夏バテってなぁに？

　実は夏バテにははっきりした定義はありません。

　高温多湿な日本の夏に身体がなんとか対応しようとしてしきれなかった結果
「だるくて疲れやすい、食欲がない」といった症状が起こる、いわば夏の身体の不調の総称です。




（１） 体内の水分とミネラルの不足

夏になると気温が上昇して体温も上がるため、身体は汗をかいて体温を下げようとします。
汗は、体内の水分と一緒にミネラル分も体外へ排出してしまうため、身体に必要なミネラル分も大量に失われてしまいます。
すると身体は、脱水症状をおこすなど、体調に異常を発生させてしまいます。


（２） 暑さによる消化機能の低下、栄養不足

暑いと胃の消化機能が低下してしまい、栄養の吸収が悪くなり、食欲不振を起こしてしまいます。
栄養の吸収が悪くなると、ビタミン、ミネラル、たんぱく質といった、身体に必要な栄養素が不足し、夏バテ特有の症状が出やすくなります。
暑いからといって冷たい飲み物をとりすぎると、胃腸が冷えてしまい、胃の働きが低下し、さらに食欲がなくなってしまいます。

（３） 暑さと冷房による冷えの繰り返し

今の夏ばてに大きな原因と考えられるのが「冷房」。
つまり、冷房の効いた室内と熱い外との温度差に身体がうまく対処できず、カラダが混乱して自律神経失調状態になること。
これが現在の夏ばて対策を一番難しくしていると考えられるのです。

室温と外気の温度差を５度以内にし、適度の水分補給を心がけることが必要です。



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早めの予防＆対策を考えましょうね