Kumaのトライアスロン・シニアライフ My Big Challenge, Road to Kona

還暦過ぎてトライアスロンはぼちぼち
いつまで、どこまでできるか挑戦
今日は読書?映画?音楽鑑賞?

トレーニング や楽しみのまとめ 2023年5月

2023-06-22 22:13:33 | トレーニング月間まとめ

あと1週間ちょいで7月だというのに未だまとめていなかった

先月、5月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

2023年 5月 月間トレーニング

この1ヵ月の     日数    距離(km) 時間 (minute) 1day最長距離(km) 

 SWIM         10        10.00                   250               1.80

 BIKE      8       218.81        396                56.65

    RUN             20          175.17       1118     21.50 

補強・筋トレ      8              -----                 158        28(minute) 

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間(minute) : 2134

トレーニングした日数:31

 

 

参加レース   。。。。なし

 

相変らずモチベーション低いながらも日没時刻がかなり遅くなり

夕方から夜にかけてトレーニングをする夜型人間としては

冬だと絶対走らない時間帯でも未だ明るさが残っていて問題なく走れるので

ランの時間がかなり増えました。

 

4月に引き続き気持が上向きで全体的には悪くない、まあままかな?

こんな感じを維持したい  

ノートレ日がない、、休養日が無いとも言えるが、休養が必要なほど追い込んでいない。

ある程度やる気を維持し続けたということ。

SWIM なんとか最低目標の距離に到達したが、泳ぐ頻度をもっと増やしたい 

BIKE もう少しやりたかったが、、、 

RUN 2カ月続けて100kmの壁を超えた。。。4カ月連続で50km以下だったから。

      最低限、なんとか月間100kmくらいは走っとかなくてはと思っている。

     距離に拘っていたら200km走っていたかも?

     走れるペース、巡行速度も少しだが速くなった気がする。

 

筋トレ 頻度を3日に1回程度のペースを意識したが、後半ほとんでしなかった。

 

とにかく3種目プラス補強トレ(筋トレ)のクロスオーバーしたトレーニング習慣の維持が大切。

身体の回復具合で柔軟に、ある意味気まぐれに、無理はしない。

 

今のところレース・エントリー予定なし。

気が向いたら衝動的にポチリとするかもしれないけど、

残念ながら今は先立つものが無いにつきる。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング(距離:km)の推移。

YEAR    DAY  SWIM        BIKE    RUN
2011   270        234       3601     1701
2012   292        368       4325     1703
2013   258        217       2756       908 (4月:交通事故、左脚甲骨折)
2014   260        212       2284     1118
2015   314        207       2007     2786
2016   320           295         2357     2355 (5月:左膝疲労骨折) 
2017      294        170       2691     2308
2018      280         97        1242     2708
2019      267        338        1036     1537 (1月:腰椎椎間板ヘルニア発症)
2020   313          43         4463       1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110            2347         1139 

2023     116          38               952          427        (5月末現在)

(小数点以下は切り捨て)

 

 

読  書

 

2023年5月の読書メーター
読んだ本の数:4冊
読んだページ数:1525ページ

 

隙間時間を利用してもっと読めると思ったけど。。

5月のマイ・ベスト本は「蜜蜂と遠雷」

 

読書記録 2023年5月

 

 

読書メーターを始めた2021年からの読書記録

2021年    37冊

2022年  108冊

2023年   23冊      (5月末現在)

 

 

 

映画鑑賞

2023年5月に観た映画

作品数:9

  

  

  

 

これくらい観れるといい、、、読書が減った分が映画だったのかも?

レビューが観る速度に追いつかない、、今月中に残り6作をなんとかできればなあ

 

 

映画鑑賞リスト 2023年 その1

 

年間初の100作超えなるか?

5月の鑑賞ペースを維持できれば、、、

 

2012年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

2018年以降は映画鑑賞の記録を当ブログに残すようになり継続中。

 

2018年からの映画鑑賞記録(作品数)

2018年  70作

2019年  34作

2020年  72作

2021年  79作

2022年  50作

2023年     40作   (5月末現在)

 

 

         

ちょっと指先にベトつく感はありますが、携帯しやすく、飲みやすくレース必携です。

 

 

 

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疲れた足で走り出すトライアスロンにはぴったり!

 

 

 

 

 

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