4月7日(Sat) 宮城野原 晴 暖
110mH
18"77
棒高跳
記録なし(3m60×××)
10歩(21m00) アップライト40
14f-150lbs スピリット 握り 3m70 ぐらい
踏み切り 2m90 ~ 3m20
記録なしの原因は、振り上げてからのターンと突き放しがまだ自動化されてなかったこと。
振り上げまでは、たぶんいままでで一番良かった。
真っ直ぐ突っ込んで、ポールを上に押し上げて伸び上がる動きが少しは出来るようになって、ポールを立たせる感覚がだいぶ分かってきた。まだしがみついてるのが直ってないけど。
「ガツン」って感覚がなくなった。
あとこぶし2つ分ぐらい握りあげられそう。
助走も次は14歩でやる。
問題は、振り上げてから左足を曲げちゃうクセ。
ビデオみたら、3回とも体はバーを越えてるのに、曲げた左足で落としてた。
あれじゃ跳べるわけない。
あと、振り上げが早いから幅が出なくなる。
突っ込んだ後そのまま「入って」ワンテンポ遅らせてから振り上げること。
次の棒高跳は2週間後だから、それまでに、両足揃えて伸ばしてポールの反発もらってちゃんとターンして突き放す練習を棒跳びで何回もやって体に覚えこませる。
去年の後半では出来てたんだから。
一週間前の時点では思い出せてたんだから。
ターンの練習は床でもできる。
家でも思いついたらやろうと思う。
まず、今月のうちに 3m60 をクリアして、インカレでは 3m80 を目指す。
七大で 4m00。
課題と道筋がはっきり見えてるから、十分実現可能。
今は、早く練習したくてしょうがない。
ハードルは、全部浮きすぎた。
自己ベストより 0.07秒遅かった。
いっつも女子のインターバルで練習してて、正規のインターバルを走る練習をしてないのがいけないのかもしれない。
最後の2台は3歩で行くのがやっとだった。
せめて、10台目まで同じリズムで走れるようになりたい。
今日、記録は出なかったけど体調はかなり良かった。
過去のデータベースから、自分に合いそうなピーキング法を試してそれがぴったりはまったみたい。
去年も、今回と同じコンディショニングで体がよく動くことが多かった。
自分なりのピーキング法をほぼ確立できたと言ってもいい。
そして明日はマイルダービー。
110mH
18"77
棒高跳
記録なし(3m60×××)
10歩(21m00) アップライト40
14f-150lbs スピリット 握り 3m70 ぐらい
踏み切り 2m90 ~ 3m20
記録なしの原因は、振り上げてからのターンと突き放しがまだ自動化されてなかったこと。
振り上げまでは、たぶんいままでで一番良かった。
真っ直ぐ突っ込んで、ポールを上に押し上げて伸び上がる動きが少しは出来るようになって、ポールを立たせる感覚がだいぶ分かってきた。まだしがみついてるのが直ってないけど。
「ガツン」って感覚がなくなった。
あとこぶし2つ分ぐらい握りあげられそう。
助走も次は14歩でやる。
問題は、振り上げてから左足を曲げちゃうクセ。
ビデオみたら、3回とも体はバーを越えてるのに、曲げた左足で落としてた。
あれじゃ跳べるわけない。
あと、振り上げが早いから幅が出なくなる。
突っ込んだ後そのまま「入って」ワンテンポ遅らせてから振り上げること。
次の棒高跳は2週間後だから、それまでに、両足揃えて伸ばしてポールの反発もらってちゃんとターンして突き放す練習を棒跳びで何回もやって体に覚えこませる。
去年の後半では出来てたんだから。
一週間前の時点では思い出せてたんだから。
ターンの練習は床でもできる。
家でも思いついたらやろうと思う。
まず、今月のうちに 3m60 をクリアして、インカレでは 3m80 を目指す。
七大で 4m00。
課題と道筋がはっきり見えてるから、十分実現可能。
今は、早く練習したくてしょうがない。
ハードルは、全部浮きすぎた。
自己ベストより 0.07秒遅かった。
いっつも女子のインターバルで練習してて、正規のインターバルを走る練習をしてないのがいけないのかもしれない。
最後の2台は3歩で行くのがやっとだった。
せめて、10台目まで同じリズムで走れるようになりたい。
今日、記録は出なかったけど体調はかなり良かった。
過去のデータベースから、自分に合いそうなピーキング法を試してそれがぴったりはまったみたい。
去年も、今回と同じコンディショニングで体がよく動くことが多かった。
自分なりのピーキング法をほぼ確立できたと言ってもいい。
そして明日はマイルダービー。