トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年４月

先月、４月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　４月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　日数　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　 7      　　5.00                   124               　1.50

　BIKE　　  　10　      281.93　　　  　  529                89.56

    RUN      　      17          138.04　　　　   929　　　　 21.45　

補強・筋トレ     10              -----                 203    　　　　26（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 1962

トレーニングした日数：29

 

 

参加レース   。。。。なし

 

相変らずモチベーション低いながらも刺激は受けました。

トライアスロン・シーズン突入で、４月７日に石垣島、１４日は宮古島で大会が開催され

多くの知り合い、友人が参戦して南の島で楽し苦、レースを満喫しておられました。

 

１月～３月に比べたら全体的に改善、かなり上向き　　

ノートレ日が一日しかない、、休養日が無いとも言えるが、休養が必要なほど追い込んでいない。

ある程度やる気を維持し続けたということ。

SWIM　かなり少ないながら、

BIKE　これくらいならいいか？という感じ。

RUN　やっと１００ｋｍの壁を超えた。。。4カ月連続で５０ｋｍ以下だったから。

　　　　走行距離にはそんなに拘りはなくても

　　　　最低限、なんとか月間１００ｋｍくらいは走っとかなくてはと思う。

筋トレ　頻度を３日に1回程度のペースを維持できた（時間、中身は問わない）

 

とにかく３種目プラス補強トレ（筋トレ）のクロスオーバーした習慣の維持が大切。

 

今のところレース・エントリー予定なし。

気が向いたら衝動的にポチリとするかもしれないけど、

残念ながら今は先立つものが無いにつきる。

 

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110            2347         1139 

2023　　   85　         28               733          252        （4月末現在）

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読  書

2023年4月の読書メーター
読んだ本の数：5冊
読んだページ数：1573ページ

 

隙間時間を利用してもっと読めると思ったけど

これくらい読めればいいかな

 

読書記録　２０２３年４月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　19冊     　（４月末現在）

 

 

 

映画鑑賞

2023年4月に観た映画

作品数：6

　　

　　

 

どの作品も良かった。

 

３月の半分の６作しか観られへんかった。

２月、３月に比べちょっとトレーニングを頑張ったからかもかもしれん。

 

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その１

 

年間初の１００作超えなるか？

３月の鑑賞ペースを維持できれば嬉しいけどね、、、

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を当ブログに残すようになり継続中。

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    31作　　 （４月末現在）

 

 

         

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！