大臀筋を痛めた話

　きょうジムで「ローワーバック」のマシンで筋トレしていたときのこと。

　このマシンでかけられる最大の負荷、６７．５キロ。若いころラグビーでスクラムを組んでいたおかげか、背筋はほかとくらべて割とつよいのです。
　いつもと同じ負荷なのだけれど、気がゆるんでいたのか、何かの拍子に「グギッ！」となって（別に音がしたわけじゃないけど）「うっ！」とうなってうずくまってしまいました。

　はじめはどこが痛いのかさえ分からず、ぎっくり腰か？と思ったけれど、どうもちがう感じ。（２、３日前、職場の同僚がぎっくり腰になったので思わず連想）
　このマシンは脊柱起立筋に負荷をかけるものなのだけれど、右の大臀筋（お尻の筋肉）が痛い。

　しばらくストレッチしたりいろいろやってみたけど、やはり痛く、つづきをあきらめ、少し動かしたほうが痛みも消えるだろうかとプールで水中ウォークを３０分ほどやってきました。（余計なことせずさっさと帰ったほうがよかったかも。）

　前にかがむと痛い。
　首を寝違えたときの痛みがお尻にある感じ。
　ひどく痛いわけではないが、けっこう気になる痛みではあります。

　背中の筋肉を鍛えるマシンでへまするとお尻を痛める。
　……よくよく気をつけねばと実感。