奉仕作業の準備

今日は６時前に起床して、午前中のアルバイトに行って来ました。気がかりだった風邪の症状、特に倦怠感は多少良くなってきて快方に向かっています。なので明日からのスキーロッジでの奉仕活動は大丈夫そうです。

夕方にドラゴンボートの練習があったのですが、キャンセルして良かったです。体調は快方に向かっているとはいえ、まだ万全ではないし、ボートの練習では川や海の水しぶきが体中にかかるので、特に風の強い日には、ずぶ濡れになることもあります。大抵ボート練習の後にクラブハウスに戻ってシャワーを浴びてから乾いた服に着替えます。ですが、体温は下がるので、風邪が酷くなっては大変ですから。

ボート練習に行く代わりに、夕方は家族の夕飯の準備をしたり、後片付けをしたり、明日から３日間の食材、作業服や私服、シーツ、タオル、洗面道具などの準備をしていました。

スキーロッジまでは６時間程かかるので、一人で運転するのは退屈だし、何よりも居眠り運転の危険があります。なので、ジョーと一緒に、僕の車で行くことになりました。

（ジョーとは昨シーズンにスキーロッジで知り合い、雪の無い時に何をするのか聞いたら、ドラゴンボートをやると言っていて、その時は、大変そうなスポーツだと思ったのです。で、ドラゴンボートのクラブに無料のお試し期間があるからやってみないかと誘われて、試してみたのがドラゴンボートとの出会いでした。つまり、ジョーは僕をドラゴンボートに誘ってくれた恩人です。しかも、冬の趣味はスノーボートで、しかもスキーロッジも同じですから、、、ほぼ一年中、顔を合わせる友達です。）

さて、明日からの奉仕作業ですが、、、ロッジの修繕を９人程でします。例えば、壊れているキッチンの引き出しを治したり、倉庫の床にカーペットを引いたりなどです。去年は2回このロッジの奉仕作業に参加しましたが、お喋りをしながら和気あいあいと作業をするのではなく、、、無駄口はせずに、黙々と与えられた作業に臨み、作業が終わるまでは家に返して貰えない、又は、家に帰るのが遅くなってしまうというかなりシビアな奉仕作業です。

週末に作業に参加すると、スキーの期間中に２日ほど、無料で泊まれるようになりますが、、、拘束時間やガソリン代を考えると行くのは無駄です。それでも奉仕作業に参加するのは、他のロッジの会員と一緒に作業をすることによって、自分達のロッジだという気分になれるし、作業を通して自分のスキルも上達できます。

例えば、ペンキ塗りなど、普段家ではしませんが、前回、、前々回と、奉仕作業でペンキ塗りをした事で、ペンキ塗りに自信が付きました。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

心配な喉の痛み

昨日帰って来た２泊３日の縦走（登山、キャンプ）では、夏用の服装しか持って行かず、初日の夕方、気温が下がって、焚火をしたと書きましたが、、、実は昨日の朝、少し喉の痛みがありました。昼頃には痛みもなくなったので、治ったのかなと思いボートのトレーニングに行ったのです。

今朝も少しですが、体がだるい典型的な風邪の症状があります。喉の痛みは取れたのですが、、、。キャンプに暖かい衣服を持って行かなかった罰が下りてしまったようです。（他の人達は、フリースやウールなど暖かい服を着ていました。）

今日はジョギングをする日だったのですが、体を治すのにエネルギーがいると思ったので、１日中、家でゴロゴロしていました。オレンジも２個食べてビタミンCも採ったので、快方に向かうと良いのですが、、、。

明日はアルバイトが入っていて休めないし、明後日からは３日間、ジョーとスキーロッジの奉仕活動（修繕工事）に参加するので、風邪が早く治って欲しいです。

明日の夕方のボートのトレーニングは、大事を取ってキャンセルしました。

体は大切にしないと、この様に天罰が下りますから、、、キャンプに行く時は、必ず暖かい服装を持って出かけようと思います。多分、体温が低下してウイルスに対する抵抗力が低下していたのでしょう。

ということで、明日はアルバイトに行けるように、睡眠を十分に取れると良いのですが、、、。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

２泊３日の縦走

お待たせしました！

今日、山から帰ってきて、お風呂に入り、ドラゴンボートのトレーニングに行って、帰って来たところです。

テントや食料、水などを背負って山岳地帯を歩く事を日本では登山と言いますが、こちらでは、ブッシュウオーキングといいます。こちらの山は日本程高くないので、山に登るというよりも、歩くことに重きがある感じです。

今回縦走した山は１５００メートル前後の山、Mt St Gwineaer, Mt Talbot, Mt Ericaで、参加したのは、ジョン、チャーリー、ジェフ、ジェフの奥さんのジョー、それに僕で２泊３日の縦走でした。

縦走と言っても、初日が５キロ、２日目が７キロ、３日目が５キロ、全部で１７キロの、、、かなりゆるーい縦走で、歩くのは午前中のみ。お昼ご飯の後にテントを張って、後はお喋りをしたり、薪を集めたりして、夕方気温が低くなったら、焚火をして暖をとり、火の周りに座って、お喋りをしたり、晩ご飯をそれぞれが作って食べたりと、、、お喋りを通じて、お互いを知り合い、来る冬のバックカントリースキーに向けて友情を養うという山旅でした。

僕は永住者で、オーストラリアの国籍を取得していない為、選挙権がありません。それで、オーストラリアの政治には疎いのですが、、、他の皆はオーストラリア人ですから、政治の話題も結構あって、そんな時は彼等の話を外野席で聞いていましたが、、、僕に興味がある話題になると、かなり積極的に話題に入れたと思います。

キャンプの装備ですが、、、山の上でしたから、気温は想像していたより低くて、もっと暖かい服を持ってくれば良かったと後悔しました。夏用の半袖と長そでの服しか持って行かなかったので、初日の夕方は震えていた程です。

焚火を始めて、やっと暖かくなりましたが、、、これからは、暖かい服を用意することを忘れない様にしようと思います。

１５００メートル程の山ですから森林限界よりも低くて、頂上に立っても周りには木が生い茂っていて、見晴らしはあまり良くありませんでしたが、、、キャンプ地の近くには水場があり、川の水を飲むことが出来ました。（でも、出来るだけ沸騰させてから飲むようにしていましたが、、、。

下山途中には、マッシュルームロックという、１０メートル近くもありそうな花崗岩の大きな岩がゴロゴロしている場所があり、日本なら景勝地になって土産物屋や旅館がありそうな場所ですが、こちらではそういう「観光公害」はなく、登山道の途中にひっそりと佇んでいました。

それでは、写真をご覧下さい！

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

筋トレ、ボートとキャンプの準備

今日は土曜日ですから、朝７時前に起床して、朝食後にドラゴンボートのクラブハウスに行きました。８時からボートのトレーニングの第一部が始まるのですが、僕の様な経験の浅いパドラー(漕ぐ人）は参加が出来ません。経験が浅い人用の後半のトレーニングは９時半頃始まるので、それ迄クラブハウスの２階にあるジムで筋トレをするのです。

僕の他に、友達のリンダとケリーも筋トレをして強くなりたいらしく、僕の様にジムに来て、お喋りしながら３人で筋トレをしました。

ドラゴンボートで一軍に選ばれるためには、週に３回ボートを漕ぐだけでは全く不十分で、その他にジョギングや筋トレが必須であると考え、筋トレを始めました。

（因みにリンダは僕より１年年上で、ケリーの年齢は聞いていませんが、６０代半ばだと思います。）

３人で１時間程筋トレをした後、ボートのトレーニングの時間です。ボートを漕いでいる時に、日本でも流行っているサップ（SUP）ボード（スタンド　アップ　パドルボード）に乗っている人達が３０人程いました。

このボード立って漕ぐので、楽そうですが、海で漕いでいて陸から風が吹くと、あっという間に沖へと流されてしまいます。なので、風が無い時、または、弱い海風が吹いていて波が殆どない日でないと大変危険なのです。

ボートを漕ぐのは、初めた時と比べると、かなり慣れてきましたが、まだ筋肉が足りないせいか、やはり漕いでいる時はとても苦しいです。数百メートルも漕ぐ時は、「アー苦しい、アー止めたい。」などと思いながら漕いでいます。

練習の後はクラブハウスの２階の筋トレの部屋でコーヒータイム。いつもの様に僕らは、３０分ほどお喋りしていました。

練習から帰って昼ご飯を食べた後、少し昼寝。そして、その後で、明日からのキャンプの準備をしました。このキャンプは以前のキャンプと同じように、テントや寝袋、食料、水、調理の道具など、全てを背中に背負って持っていきますから、かなりキツイキャンプです。

でも良い運動になりますし、久しぶりにバックカントリースキーの友達に会えますから、、、また楽しめると思います。

因みにキャンプに一緒に行く友達は皆６０代。リタイアかセミリタイアしている人達で、活発に行動している人達ばかりです。その中の一人のジェフはネパールに１月程、一人で登山してきて、ヒマラヤの高い山の標高が５０００メートルくらいの所まで登山した様です。

人生の終わりがいつになるかは誰にも分かりませんが、、、７０代、８０代になっても、活発に活動したいものです。そうなれるように、今から活発に活動しています。

それでは、明日からは電波のあまり届かない山に行くので、ブログは書けませんが、、来週の火曜日に更新いたします！

それでは、火曜日に、このブログでお会いしましょう。

ミシンでイチジクのカバー作り

今日はお題の通り、ミシンでイチジクのカバーを作りました。

今まで古くなった靴下をイチジクに被せていたのです。が、今回初めて、鳥が靴下を食い破って、イチジクを食べてしまうのです。それで今月は、収穫するイチジクの数よりも鳥に食べられたイチジクの方が多くなっていました。

それで、靴下を２枚重ねてみたのですが、、、それでも食い破って食べられてしまいます。

それで、、、以前、長ズボンから半ズボンに作り直した時に、取っておいた端切れで、イチジクに被せる袋を作ることにしました。

古い靴下のモコモコした生地、しかも、所々薄くなっている生地とは違って、ズボンの生地は非常に強そうで、鳥の口ばしでも破られることはないと思います。

ミシンの使い方は小学校で習って以来、４０数年間使ったことがありませんでしたが、１０年ほど前に娘の誕生日のプレゼントに買ってやって以来、息子も使い方を覚え、最近になって僕も娘や息子から習って、何とか使える様になりました。

このミシンは１００豪ドル（１万円）の入門機で、構造が簡単ですから、初心者に扱いやすいと思います。ミシンの使い方はやってみると、意外に簡単で、使えば使う程慣れてきて、一家に一台あれば重宝する家電だと思います。

今日は、イチジクやビワの鳥害防止用の袋を２４個作りました。勿論、わざわざ自分で作らなくても、通信販売なら、２千円か３千円くらいで防鳥ネットが買えるとは思うのです。

でも自分で袋を作ると、、、

• 自作の満足感が得られます。
• ミシンの使い方の復習にもなります。（スキルが身に付き、次に繋がります）。
• 端切れをリサイクル出来たから、環境にも良いです。
• セミリタイアしていますから、時間はたっぷりあるので、楽しい暇つぶしにもなります。
• 友達に言うと、「ヒロシって、ミシンが使えるの？凄いわね！」などと驚かれました。
• 自分の自信になる。頭と手を使うことで、痴呆症予防にもなる。

もし、ネットでポチっとしていたら、２千円か３千円、お金が無くなるだけではなく、、、

• 自分で作る満足感が得られない。
• ミシンを使わないから、使い方を忘れてしまう。（スキルが身に付かない。）
• 端切れはリサイクル出来ない。つまり環境に悪い。
• 折角セミリタイアしたのに、時間を持て余してしまう。することが無い。
• 友達に何も自慢出来ない。友達に話すことが無い。故に友達が作れない。
• 頭脳を使わないから、痴呆症になり易くなる。

どうでしょう？たかがイチジクの袋ですが、、、自作と外注とでは、値段以上の違いがありますよね。

 

料理についても、同じようなことが言えます。外食するよりも自分で作った料理の方が、美味しくて満足感があるだけでなく、上の様にお金以上の違いがあります。

外食は、庶民の行く外食の普通の場合、やはり「いかに材料費を減らしてお客の胃袋を満足させるか。」という商売ですから、、、必然的にお肉や野菜は少なくて、米や麺、ジャガイモなどの炭水化物が多くなり、自宅で作る料理よりもかなり残念に感じるのは、僕だけでしょうか。

例えば、マクドナルドのハンバーガーセットを例にとると、ハンバーガーのお肉は薄くて大きくありませんよね。これだけでは、とてもお腹は一杯になりません。脂っこいフレンチフライと甘いソフトドリンク（炭酸砂糖水）で満腹感を作り出すという商売ですよね。空腹感はなくなるけれど、健康には悪い食べ物だと思います。

家でハンバーグを作れば、、、お肉もたっぷり入れて厚いハンバーグに出来るし、レタスやトマトなども一杯入れて、美味しくて健康的ですよね。マクドナルドのハンバーガーとは比べ物になりません。しかも、値段は家で作れば材料費だけですから、安く出来ますね。

勿論、たまには、美味しい食べ物を食べさせてくれるレストランで家族や友達と行くのは良いことだと思います。ただ、それは特別な日にとっておいて、普段は自炊をすれば、体に良い物が食べられるし、特に高齢者が自立を続けていくには、自炊のスキルは必要不可欠だと思います。

という訳で、自分で作った方が、外注するよりも良いというお話しでした。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

ボートの友達と筋トレ開始

今日は木曜日でしたから、６時頃に起きて、元の職場へアルバイトをしに行きました。いつもの様に、アルバイトはストレスなく、順調に終わりました。

アルバイトの帰り道に夕食に使うカレーの材料を買って帰り、今日の夕ご飯のカレーを作りました。もちろん、鶏の胸肉も２個入れて。

４時半に早めの晩ご飯を食べてから、ドラゴンボートクラブのトレーニングに出発。トレーニングの少し前にボートクラブ部室の２階にあるジムで懸垂や足の運動をしました。

昨日は家でバーベルとダンベルを使って筋トレをしたので、今日はクラブの２階にある筋トレの器具で別の筋トレをしました。筋トレで大切なのは、毎日同じ筋トレをすることではなく、隔日で続けることです。毎日、同じ筋トレをすると、壊れた筋肉が修復出来ませんから、太くなりません。でも、使った筋肉を１日休ませることで、壊れた筋肉は修復され、その時に以前よりも太くなるようです。

筋肉が修復出来たかどうかは、直ぐに判断が出来ます。少し力を入れてみて、筋肉に少し痛みがあるようなら、それは修復中ですから、休ませなければいけません。１日ぐらい休ませて、つまり、筋トレから２日後(４８時間後）に、また筋トレをすれば良いようです。

そして昨日は肩や腕の筋トレをしましたから、今日は足と背中を鍛えました。

クラブハウスの２階に、友達のリンダとケリーも来て、一緒に筋トレをしました。一人で筋トレをするよりも、友達とお喋りをしながら筋トレをした方が楽しいです。以前、筋トレを始めてから、途中で挫折してしまったこともありますが、今回は一緒に筋トレする仲間達がいますから、、、続けられそうです。

そして、今回の筋トレで以前と違うことは、体重の他、腕周りや太もも周り、腹囲を巻き尺で計って、記録していること。それで一月に一度ぐらい計測して、どれだけ体が変化したかを可視化出来る様にしました。

もし、一センチでも腕が太くなったら、、、俄然やる気が湧いてくると思うのです。以前、２０数年前、ジムに１年間通ったことがあるのですが、どれだけ数値に変化があったのか、巻き尺で計らなかったので、分かりませんでした。１年ジムに通って、少し筋肉がついたかも？ぐらいで、ハッキリと筋肉が付いた自覚はなかったことが、２年目以降、挫折して辞めてしまった原因だと思います。

これからは、ボートのトレーニングの３０分くらい前にクラブの建物の２階のジムで３人で筋トレをしよう、ということになりました。ただ、、、僕達の様な新米はボートのクラブの建物に入る鍵を持っていないので、鍵を持っている人にドアを開けて貰わなければ建物の中に入ることが出来ないのが気がかりですが、、、。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

筋トレ開始

昨日、買って来たバーベルやダンベルを使って、今日から筋トレを開始しました。

初めてですから軽い重さのバーベルを持ち上げていました。そして、腕立て伏せも始めました。以前、腕立て伏せをやって、急に回数を増やしたら、肩の関節が痛くなったのです。それで、今回は少しずつ初めて、怪我のないようにしようと思います。

ドラゴンボートを始めてから４か月くらいになりますから、肩に少し筋肉が付いてきたようです。でも、腕は細いですし、お腹にも少し脂肪がついていますから、筋トレで全身に筋肉を付けて、ボートクラブで活躍し、生活習慣病にならない様に、健康で長生き出来る様にするのが目標です。

今まで、ジムに行こうか迷っていたのですが、その理由は値段が高いから。でも、やる気さえあれば、ジムなど行かなくても、自重を使って自宅で筋トレすることは十分可能です。要はやる気ですね。

今まで、筋トレのやる気が出なかったのですが、、、ドラゴンボートクラブに入ってから、筋トレをする理由が出来ました。それは、他の人達に負けない様に強くなって、レギュラーになり、チームに貢献できるようなボートクラブのメンバーになることです。

ドラゴンボートは１０人、又は２０人で１つのボートを漕ぐというチームスポーツです。僕だけ漕ぐ力が弱いと、チームの足を引っ張ることになり、他の皆に迷惑がかかります。それに、州大会のようなレベルの高い大会やレースにあまり参加させてもらえません。たまに参加させて貰えることもありますが、それはコーチのお慈悲での参加であり、チームには迷惑がかかっています。先週末の州大会では、、、他の人達と比べて、あまり出番はありませんでした。

ドラゴンボートを本当に楽しむ為には、チームに貢献できるメンバーになることです。そうする為には、週に３回、ボートを漕ぐトレーニングに行くだけでは不十分で、自分でトレーニングする必要があるのです。

クラブの来ている人達の中でも、強い人達（プロ野球で言えば１軍の人達）は、各自でジムに通ったりして何等かのトレーニングをして体を鍛えていらっしゃいます。このチームの何人かは、オーストラリアを代表して国際大会に参加するような強者なので、彼らに負けない様にするには、並大抵の努力では勝ち目はありません。

さて、筋肉を付ける方法は、筋トレで壊れた筋肉が回復する時に太くなるらしいのですが、その為にはタンパク質が必須で、沢山の肉、魚、卵、チーズ、牛乳などの動物性タンパク質だけでなく、豆類からの植物性タンパク質も朝、昼、晩、沢山採ることが大切の様です。特に有効なのが脂肪分の少ない鶏の胸肉です。

粉末のプロテインはとても値段が高いですから、買うつもりはありません。ミルクパウダーで代用できると思いますし、牛乳を飲めば良いのです。今、プロテインのサイトを調べたら、１キロで３千円から５千円もします。ミルクパウダーなら１キロ１０豪ドル（千円）ですから、、、。

夕方、ひよこ豆の水煮を作って、鶏肉と一緒に晩ご飯に頂きました。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

オーツ麦の卵かけご飯

こちら、オーストラリア人、特にイギリス、アイルランド、スコットランド出身の人達の典型的な朝食は、オーツ麦です。

このオーツ麦に牛乳をかけたり、牛乳で煮たり、一晩浸したりして食べることが多いです。

僕がオーツ麦を朝食で食べ始めたのは１年か２年ぐらい前で、兎に角、手軽なのです。牛乳をかけるだけで直ぐに食べられますから。

オーツ麦に対して、お米って、水に浸して、炊くのに、最低でも１時間ぐらいかかりますから、、、朝、忙しい時など、面倒ですよね。ご飯が炊けてなかったら。

それに、ご飯に比べてオーツ麦は腹持ちが非常に良いのです。白いご飯を食べていた時は、朝ご飯を６時半ぐらいに食べると、１０時頃には、お腹が空く事がよくあって、何かおやつを食べなければお昼まで持ちませんでした。オーツ麦を食べ始めてからは、お昼近くになっても、お昼ご飯のことを忘れてしまうくらい、腹持ちが良いのです。

ただ、いつも、オーツ麦に牛乳、ドライフルーツとナッツのパターンでは、段々飽きてきます。そこでオーツ麦で卵かけご飯を作ってみたらどうだろうかと、時々考えたことはあったのですが、損な食べ方は聞いたことが無いですから、、実行はしていませんでした。

それで、、、今日は実行に移してみました。カップ半分程のオーツ麦に水を掛けてよく混ぜ２分程待って吸水が完了したら、３０秒程レンチンし、卵を落として、醤油をかけ、よくかき混ぜて出来上がりでした。

味は、まあまあ、いける味でした。朝食のメニューとして、バリエーションを付ける為にも、良い感じです。早速ネットでオーツ麦の卵かけご飯を検索すると、結構出てきました。やはり、そうやって食べている人もいるのですね。

牛乳よりも卵の方がタンパク質が多そうだし、、、是非、皆様にもお勧めです。

今日はドラゴンボートの練習があったのですが、練習に行く前にこのオーツ麦の卵かけご飯を食べてから行きました。おトレーニングは夕方の６時半からなのですが、お腹が空いていると力が出ませんから、多少食べてから参加するようにしています。

今日は、練習の前にウエイトトレーニングの器具のダンベルとバーベル、それにベンチプレスの器具を買ってきました。明日は、その話をします。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

 

 

一年ぶりのスノーケリング

今朝も最高気温が３６度くらいになりそうだったので、朝食の後、畑に水をやってから、大学生の息子を駅に送るついでに、スノーケリングに行くことにしました。妻も今日はオーストラリアの祝日で仕事がないので、一緒に行くことにしました。

スノーケリングをしたのは去年の夏ですから、約１年ぶりです。１週間ほど前にもスノーケリングに行って、ビーチまで来たのですが、気温が２０度以下で寒くて水の中に入る気がしなかったので、、、Ｕターンして家に帰ってきてしまいました。

今日は家を出た時の気温が２６度でしたから、、、車の中ではエアコンを稼働させなければならない程の暑さで、スノーケリングには絶好の日となりました。

３５分程でリケッツ海洋保護区に到着して荷物を降ろし、妻が場所取り。運よく今回もビーチの前の木陰の下にあるベンチに座ることが出来ました。３０分ほど妻が砂浜を散歩をしてから、僕が２０分のジョギング。

妻の友達のマリアンも合流して、３人で暫くお喋りをして、１１頃に僕が一人で海に入ることにしました。ただ、ウエットスーツを持って来るのを忘れてしまい、、、仕方がなくTシャツで入ることになりました。

水の中に入ってみると、思いのほか暖かく、少し冷たいと感じたのは初めだけで、、、２０分程でしたが海の中での散歩を楽しみ、鯛、黒鯛、サヨリの大群、小さなフグを見ることが出来ました。サヨリは藻を食べていて、口から藻が垂れ下がっているのも見られ、、、久しぶりに海底の散歩が出来て満足でした。

海に入ったのは僕だけで、妻とマリアンはお喋りをしていて、、、１２時半頃に家に帰ることにしました。

家に帰って、インスタント麺「ラ王、しょうゆ味」で昼ご飯。この日清食品のアジア系のスーパーで買ったのですが、麺は５個入って１０豪ドル（約千円）、つまり、一個２００円ほどしました。アルデイというスーパーのインスタント麺なら５個で２ドルですから、約５倍の値段がするのです。確かに、麺はちゅるちゅるで、生麺に近い歯ごたえはありますが、５倍美味しいかと聞かれると、うーん、２倍くらいは美味しいけど、５倍程ではないかなと思うので、、、暫く買わないと思います。

午後からは、水風呂に入ったり、動画を見たり、ヤフーニュースを読んだり、晩ご飯を作ったりしてダラダラと過ごしていました。

それから、フェイスブックのマーケットプレイスという、中古品の売ります買いますのサイトでダンベル、バーベルを探していました。多分、明日、バーベルとダンベルを取りに行けると思います。

バーベルやダンベルは、新品でも中古品で少し錆びていても、壊れるということはまずありませんから、、、中古品が半額なら、僕は中古品を選びます。そして、不要になったら、また中古品として売れば良いので、あまり損にはならないと思います。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。

州大会最終日と筋トレ

今朝も、６時に携帯の目覚まし時計に起こされて、ドラゴンボートの州大会の会場へ向かいました。昨日はひんやりした朝だったのですが、今日は朝から２０度以上の暖かい朝で、今日も最高気温３８度の猛暑の予報が出ていました。

暑さ対策は、水を沢山飲むことと、昨日と同じように、トイレでユニフォームを水に濡らして気化熱の冷却効果で体を冷やしたので、かなり快適に過ごせました。

さて、今日のレースですが、、、何とプレミアのレースに参加することが出来ました。プレミアというのは、そのクラブで、ベスト　オブ　ザ、ベスト（一番良い選手達）た出場するレースに、加わることが出来たのです！

つまり、プロ野球で言えば、いままで３軍でプレーしていた新米の選手が、いきなり１軍の試合に補欠で出させて貰ったようで、、、かなり嬉しかったです。

でも、まだまだ、筋力が足りませんから、どれだけ貢献できたか分かりませんが、、、出させて貰えて大満足でした。今日は５回もレースに出場出来て、３回はパドル漕いで、２回はドラマーで太鼓を叩きました。

オマケに、初めてですが、、、銅メダルも貰えて、、、大満足の州大会になりました。

 

さて、息子とも話していたのですが、、、筋肉を付ける為に、、、ジムに行く人が多いですが、、、ジムの会員になる代わりに、使っていない家の車庫をジムに改造して、自宅で筋トレをしたら,、お金もそれ程かからずに、良いのではないかと話していました。

最寄りのジムに行くのは車で５、６分はかかりますし、一月に一人で８千円（２人で１万６千円）、１年で２０万円も払うのは、馬鹿らしいというか、お金の無駄だと思うのです。それに、朝や夕方は混むと聞いたし、途中で辞めてしまう率も高いそうですから、、、。

自宅にジムがあれば、好きな時に直ぐに出来るし、、、もし、嫌になったら、器具は売ることも出来るし。何よりもスペースがあります。あまり大きなマシン（器具）は入れずに、バーベルとダンベルとベンチ、懸垂の棒だけを揃えようと思います。腕立て伏せや腹筋などは、リビングで出来ますから、、、大きな器具は使わなくとも大半の筋肉は鍛えられると思うのです。

要はやる気さえあれば、どこでも鍛えられるし、やる気がなければ、いくらジムの会員になっても筋肉は付きません。

筋肉を付ける為には、筋トレの他に、タンパク質を摂ることも大切ですから、、、鶏の胸肉を中心に、これからは、肉や玉子、牛乳などを多く摂ってボートクラブでは、他の人達に負けない体作りをしようと思います。来年の今頃は少しは筋肉が付いたと皆さんにご報告出来る様に、、、頑張ります。

それでは、明日も、このブログでお会いしましょう。