昨日のトレーニング。

　昨日はお店を閉めたあと、晩ご飯の前に動物園往復のジョギング。走った距離は3キロあるかないかくらい。
遊園地の突き当たりから動物園までの直線は、西浦湾沿いを走る。この湖畔は整備されていて、ベンチが設置されている街灯がポツリポツリとあるが、たぶん50m置きに4カ所ほど遊園地側から設置されている。
動物園からの折り返したあとに、インターバルトレーニングをしようとふいに思いついて、その街灯ごとにしてみることにした。
久し振りに全速力で走ると、かなりきつい。
街灯ごとなので、2回全速力で、あとは流してジョグ。以外と腹筋なんかもしんどい。
遊園地まで戻ってくるとあとは歩いて呼吸を整えながら、ストレッチをして筋肉をほぐすと、歩きながら上半身のストレッチをしながら帰る。

食後2時間ほどしてからは、指懸垂（1.5センチほど指にかけるだけの懸垂。クライミングの際の指の力をつけたい）を10回を3セット。
バランスボール5分。腕立て40回。

去年の暮れからの指懸垂トレーニングだけど、上半身も引き締まってきている感じがする。
二の腕も余分な肉が減って、スッとしてきた。
あとはなかなか落ちないお腹回りをどうにかすれば、あと3キロくらいは落ちるかもしれない。
食事は大事なので、無理してダイエットはしないようにする。
（脂質の取り過ぎはしないように制限はするけど。）
あくまでもメインは運動で落とす。

疲れ？？

　昨日は店はそんなに忙しくはなかったのですが、眠気があり、お客さんがいないときに店のパソコンで仕事をしているうちに、コクリコクリとうたた寝をしてしまう始末。
なんでかは判りませんが、なんでか疲れているのだろうと考え、昨日はトレーニングもお休み。

でも、指を鍛えるために、指懸垂ではなく指でぶら下がることだけはしました。
でもたった30秒なんですけど・・・。

今日はまた軽いジョグに行く予定。
体脂肪率15％を目指してがんばりますよ。

あっ、そうそう。
注文してあったEPIガスストーブ用のガスチャージャーが届きました。
これで、冬の山でもバリバリガスストーブが使えるはずです。
でも、体調不安なのと、確定申告が待ち構えている。
2月は公民館のコーヒー教室も・・。
山へ行く為にも、がんばらなくちゃ。

CHANGE！YES WE CAN！宣言。

　決意したときには「なんとしてもやり抜いてやる！」と、最初は士気も高くやる気十分だ。
しかし、1週間もするとその意欲にも影が差しはじめる。そして2週間もすると、徐々に体重も元に戻り、3週間目には気が付けばリバウンドなんてことも。

そんな時に、皆を奮い立たせ、皆でやり遂げる企画を作ったのが、しげぞう隊長だ。
　　2009　ヤマノボラーダイエット宣言
『本気で痩せたいヤマノボラーたちの、本気で痩せたいヤマノボラーたちによる、本気で痩せたいヤマノボラーたちのためのダイエット企画。』

それを見て、わたしの決意は宣言となりました。
CHANGE！YES WE CAN！
その合い言葉を宣言に代えて、4月末を目処に取り組むヤマノボラーのためのダイエット企画なのだ。
しかも、そのブログが面白い。
（まぁ、こんな企画を堂々とやるんですから、そりゃ面白いっすよね。）
あえてそのブログ先は載せませんが、興味があったら探してみてください。

と、言うことでしげぞうさんのブログで宣言をしてしまったわたし。
目標は、4月末までに-2キロの54キロになることと、体脂肪率15％（-2％）を目指し、筋力UPで体脂肪を落としクライミングジムで5.11cを登れるような体になりたい！！
そんなことから、このダイエット企画に参加したのです。
あと、柔軟な体も手にいれたいので、ストレッチも平行して行い、生活のなかにストレッチを根付かせたいと考えています。

昨日のトレーニングと言うと、めまいがしてから自粛していたジョギングを再開しました。
とは言っても、本当に歩くのと同じくらいのスピードでジョグ。（笑）
本当は歩く予定でしたが、あまりにも寒過ぎてジョギングで温まることにしたのです。

なので、歩きとジョグで4キロとバランスボール5分と、指懸垂10回。
体が本調子になるまでは、ゆったりとトレーニングするつもりです。

本当は、

　昨日は本来ならクライミングジムへと行く予定だったのですが、めまいのこともあったので来週に見送り、できてなかった仕事をしていました。
仕事といっても、新しいコーヒーを仕入れるためのサンプルのチェックと、会員さんへのお便りをコピーし、折って、封筒に入れる作業です。

　昼飯を済ませてから店へ行き、焙煎機で業者さんから取り寄せたコーヒーの生豆をサンプルローストします。
サンプルは当然量が少なく200g程度。なのでいつもの焙煎と同じようにはいきません。
美味しく飲むように焙煎するのでは無く、悪いところがあるのか？どのような良い香りの表現があるのか？をチェックするのがサンプルローストなので、ミディアムローストくらいの煎りの浅いローストにします。
はっきり言って酸味が強く出ていて、美味しいとは思えない煎り上がりです。
そして、粉にしたときの香りに、悪い所はないか？調べていくのです。
昨日は5品目試したのですが、当たりは無く、そのうち2つからはダメージのある香りが見つかりました。とは言っても、私では判らず、鼻のよい相方が見つけているのですが・・・。
なので、今回のサンプルでは仕入出来る豆は見つかりませんでした。残念です。

そして、お便りを折って封筒に入れる作業ですが、土曜日の夜から取りかかり、日曜の夜になってようやく入れ終えることができるくらい時間がかかりました。
その時点では、まだ封筒にのり付けしていない状態だったのですが、今日相方と手分けしてのり付けをようやく終えました。

来週はクライミングが待っているので、そのエサをちらつかせて仕事を乗り切ろうと考えています。（笑）

復活！

　昨日の朝からグルグル状態は脱出し、フラフラするはもののなんとか朝から動くことはできるようになりました。
よかった～。
ずーとこのままだったらどうしようと思っていたので、ひと安心です。
でも、まだ若干のふらふら状態は続いているので、無茶なことは慎み、来週の休日に予定していたクライミングジムは涙をのんで延期にすることにしました。

ちょうど、会員さんのお便りや、確定申告が迫ってきているので、そちらの処理をしようかな？
なんて考えております。
あっ、そうそう、もうエチオピア・モカが無くなってしまうので、次回の仕入を決めなければなりません。
サンプルを手配してあるので、サンプルローストをしてカッピングをして花ブレンドに合うコーヒーを見つけなければいけなかった。
それも、来週の休日に行うことにしよう。

普通に考えていても、来週はジムに行けなかったのか・・・。（涙）

めまい。～2日目～

　昨晩は早めに寝たのですが、夜になるともうフワフワとした頭の中の揺れも治まり、治った？と思ったほどでした。

今朝になり、ゆっくりと横を向きました。すると、またあのグルグルと回る感覚。
「今日もかよ。・・・。」
昨晩はよかったのに。と、愚痴をこぼしても、容赦のないグルグルと回るめまいはしばらく続いた。

朝起きても、昨日同様、2時間ほど椅子に座ったまま動けず、今日は朝から焙煎をしようと思っていたのですが、耳鼻科へ行くことにした。
今日は母親の運転で、送ってもらう。
たまにブレーキがきつくかかるときは頭が前のめりになり、そのときは気分が悪くなる。
健康だった体がたったの二日で懐かしく感じ、元の体に戻るのだろうか？などと心配してしまいそうになる。

耳鼻科へと行き、受付を済ませ、順番を待つ。
名前が呼ばれ、先生と対面し、あれこれと症状を聞かれた。
そして、目をつぶって片足立ちをさせられたり、変なメガネをかけられベッドに仰向きになり頭を横にしたり、急に起き上げさせられたりした。急に起き上げされたときには、やはり景色がグル～ンとゆっくりと回りだし、気分も悪くなる。
それを3回もさせられたのだが、なぜが3回目のほうが症状が楽だったことに驚いた。でも気分悪かったですけど。

そして、聴覚の検査を密閉の部屋でおこない、データが取れるとまた先生と向かい合った。
データで異常は見当たらないらしく、複数回重ねた実験の結果からも、良性の一時的な三半器官の傷害であろうと言われる。
でも、すぐには治らないみたいで、やはり1週間～10日前後このめまいの症状は治まらないみたいだ。

きっと明日もこんな体調だと思いますので、朝の体調次第で、昨日と今日みたいに、午後からの営業となると思いますので、どうぞご了承くださいませ。

めまい。

　今朝、ふとんから起き上がろうとすると、部屋が回っている。
あれ？と、しばらくはグルグルと回りっぱなし。
落ち着いてから、店に行き、仕事に取りかかろうとしたけど、まだフワフワとして、貧血を起こしたみたいな感じで立っていられない。
自宅へ戻り母親に言うと、「今日は休んで医者に行きなさい！」と言われ、素直にそうすることにした。

行きつけの内科へ、運転が出来ないので定年退職をした父親に乗せて行ってもらい、診てもらった。
たぶん、耳から来ている病状で、三半規管が影響していると説明を受ける。
脳からのめまいだと、吐き気や頭痛があるらしいと説明される。
本来は、耳鼻科で診てもらう病気なので、気になるようなら耳鼻科へ一度行ってみてくださいと言われた。
薬を処方してもらい帰るともう1時くらい。
こんな時でも食欲が無くならない胃袋をしているので、母親が用意してくれていた、あったかいうどんを七味をかけて食べたて、食後に薬を飲んだ。

今日はこんな感じだったので、ケーキも作っていない。
あまりグルグルとめまいがするようなら店も閉めるけど、フラフラくらいなら豆の販売だけはしようと、店を開けることにした。
でも、医者にも言われたけど、1週間くらいはめまいが治らないみたいなので、ひどいようならまた来るか耳鼻科に行ってくださいと言われていた。
明日は大丈夫なのだろうか？
もしかしたら、ケーキは作れないかも知れませんので、どうかご了承ください。
そして、もしひどいようならまた医者へと行くので、ご来店される場合は電話をしてからのほうがよいかも知れません。
お手数をおかけ致します。

K-MIX

　今日いきなりFMラジオのK-MIXから電話が入り、リスナーから「ショコラブレンドが美味しい」という評判の内容が寄せられたので話しを聞きたいと言われました。
　数分間質問に答えていると、
「14時10分ころから今お話された内容のことをお電話でラジオで話していただいてもよろしいですか？」
と言われてします。
『え～っ！』
心の準備ができていないけど、
『今の内容のことくらいでしたら。』
と澄ました感じで、OKしてしまった。
・・・。

時間が近づくにつれメッチャ緊張。
電話が鳴ると、もうパーソナリティーのキレイな声から出される質問に答えるのみ。
あっと言う間に時間が経ちました。

ほっとしていると、ケイタイのメールに受信が！
友人からで、
「ふふふ聴いたょ」
とひと言だけ。

でも、よく考えると
『オマエ、仕事中じゃないのかよ！』

暴飲暴食は・・・。

　日曜の仕事を片付け、相方の家へと向かう。
その日は「ビールが飲みたい！」という相方とわたしの胃袋の意見が一致し、ケンタッキーフライドチキンとビールという「ダイエットする！」という今年の抱負からあきらかに脱線している内容の晩酌に心躍らせていた。
そして、その足で入野のジャスコ内にあるケンタッキーへと行き、ビールはジャスコで購入を済ませた。

ここで少しながら脳裏をカロリー数がよぎり、チキンフィレオサンドとカーネルクリスピーとコールスローサラダ、ポテトとしておくことにした。いつもならチキンを2本ずつのところサンドとクリスピーに抑えておいた。
でもカロリー計算をした訳ではないので、このセットがいつものチキンよりカロリーが抑えられているのかは不明だ。

家へと帰り、取りあえずはプレミアムモルツで乾杯。
お腹が空いていたことと、久し振りのケンタッキーでボクの胃袋も『早くしろ！』とせかしている。
ガッツイて食べて、ビールを流し込む。

ボクたちがビールを飲むと言っても、２人で多くて500mlを3本程度。
二本目のビールは安いサントリーの金麦。これは安いけど、臭くない（表現がおかしいですが、食べ合わせでその食材のあとに飲むと臭いビールがある）ので二本目以降はこの金麦にする場合が多い。
これまた、ガッツイて食べ、ビールを流し込む。
はぁ～、ビールも食べるものも無くなった。
ちと、寂しい。と胃袋が言っている。

相方の家からは、歩いて1分の距離にファミマのコンビニがある。
酔いの誘惑の恐ろしいところは、ダメだダメだと自分では言っているのだが、もう一人のボクは甘い言葉を頭の中でささやく。
『明日、走ればいいって。食べちゃえよ。飲んじゃえよ。』

結果は判っていると思いますが、ファミマへと行っていました。
金麦が無かったので、違う銘柄の第三のビール（500ml）を一本と、おでんを一人2ヶずつ。それと２人で一つとしたアイスクリーム。
家に帰ると、早速ビールで再び乾杯し、おでんに箸を伸ばす。
が、このビールは臭い。・・・。おでんとの相性が良くないみたいだ。テンションが下がる。次はもう買わないことを誓いながらもったいないから飲む。
そして、酔っていて誘惑に負けて買ったアイスクリームも、おでん、アイス、ビール、おでん、アイス、ビールと魔のトライアングル戦法で食べる。
冷静な判断をすれば、この組み合わせはまずしない。
なぜかと言うと、ボクのお腹を壊す可能性がイエローゾーンを越えているからだ。
でも、酔いによってそんな警告も頭には届かない。
もう一人のボクが
『大丈夫だって、壊したら壊したで、トイレ行くだけだろう。悪いものは出してデトックスじゃないか！』
などと頭の中でささやいていた。

結果は。
案の定、夜中にトイレへと一時間おきに通うはめに。
翌日も本来なら健康的に走って体を動かし、いろいろ買い物をして、充実した休みとなるはずが台無し。
うだうだと午前中を過ごし、3時ごろからしなければいけない買い物と銀行へと出向き、気が付けばもう5時で真っ暗。
一日が終わった。
来週は、こんなことのないようにビールはおあずけ。
でも、体重は減っていた。・・・。
こんなダイエットは嫌だ・・。

日課。

　最近、毎朝の焙煎とケーキの仕込み等、一段落ついてからチェックするサイトがある。
それは間寛平さんが昨年の暮れから走り始めた『アースマラソン』のサイトです。陸では足で走り、海はヨットで横断するという2～3年をかけて、命までかけて取り組んでいるその名の通り、地球を走るアースマラソンです。

　元旦に日本をヨットで出発し、現在は一番の難関の日本の近海（そうらしい。サイトで読みました。）を過ぎ、ハワイ沖を目指して航行中。
現在、日本人では太平洋横断の快挙は10人ほどしかいないらしく、その全てが冒険家という話しを聞きました。無事に横断することができれば、その名は歴史に残ります。しかも冒険家ではなく、ランナーなんですよね。すっごいです。

　アースマラソンのサイトでは、ソーラー電池でパソコンにて情報を毎日数回発信してくれているので、それを読むのが楽しみなんです。
もちろん今までの動画も、チェックすることができますので、大阪を出発してから千葉のヨットに乗り、出発し、現在に至るまでの動画を見るなんてこともしてみると面白いかも知れません。
これからも目が離せません！！

アースマラソン：HP
http://www.earth-marathon.com/