2017,11,27 サツマイモ

収穫した　2種のサツマイモにレーズンと塩とマヨネーズで　サラダ


先日　骨密度の検査をうけました
3月の検査結果よりも　治療を受けていましたので
骨密度が 少しあがりました

毎日　カルシュウムやビタミンＫ　Ｄなど多く含まれている食材を
食べるように　意識をしています

また
最近は　なかなか、ウォーキングが出来ませんので
自宅にて
体をうごかす　手軽な運動を　意識的に行うようにしています

知人より　1日　30分は　お日様を浴びるように
と助言を　受けていますが
これが　なかなか、出来そうにありません
仕事をしていますが　自宅に帰るときは　
5時を過ぎていますので　日がくれています

仕事が休みの時こそ
外に出て　お日様の力をいただき

骨密度を減らさないようにと、、、