便秘の原因

便秘は万病の元！
便秘は肥満の元！！
腸内に便がたまった状態は、腸内活性酸素が増加して
肌荒れ、肩凝り、冷え、浮腫、肥満、大腸がん。。。など。。。

ただし、一概に便秘といってもその原因はいろいろあります。
皆さまは大丈夫？


１.小食、朝食抜きしてませんか？
食べ物が便のもとになります。
ですからダイエット中に食事を抜いたりして便秘になってしまうのもこのせいです。
また朝食は胃や腸が活動を始めるために大事な役割を果たしています。
お白湯ダイエットなどが効果的なのは、腸を目覚めさせるからですね。


２.食べ物の繊維不足
食物繊維は腸で消化されず、便として排泄されます。
食物繊維は便通を整えると共に腸を刺激し、スムーズな排便を促したり、
腸内の善玉菌を増やし腸内環境を整える役割をしています。


３.水分不足
水分をとらないと便が硬くなり便秘となります。

４.がまん癖「習慣性便秘」
便意を我慢することを繰り返すと、便意を伝える刺激が脳に届かなくなり、便秘習慣がついてしまいます。
便意が起きた時はできるだけすぐにトイレへ行きましょう。


５.精神的ストレス
現在、とっても便利な世の中になりましたが、それとともにストレスも受けやすい環境になっています。
精神的ストレスが自律神経のバランスを崩し、「痙攣性便秘」を引き起こします。


６.運動不足
腸の動きは運動などで活発化します。
また腸の働きが上がると、リンパ液も活発に動きます。


７.病気
病気で寝たきりは腸の運動が弱くなる傾向にあります。
また痔など腸に関わる病気などでも便秘をおこします。