トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年８月

先月、８月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　８月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　日数　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　    9      　 11.70                   287              　2.00

　BIKE　　  　　3　       155.80　　　  　  316               107.10

    RUN      　      29          220.47　　　　    1368　　　　 21.61　

補強・筋トレ    　7              -----                 163    　　　　46（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2411

トレーニングした日数：29

 

参加レース   。。。。なし

 

暑い季節、夏は大好き。

酷暑はウエルカム、、暑さ、太陽の明るさがエネルギー源

暑い夏に鍛える！　だー！

だったが、、、思ったほどできなかった。

 

SWIM　頑張っていないのでこんなもん　

 

BIKE　僅か３回部屋バイクトレのみ、、最低週一はやらないと　

　　　　  それまで総距離が５０ｋｍ未満だったのもあり最終日に３時間以上を

　　　　　バイクの上で過ごすことを目的にハーフ・アイアンマンの距離以上を。

　　　　　

RUN　７月に続き２００ｋｍの壁を超えた　

　　　　 　　　　　　　

筋トレ　頻度を週に２～３回くらいと思うものの、気まぐれだった　

 

レース・エントリー、、、、３１日、最終日、エントリーの締め切りギリギリにエントリー完了

１０月の大会、ハーフ・アイアンマンの距離（Ｓ1.9　Ｂ90　Ｒ21.1km）

レースまで1カ月だとジタバタしても、もう間に合わない。

怪我しないように体調、コンディションを整える感じで、、久々のワクワク感。

 

６年振りのトライアスロン・レースだから初心に近い感じ。

その日の気象条件、体調もあるけど、どんなレース展開になるか、不安もあるが、それ以上に楽しみではある

スイム、、溺れなければ、無茶苦茶足引っ張るようなタイムでなければいい。

バイク、、平均時速３０ｋｍ以上ではと思うが今のトレーニング量だと厳しいかも、

　　　　　ランに足を残して走り切れればと思う。

ラン、、かつては得意種目だったが、２０１９年の腰椎椎間板ヘルニア発症の後遺症から思うように走れない。

　　　　巡行速度がかなり落ちているから、、キロ５分台ペースは厳しいだろう。

　　　　前半はキロ６分ペースを目標に、、後半でもあまり落ち込まないように、絶対歩かない。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110           2347         1139 

2023　　   200　       71      　   1491           969      （8月末現在）

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読  書

 

2023年8月の読書メーター
読んだ本の数：8冊
読んだページ数：2665ページ

 

 

 

 

読書記録　２０２３年８月 

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　43冊     　（８末現在）

 

 

 

映画鑑賞

２０２３年８月に観た映画

作品数：９

　　

　　

　　

　　

 

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その１(No.１～５５）

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その２　(No.５６～）

 

８カ月で５８作品だから

残り4カ月で４２作品を観れば１００作なのね、、、、、

 

本当は毎日、1本観たいなあと思っているのです。

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を備忘録として当ブログに残すようになり継続中。

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    58作　　 （８月末現在）

 

 

         

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！