練習日誌

9月12日（Tue）　宮城野原　小雨　涼

jog　ストレッチ
ランニングドリル7種

藤光走り120m×2本
ハードル走（Jr.、i=9.14m、5台）

main
150mウェーブ走（全力ダッシュと変わらん）
3本×2セット
17"5-17"4-17"9
17"9-18"5-19"0

腹筋

c-down

ビラ配り


ここ一ヶ月、調子がいい。

大学生になってから一番いい。

これまで一番ノッってた高校２年のときぐらい、あるいはそれ以上に体力が戻ってきた。

今なら幅跳びで高１以来、100mで高２以来の自己新出せる気がする。


良いことなのか分からんけど、いくら走っても筋肉痛が出ない。
高１の冬もそうだった。


技術的にも、これまでよりも一歩ですごく進む感じがする。

使う必要のない筋肉をうまく開放できるようになったと思う。

別の言葉で言うと、共縮を少なくできるようになった。


緊張と弛緩の切り替えが前よりうまく出来るようになった。



藤光走りの成果が早くも表れたか。





H.K氏が目指す、筋肉を完全に弛緩させた究極のリラックス状態。（図１）



　　　　　　　＜図１＞






H.K氏が目指す、筋肉を開放することで得られる圧倒的なパワー。（図２）


　　　　　　　　　　　　　＜図２＞






やりすぎちゃった場合。（図３）


　　　　　　　　　　　　＜図３＞