体重とウエストの最低値を更新しました♪
65キロ超えだった体重が42.5キロ、1メートル超えだったウエストが62.5センチに。
60キロある時の1キロって、どこか変わった？って感じで大したこと無いけど、
今の体重ではたった1キロでも劇的変化をもたらします。
アゴの下のラインの変化、すごいでしょう～～(⌒_⌒;
私は顔は丸くしたいのに、今はかなりシャープすぎ・・
長いこと悩みの種だった格好悪い下腹のポッコリ。
いくら体重を落としても、いくら腹筋をしても取れなかった下腹の分厚いお肉～。
それが、3ヶ月前からＧＳを毎日1リットル飲むように心がけて、
週末に集中モノダイエットをしたら、たった1ヶ月ほどでかなりスッキリ！
更に先日、手作りナメタケとの出会いがあり（笑）、
無理なく1キロ減量出来て、ウエストだけではなく全体的にスッキリ感が！
緑の野菜の栄養ってスゴイですね～
栄養をきちんと摂るってホントに素晴らしいことだわ～～シミジミ・・・
私が思うに、痩せてるのにお腹がポッコリ出てるっていうのは
カロリーだけは摂れていても、実は栄養不足で栄養失調状態なのではないかと思います。
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
≪ウエスト教ビフォーアフター：スリーサイズ計測≫
★ウエスト教前 Ｂ88cm Ｗ64.5cm Ｈ88cm
★ウエスト教後 Ｂ88cm Ｗ62.5cm Ｈ86㎝
お尻の厚みもだいぶ減りました～。
下腹も、これだけスッキリしたのは成人して以降初めてです（●≧∀≦）ノァハハハハ
あと、問題はやはり弛んだ皮ですね～、
写真ではわかりづらいけど、まだまだかなりタルンタルンしてます。
皮の内側は締まった実感があるんだけど、この分厚い皮があるために
なかなかウエストサイズが縮まりません(´Ａ｀。)
＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋＋
★今気をつけてやっていること
【食事面】
・ちょこちょこ食い食事法。
・咀嚼をしっかりする。（回数は決めてない。1回の口に入れる量を少なく、無くなったら次を食べる）口に物が入っているときに水分を摂らないこと。流し込むことになり咀嚼がおろそかになる。よく噛むことで少量で満腹感が得られ消化が良くなり太りにくい。
・食事中に水分を大量に飲まない。（胃液が薄まり消化能力が落ちる。）
・起床時にまず水を飲む。（常温の生きた水）
・1日に水を最低500ml摂取（夏場は1リットル以上）。空腹時には、発芽玄米珈琲や温かい飲み物。ただし、コーヒーは1日1杯までと決めている。
・GS（グリーンスムージー）を飲む
・毎週末はなるべくモノダイエット（orもどき、笑）
・フィットフォーライフ（ナチュラルダイエット）に基づき、朝食（午前中）は果物を摂取。果物は室温で。
・フィットフォーライフの正しい食べ合わせを考えて食事をする。（炭水化物とたんぱく質は一緒に摂らない、など）
【美容面】
・舌出し体操
http://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/1674912d2e255f6cc2448483d9f6b112
・宝田恭子式法令線プレスマッサージ：舌で内側から法令線を押し上げ・舌アイロンマッサージ
・えのき氷を毎日摂取http://www.iijan.or.jp/oishii/2010/03/post_1274.php
・半身浴
・睡眠はなるべく5時間以上
【運動面】
★時間が無いので運動は殆どやってない。
おもに【ながら運動】や隙間時間にちょこちょこっと地道にやる程度。
・背筋を伸ばして姿勢に気をつける。
・仕事しながら、足上げや腹筋を意識、かがんだら立ち上がる時に腹筋を意識など。
・テレビを見るときは腹筋クッション使用でプルプル。
＊腹筋クッション
http://shop.marna-inc.co.jp/products/detail.php?product_id=792
・みるみる痩せる究極のポーズ、ワンポーズエクサhttp://blog.goo.ne.jp/kikosama41211/e/65c37f8f71ac9824e333cb6b80243f4e
・骨盤フィットネス
・スクワット
・ウエスト雑巾絞り
・ストレッチ
・腰回し
・脊柱起立筋強化ポーズ
【精神面】
ストレスを溜めずに、長く楽しくダイエット続けるために！
・好きなものは我慢しない（酒・スイーツなど）
・休日は朝フルーツもお休み。好きなように食べる（むやみやたらというわけではなく）
私はな
かがめば３段腹
前の記事のウェイパーご飯乗せやってみ
お腹もそうだけど、お尻もすごいのよ！
あれだけデップリしてたのが今では薄くなって
スッキリしちゃったv(。・ω・。)ィェィ♪
かがめばそりゃぁ、誰でも3段くらいなるわよ(*Φ皿Φ*)ニシシシシ
ウェイバー、今日も使ったよ、
あれ、便利が良くて美味しいねぇ。
蓋にウェイバー？
あとで見てみるけど～～
ウェイバーなんだからウェイバーって書いてあるんじゃないの～？？
最後がバーじゃなくてパーだよ
てっきり、私が買ったのは偽者なのかと思っちゃった（爆）
最近老眼が入ってきたのか、小さいところは潰れててよく見えないんだよね。
確かにバじゃなくてパでした。
でも、ウエイバーじゃなかったよ～
正確には小さいァが付いて、ウエイパァーっていうみたいよ（笑）
横向きの写真ははっきり変化がわかりますね～
前向きの写真のお腹、カッコイイです
私も頑張らないと～
き～ぃこちゃんも、1週間に1回でも1ヶ月に1回でも、ちょっと暇があるときはログに顔出してね。
昔からの人が少なくって年寄りは寂しいのですよ～（笑）
やっぱ、大切に痩せないいけないですね。
今回は、Himeは痩せようと思って痩せた感じでないので・・・。
でも、かなり痩せないとヤバイと思っていたので、この際、あと６キロと思っていますが・・・。
申し少し、悩みがあった方がいいのかな？
食べれなくて落ちたのは痩せたという気がしないかもしれませんね・・
怪我をしたのはイイことではなかったかもしれませんが、でも、それがきっかけにはなると思うのです。
せっかくですからあと6キロ！
応戦してますから~~＼(´μ｀。)／~~
悩みは無いにこしたことはないですよ～～ヾ(;´▽｀A``
仰天ニュースの放映、リアルタイムでみましたよぉ～！！すっごくキレイになられてうらやましい限りです♪でも努力の賜物ですよね！
実は私もダイエット中でして、トータル50kg以上痩せたので（でもまだぽっちゃりの段階ですが。。。）仰天ニュースに一応応募してみたのですが、きこさんの場合は応募してからだいたいどのくらいで連絡がきたのですか？？ もし少し期間が開くのならその間にももっともっと痩せておこう！！と思っているので・・・（笑）ちょっと応募が早すぎたかな？とも思うのですが（汗）
毎朝豆乳と野菜ジュースをブレンドして飲んでるのですが、きこさんオススメのGS是非やってみたいと思ってます！
50キロ減量って素晴らしい～！
放送観てくださったんですか、どうもありがとうございます。
連絡は、そうですねぇ・・
私の場合結構早かったような覚えがありますけど・・
たぶん1回目開催ということで応募の数も
今とは違ったかも知れませんね。
でも、早いといっても数ヶ月はかかると思うので、その間にもうちょっと頑張られたら良いですよね^^
私はずいぶん前に、魔女たちの22時に応募したけど、そっちはもう没になってる模様です（笑）
GSは市販のジュースではなく、是非生の野菜や果物で作ってください。
なにせ、全然栄養価が違いますから^^
私は毎日1リットル飲んでます。（バナナ3本、豆乳、水、緑の葉っぱ野菜）
頑張ってくださいね。