トレーニング や楽しみのまとめ ２０２３年７月

早っ！８月も終盤、、アッと言う間に、、光陰矢の如し

学校の夏休みもあと１週間だけとなり、もうすぐ９月、、

1カ月という時間を本当に短く感じる。

先月、７月のトレーニング、楽しみのまとめを備忘録として

 

 

トライアスロン・トレーニング

２０２３年　７月　月間トレーニング

この１ヵ月の    　日数　　 　距離（km)　時間 (minute)　1day最長距離（km）　

　SWIM　      　   10      　 10.50                   256              　2.40

　BIKE　　  　　6　       201.10　　　  　  383                40.05

    RUN      　      25          205.49　　　　    1283　　　　 21.52　

補強・筋トレ     　6              -----                 128    　　　　32（minute)　

 総時間 (minute):準備運動、ストレッチを含む総時間（minute) : 2294

トレーニングした日数：29

 

 

参加レース   。。。。なし

 

モチベーションは低めではあるけれど、、

暑い季節、夏は大好き。

酷暑はウエルカム、、暑さ、太陽の明るさがエネルギー源

暑い夏に鍛える！　だー！

なんとなくではあっても頑張ろうという気持になれる。

 

それでも疲れる時は疲れる。

疲労が少しづつ蓄積で、

なんとなくやる気になれず、休んだ方がいいかな？でノートレの日が２日。

仕事が休みの日にノートレで、完全に身体を休ませてリラックス。

 

仕事の日はエアコンのない環境で肉体労働、くたくたに疲れる、、

まあ、お金を貰って道場に通うというような気持で

肉体労働で鍛えられる、仕事で鍛えるのが一番なのかもと思う時もある。

 

仕事の日は現役時代と同じように退社後のトレーニング、、

限られた時間で効率よく時短トレーニングを組み合わせて、

一日も休まなかったのはエライ（自画自賛）

 

SWIM　なんとか最低目標の距離に到達したが、まあこれで良しとする　

 

BIKE　もう少しやりたかった、、、　

 

RUN　ぎりぎりだけど２００ｋｍの壁を超えた　

　　　　 久々、２０２１年３月以来の月間距離ラン２００ｋｍ

　　　　　　　

筋トレ　頻度を週に２～３回くらいと思うものの、前半ほとんでしなかった。

 

レース・エントリー、、、、先月からだけど秋の大会、トラ・レース検討中。。。まだしていない、、優柔不断

１０月の大会のエントリーは８月末が締め切り、、もう定員で締め切っているかもしれないけど

なにがなんでも出たいって気持じゃなく、なんとなく出てもいいかな？なのだ。

 

レースに出る出ないに関係なく生活スタイルとして

３種目プラス補強トレ（筋トレ）のクロスオーバーしたトレーニング習慣の維持。

スイム、バイクの距離、頻度は最低限で良しとして、

かつては得意だったランを少しでも以前のレベルに近づけたい。

 

巡行速度向上と２０ｋｍを楽な感じで走り切れるスタミナ、足の復活を目指す。

（痛みとか痺れはこれ以上良くなることはなさそう～これが通常だと諦めるしかないなあ～と）

 

トライアスロン・レース復帰の年、このブログ開設の年

2011年以降の年間トレーニング（距離：ｋｍ）の推移。

YEAR 　  DAY　　SWIM　       BIKE　  　RUN
2011　 　270　       234　　     3601 　  　1701
2012 　　292　       368 　   　 4325 　  　1703
2013 　　258　       217 　    　2756 　　    908　（4月：交通事故、左脚甲骨折）
2014 　　260　       212 　    　2284 　  　1118
2015 　　314　       207 　  　  2007 　  　2786
2016 　　320           295 　       2357 　  　2355　（5月：左膝疲労骨折）　
2017 　    294　       170 　    　2691 　  　2308
2018 　    280　        97  　    　1242　  　 2708
2019 　    267　       338 　     　1036 　  　1537　（1月：腰椎椎間板ヘルニア発症）
2020　　 313　         43 　      　4463 　     1730
2021        332           43             7522         1546 

2022        287          110              2347         1139 

2023　　   171　       59        　   1335         749        （7月末現在）

（小数点以下は切り捨て）

 

 

読  書

 

2023年7月の読書メーター
読んだ本の数：7冊
読んだページ数：2008ページ

 

 

７月のマイ・ベスト本は、、甲乙つけがたいけど「ラブカは静かに弓を持つ」かな？

 

読書記録　２０２３年７月

 

読書メーターを始めた２０２１年からの読書記録

2021年　　  37冊

2022年　　108冊

2023年　　　35冊     　（７末現在）

 

 

 

映画鑑賞

２０２３年７月に観た映画

作品数：4

　　

　　　

 

観る時間を確保できず、４作とは残念

 

映画鑑賞リスト ２０２３年　その１

 

年間初の１００作超えに赤色信号、、、

７カ月で４９作品だから

このペースだと８０～９０作品くらい、、、

 

毎日、1本は観たいなあと思う、、、いつかそんな日は来るのかな？

 

２０１２年に映画レビューを気まぐれに少しだけやっていたようだけど、、続かず

２０１８年以降は映画鑑賞の記録を当ブログに残すようになり継続中。

 

２０１８年からの映画鑑賞記録（作品数）

2018年　　70作

2019年　　34作

2020年　　72作

2021年　　79作

2022年　　50作

2023年　    49作　　 （７月末現在）

 

 

         

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貴重な時間を費やし最後まで読んで頂きありがとうございます。  今日も良い一日でありますように！ Ｓｅｅ　ｙｏｕ　ｎｅｘｔ　ｔｉｍｅ！