年中起きる「脱水症」の恐怖とは（5）

一年中起きる「脱水症」の恐怖（5）

　脱水症は夏だけに発症すると思われていますが、実は一年中起こり得る危険性があるのです。

そこで、その原因と身体にあらわれるシグナルを学ぶことで、身近にある脱水症の恐怖から身を守るようにしましょう。

日常生活で意識したい予防対策！

脱水症を防ぐために肝心なのは、水分を十分に摂ることです。のどが少しでも渇いたら、すぐにコップ一杯の水を飲むようにしてください。

また水やお茶が苦手な人は、スープや出汁など水分の多い食事を摂るのもおすすめです。

高齢者の方の中には、トイレが気になるために、水分の摂取をセーブする人がいますが、故意に控えることは避けてください。

さらに、野菜やフルーツを中心に、きちんと食事をすることも重要です。

夏ならトマト、キュウリなど、水分だけでなくビタミンやミネラルも補いましょう。

夏季の予防の基本は、とにかく暑さから逃げることです。

首の両側には太い血管が通っており、熱せられて血液の温度が上がると、脱水症を招いてしまいます。

外で作業する場合は、時間を極力短くし、外出する際には、頭や首の後ろではなく、首の両側をタオルなどで覆い、熱を遮りましょう。

また、天気予報の情報や、気温計・湿度計を細かくチェックすることも予防につながります。冬場はなにかと乾燥しがちです。身体も知らず知らずのうちに乾燥してしまっています。

特に高齢者の方は「湿度センサー」が鈍くなっていて、暑さや乾燥に気づきにくくなっているので、意識して情報に接するようにしてください。

脱水症は誰もがなる可能性があり、就寝時、入浴前後、運転中など日常生活の中でも起こり得ます。

食事や水分を十分に摂取するのはもちろん、暑さや寒さに敏感になることや、体調のわずかな変化も見逃さないこと、万一に備えてOS－1などの経口補水液を備えておこくことも重要です。

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