浜松のイベントで一日目が６０名
二日目が８０名と
１２時間、ほとんど休憩もなく話しっぱなし・・・
さすがに喉の悲鳴を感じました。
で、喉のケアをしなきゃと思いご紹介しますね
喉の大敵は何と言っても乾燥
。粘膜は乾燥すると機能しなくなり、細菌などに感染しやすくなります。
空気の乾燥はもちろん、しゃべり過ぎでも粘膜を痛めます。
乾燥を防ぐには、
うがいや水分補給で、常に喉の粘膜を湿った状態に保つ必要です。
のど飴をなめることも大切ですし
マスクをしたり、タオルやマフラーを巻くのも忘れずに！
睡眠中もタオルを巻いて～＝～
声帯が疲れている時など、喉にタオルを巻いて休むと、
翌朝には声の状態はほとんど戻っているはず？？
それから・・・
お喋りも出来れば複式呼吸でどうぞ～～
