５ヵ月まとめて トレーニング や楽しみのまとめ ２０２４年１月～５月

まだまだ不調です。

昨年の秋以降、ずっとずっと不調が続いていますが、

トライアスロン・ライフはなんとか、ギリギリ続いています。

走れなくなるまでトライアスリートでありたいと願っていますから

 

昨年の１０月後半に痛めた首、頸椎の痛みがずっと、年が明けても、春になってもまだ影響しています。

なので痛みから無理できない状態、頑張れない感じで３種目のトレーニングは内容、質、量、どれも完全にオフ状態。

言い訳は沢山ありますが、気持ち的にもモチベーション低く残念な５ヵ月でした。

 

６月になり、、リハビリの効果か？

痛みが急に柔らかくなりました。

まだちょっと気になる感じはあるので、油断はできません。

ゆっくり、運動不足解消レベルで身体を動かしていこうと思っています。

 

２０２４年も大会エントリーは様子見となり、ちょっとガックリです。

皆生も佐渡も、新しいIRONMAN JAPAN（南北海道）も当然見送りです。

まだ大会云々と言えるレベルには程遠い感じですね。

出れば、おそらく、それなりに頑張ってなんとかフィニッシュできるかもしれませんが

本当に嫌になるほど苦しんで、ボロボロ、ヨレヨレのフィニッシュは勘弁です。

楽しくないです。

納得できる自分のペースでフィニッシュ・ラインを目指せるレベルになるまでエントリーは我慢します。

 

生きてるだけで丸儲けくらいの気持で何事にも前向きな気持を持って

ゆるく運動を楽しもうと思います。

 

トライアスリートとしては不本意な２０２４年のスタートを切っていますが

人生、楽しみは当然トライアスロンだけではありません。

 

読書、映画鑑賞、、、２月あたりからドラマ鑑賞の時間が増えて、、もう一つの楽しみとなりました。

 

トライアスロン・トレーニング

２０２４年　１月　

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　2.90               76           　1.00

BIKE　 　　　  　　　21.75　　　　44　　　　11.15　　　

    RUN      　           　 41.14　　　　 276　　　　10.68　

補強・筋トレ        ----                        49    　　　　21（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 521

トレーニングした日数：16

 

２０２４年　２月　

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　2.50                65           　0.50

BIKE　 　　　  　　 71.96　　　　143　　　　　22.19　　　

    RUN      　          　 115.38　　　　 771　　　　12.77　

補強・筋トレ        ----                       145    　　　　26（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1315

トレーニングした日数：24

 

２０２４年　３月　

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　2.60                70           　1.00

BIKE　 　　　  　　 98.93　　　　187　　　　　26.60　　　

    RUN      　          　 70.07　　　　 444　　　　12.37　

補強・筋トレ        ----                       198    　　　　34（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1102

トレーニングした日数：22

 

 

２０２４年　４月　

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　4.45               115           　1.50

BIKE　 　　　  　　 54.48　　　　　94　　　　　21.30　　　

    RUN      　          　 72.83　　　　 474　　　　14.32　

補強・筋トレ        ----                       257    　　　　36（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1095

トレーニングした日数：21

 

２０２４年　５月　

この１ヵ月の    　　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 　　　5.80               152           　3.00

BIKE　 　　　  　　240.88　　　　752　　　　　75.56　　　

    RUN      　          　 70.07　　　　 444　　　　13.17　

補強・筋トレ        ----                       325    　　　　50（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1688

トレーニングした日数：23

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

 

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023　    298　        112      　   2132         1345      (10月：頸椎椎間板ヘルニア発症？）

2024       103            18               488           352      （5月末現在）              

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読 書

 

2024年1月

読んだ本の数：4冊

読んだページ数：1063ページ

読書記録　２０２４年１月

 

2024年2月

読んだ本の数：5冊

読んだページ数：1656ページ

読書記録　２０２４年２月

 

2024年3月

読んだ本の数：3冊

読んだページ数：1220ページ

読書記録　２０２４年３月

 

2024年4月

読んだ本の数：4冊

読んだページ数：1087ページ

読書記録　２０２４年４月

 

2024年5月

読んだ本の数：3冊

読んだページ数：1104ページ

読書記録　２０２４年５月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　63冊     　

2024年　　　19冊　　（5月末現在）　

 

 

映画鑑賞

2024年1月

作品数：4

 

2024年2月

作品数：8

 

2024年3月

作品数：8

 

2024年4月

作品数：3

 

2024年5月

作品数：2

 

レビューは殆どしていない、、放置したまま、その内にと思っているが

いつできることやら。

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中。

映画鑑賞リスト　2024年　その１

映画（ドラマ）タイトル　INDEX

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    78作　　

2024年　　25作　（5月末現在）　

 

ドラマ鑑賞

2月に観たこの作品からドラマ鑑賞マラソンが始まりました

今日、6月１7日現在は４４作品めの作品を観ています。

５月末までだと「ヴィンチェンツォ（D24038）」までの38作品だけど、

「SHOGUN 将軍 シーズン１（D24007）」が鑑賞を中断しちゃっているので

観終わった作品は　３７作品です。

2月　1作品

3月　8作品

4月　18作品

5月　10作品

ドラマ鑑賞レビューも僅かに５作品しかしていません。

 

ドラマは作品により１０話前後から、長いと２０話以上あるので時間泥棒です。

それでも映画とは違った面白さがあり、楽しみが増えたというべきかな。

 

ドラマ鑑賞リスト（備忘録）　２０２４

 

 

部屋バイクトレの時に欠かせません、、疲労も残らない感じになります

アミノバイタル クエン酸チャージウォーター20本入箱 内容量:(10g)×20本   味の素

 

手ぶらで走る、運動するのに、これも重宝しています

FlipBelt(フリップベルト) ランニング ジム ずれない ウエストポーチ フリップベルト クラシック FBB ブ... 原産国：米国 FlipBelt(フリップベルト)

 

ランニングウォッチなら　ＧＡＲＭＩＮ　最高！

２０１７年の８月からコレ使っています。

	GARMIN(ガーミン) ランニングウォッチ ForeAthlete 935 ランニングフォーム解析 マルチスポーツ 心拍 歩数 防水 【日本正規品】
	Amazonで探してみる

 

ちょっと前まで新製品(945)、これでも十分なんだけど

GARMIN(ガーミン) ランニング トライアスロン用GPSウォッチ ForeAthlete 945 Blue 音楽再生機能 心拍 歩... 主な用途:ランニング(室内/屋外)、トライアスロン、バイク(室内/屋外)、水泳(プール/野外)、トレイルラ...     Amazonで探してみる

 

自分の走りを客観的に分析できるダイナミクスポッドはほしいところ、、以前のＧＡＲＭＩＮには当たり前に付属していたのだが、、、

GARMIN(ガーミン) ForeAthlete 945 Blue ランニングダイナミクスポッドセット【日本正規品】       Amazonで探してみる

 

単品でも買える。。真剣にラン・トレーニングする時のお供

GARMIN(ガーミン) ランニングダイナミクスポッド 010-12520-10【GARMIN純正品】 「Amazon.co.jpが販売、発送します」以外の認定ショップはメーカーサイトをご確認ください   ガーミン(GARMIN)

 

今買うならコレが候補か？

GARMIN（ガーミン）GPSランニングウォッチ Forerunner 965 Black 【日本正規品】 「Amazon.co.jpが販売、発送します」以外の認定ショップはメーカーサイトをご確認ください。   ガーミン(GARMIN)

 

ソーラー充電できるDUAL POWERは魅力的でこれもいいね

ガーミン(GARMIN) Forerunner 955 Dual Power ランニングウォッチ Black【日本正規品】 バンドサイズ22mm プリロードされた日本詳細地形図(DKGマップ): あり(地図情報や位置情報検索は、日本語のみ対応)   ガーミン(GARMIN)

 

 

貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。

今日も素適な一日でありますように！

Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！