9月12日(Tue) 宮城野原 小雨 涼
jog ストレッチ
ランニングドリル7種
藤光走り120m×2本
ハードル走(Jr.、i=9.14m、5台)
main
150mウェーブ走(全力ダッシュと変わらん)
3本×2セット
17"5-17"4-17"9
17"9-18"5-19"0
腹筋
c-down
ビラ配り
ここ一ヶ月、調子がいい。
大学生になってから一番いい。
これまで一番ノッってた高校2年のときぐらい、あるいはそれ以上に体力が戻ってきた。
今なら幅跳びで高1以来、100mで高2以来の自己新出せる気がする。
良いことなのか分からんけど、いくら走っても筋肉痛が出ない。
高1の冬もそうだった。
技術的にも、これまでよりも一歩ですごく進む感じがする。
使う必要のない筋肉をうまく開放できるようになったと思う。
別の言葉で言うと、共縮を少なくできるようになった。
緊張と弛緩の切り替えが前よりうまく出来るようになった。
藤光走りの成果が早くも表れたか。
H.K氏が目指す、筋肉を完全に弛緩させた究極のリラックス状態。(図1)
<図1>
H.K氏が目指す、筋肉を開放することで得られる圧倒的なパワー。(図2)
<図2>
やりすぎちゃった場合。(図3)
<図3>
jog ストレッチ
ランニングドリル7種
藤光走り120m×2本
ハードル走(Jr.、i=9.14m、5台)
main
150mウェーブ走(全力ダッシュと変わらん)
3本×2セット
17"5-17"4-17"9
17"9-18"5-19"0
腹筋
c-down
ビラ配り
ここ一ヶ月、調子がいい。
大学生になってから一番いい。
これまで一番ノッってた高校2年のときぐらい、あるいはそれ以上に体力が戻ってきた。
今なら幅跳びで高1以来、100mで高2以来の自己新出せる気がする。
良いことなのか分からんけど、いくら走っても筋肉痛が出ない。
高1の冬もそうだった。
技術的にも、これまでよりも一歩ですごく進む感じがする。
使う必要のない筋肉をうまく開放できるようになったと思う。
別の言葉で言うと、共縮を少なくできるようになった。
緊張と弛緩の切り替えが前よりうまく出来るようになった。
藤光走りの成果が早くも表れたか。
H.K氏が目指す、筋肉を完全に弛緩させた究極のリラックス状態。(図1)
<図1>
H.K氏が目指す、筋肉を開放することで得られる圧倒的なパワー。(図2)
<図2>
やりすぎちゃった場合。(図3)
<図3>