ねぎなどを混ぜて、味付けし、９個のハンバーグを作りましたから、、、かなり大きなハンバーグになりました。

ドラゴンボートのトレーニングは、久しぶりに海に出てトレーニング。海の水が澄んでいて、水深３mほどの海の底が綺麗に見えたので、明日はスノーケリングに行くことにしました。

トレーニングの後は、ボートクラブの仲良しグループ５人で、レストランへ夕食を食べに行って来ました。僕は、夕食を食べてからトレーニングに行ったので（そうしないと、力が出ない）飲み物だけ注文しましたが、、、他の人達は大きなピザやハンバーガーやフレンチフライなど、カロリーの高い物を食べていました。僕はダイエット中ですから、家でタンパク質たっぷりのハンバーグと、家で採れた新鮮なキュウリとトマトのサラダを食べて来て、正解でした。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

長い散歩と長い昼寝

今日は朝食の後、畑の水やりを終えて散歩に出発。涼しい日だったので、長距離歩こうと、長めのルートを歩きました。

帰って来る途中で、犬と散歩をしている近所のジェフとスーに会ったので、少しお喋り。歩いた時間は2時間15分でした。

散歩で疲れたので、家に帰って1時間程、動画を見ていると、昼ご飯の時間でした。ラーメンか焼きそばか、迷いましたが、、、今日はこちらで買った、日清焼きそばを作ることに。

味は、、、普通の袋麺に焼きそばソースをかけて作る物と、ほぼ同じですね。日清のUFO焼きそばは、独特の美味しさがありますが、、、袋麺はかなり味が落ちると思うのは、僕だけでしょうか？

さて、昼食後は、いつものように睡魔が来たので、背もたれが、ほぼ水平になる椅子に寝転んで、毛布を被って時計を見ると1時で、そのまま寝落ち。

徐々に目が覚めましたが、しばらく椅子に寝転んでボーッとしてから、時計を見ると4時で、、、3時間ほど寝ていたようです。

昼寝が出来るって言うことは、夜の睡眠が足りていなかったと言うことです。

仕事に行っていた頃は昼寝が出来ず、慢性の睡眠不足でしたが、リタイヤして慢性の睡眠不足が解消出来ました。(今はセミリタイヤですが。)

慢性の睡眠不足は認知症や糖尿病、脳梗塞等の病気ののリスクを高めるそうですから、早めにリタイヤ出来て良かったです。運動も出来るし、フルタイムで仕事をしていた時よりも、健康になったことは確かです。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

メルボルンの彫刻の森

今朝は朝食の後、体重を計ると、57.8キロ、ウエスト(腹囲)は79センチで、ドラゴンボートを始める前の体型に戻ってきました。

ドラゴンボートを始めて太ってしまった理由は、筋肉を付けようとして、食べ過ぎたからだと思います。

筋肉も多少は付いたかもしれませんが、残念ながら増えた体重の殆んどは脂肪だったと思います。

一月に日本に帰っていた時も母の料理をお腹が一杯になるまで食べていたので、体重が増えても仕方がないですよね。

それで、1月ほど前から、カロリー、特にご飯やオーツ麦などの炭水化物の摂取量を減らすと、徐々に体重が落ちてきました。

 

これから気を付けなければならないのが、リバウンドですね。これからも、

チョコレートやアイスクリームなどのお菓子類は食べないようにして、朝食と夕食は軽めにして、炭水化物の食べ過ぎに気を付けようと思います。

 

さて、今朝は軽い朝食の後、2時間休んでから、ジョギング開始。今日は今までで最高の52分走ることが出来ました。

 

昼ご飯の後は、妻とメルボルンのフランクストン市にある彫刻の森に行ってきました。

ここに来たのは7、8年ぶりだったと思います。彫刻の森で、様々なオブジェが主に野外に展示されているのですが、、、絵画の抽象画のようで、殆んどが意味不明なのです。

 

「芸術とは生活に直接に必要ではないが、生活に潤いを与える物だ。」とは思うのですが、、、変な金属片が賞を取ったり、何十万円もするのは納得がいかないですね。

 

最後に、オブジェの数々の写真を載せておきますので、興味のある皆さん、ご覧になって下さい。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

妻と２時間の散歩

今日は土曜日ですから、いつもより多めの朝食を食べてから、ドラゴンボートクラブへ８時にいって、パドルのマシンで、５００メートルのタイムを計りました。

結果は、、、前回より１秒遅い３分２０秒で、ガッカリしました。でも、気を取り直して９時からのドラゴンボートのトレーニングに参加。今日は友達のリンダと隣合わせでストローカー、つまり先頭でした。

先頭というのは、リズムを決めるポジションなので、かなり重要なのです。ただ、このボートに乗っているのは初心者が大半だったので、僕ら、４か月くらいの経験があれば、他の人達より多少は先輩格だから先頭を任されたようです。

トレーニングの後は、コーヒータイム、つまりお喋りタイムです。色んな人と話したり、他の人のパドルのマシンを手伝ったりしていました。タイムを計ったら、スクリーンとセルフィーの写真を撮って、コーチに送らねばならないのです。コーチは各メンバーから送られたタイムを元に、レースの出場者やボートの席順を決めます。

ビクトリア州の大会は来週末の土日で、僕らのクラブの少し上流のパタソン川で行われます。

家に帰って昼ご飯の後で、妻を誘って散歩。今日は涼しい日で最高気温は２０度ぐらいだったので、２時間程歩きました。

散歩中は、会話することが多いですから、コミュニケーションを円滑にするためにも、夫婦での散歩は大切ですよね。家では、パソコンやタブレットなどのスクリーンを見て過ごす時間が多いですから、外に出て運動するのは非常に体にいいですよね。

帰ってからは僕が晩ご飯の準備。久しぶりに福神漬け入りのカレーライスで、大好評でした。

ユーチューブでは、昨日に引き続き水耕栽培について勉強しています。土に植えるよりも収穫量が多くなりそうなので、是非、挑戦したいと思いながら見ています。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

新しい趣味が見つかりそうです！

今朝も朝食の後で、ジョギング開始。８時半に息子を車で駅に送らねばならなかったので、、約束の時間に間に合う様にいつもより早く走りました。息子を送る時間の５分前に家に着きましたが、、、今日は３７分も走りました。

家に着くと汗だくでしたが、湿度が低くて陰に入ると汗は直ぐに乾いたので、着替える必要もなく、時間通りに息子を駅に送ることが出来ました。

駅で息子を降ろして家に帰ると、畑に水をやって、トマトとキュウリの収穫。トマトとキュウリは好きなだけ食べられるので、有難いです。夏野菜の王様と言っても良いほど、体に良さそうですよね。これにナスもあると尚よいのですが、、、

その後の予定はなかったので、、ユーチューブでトマトの水耕栽培の動画を中心に見ていました。やり様によっては冬でも室内でトマトが栽培出来るようですから、、、この冬には水耕栽培に挑戦してみたいと思います。

水耕栽培にも挑戦してみたい理由は、、、土で育てるよりもクリーンな気がするからです。

それに、冬の寒い日に家の中でトマトが実っていたら、、、素晴らしいですよね。来客もビックリしてしまうでしょう。観葉植物もいいですが、どうせ植物を育てるのなら、収穫出来る物が一番いいと思います。

ということで、、、冬の趣味の一つは、室内でトマトの栽培に決定です。取り合えず、今実っている色んな種類のトマトの中で甘くて美味しいトマトを選んで、脇芽をコップの水に入れて、根が出てきたら、育ててみようと思います。