今年もありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



いよいよ2015年もあと僅かですね。


遠藤が愛する布施弁天もお正月を迎える準備が整った様子でした。






いつもよりさらに美しくなった本堂。
お正月参拝客のため、この時期は赤布が通路代わりに敷かれます。






楼門も美しくなりました。
参拝客向けの注意書きが出されるのもこの季節ならでは。







鳥居脇には露天が。
もう間もなく辺り一帯には美味しそうな匂いが漂うことでしょう。




受講生の皆さま、今年も簡単ヨガにご参加下さいましてありがとうございました。

今年最初の頃は遠藤の体調がまだ今イチで何かとご不便・ご迷惑おかけしました。
にも関わらずお越し下さって遠藤は本当にうれしく思います。

来年の簡単ヨガでも皆さまと楽しく心地良くヨガのレッスンを出来ればと願っておりますのでどうぞよろしくご参加のほどお願いいたします。


ダンススタジオナガオカのオーナー・C先生、今年も何かとお世話になりありがとうございました。
今年始めは遠藤の入院等で何かとご迷惑おかけして申し訳ありませんでした。
そしていつも「遠藤が思うようにクラスを進めていいから」と広く温かく見守って下さって本当に感謝致します。
ありがとうございます。


そして、今このモニターの向こうにいらっしゃる簡単ヨガに興味ある皆さん、人生は意外と短くあっという間に過ぎてしまいます。

どうしよう？体験レッスンに行こうかな、どうしようかな？と迷っているならば、まずは来てみましょう！！
よし、気に入ったっ！と感じても、あれ？何か違うな～と感じても、どちらでもいいではありませんか。

迷ったらやるっ！これは遠藤自身もそのようにしたいと考えていることですが、迷っているならばやりましょう！
来年1/7木曜日11:00～お待ちしております。



それでは、どなた様もどうぞ良いお年をお迎え下さいませ。







簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

BAGLE & BAGLEへ

簡単ヨガの遠藤です。



昨日のお昼、流山おおたかの森SCへ行きました。


お腹が減っていたので1Fの　BAGLE & BAGLE へ。
初めて入りました。





遠藤がオーダーしたランチセット。ベーグルはスモークサーモン＆クリームチーズ。
ランチセットにはメインのベーグルサンドとスープ（この日はミネストローネ）、サイドディッシュ２品、ドリンクが付きます。





こちらは遠藤の夫がオーダーしたもの。ベーグルはチキン系。


見た目も良く味も美味で、もっと早く入ってみれば良かった～と。

おかげさまでとても楽しい時間を過ごせました。





では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

お正月前の布施弁天

簡単ヨガの遠藤です。




今日も寒かった千葉県北西部。


お昼に布施弁天へ行きました。




門松が飾られた楼門。






本堂の中では大掃除が行なわれていました。






最後の一枚まですっかり葉が落ちたご神木のハクモクレン。
あと数ヶ月後には綺麗な花を咲かせてくれるはず。



持病の尿管狭窄も一段落（現状維持、狭窄が残ったままで病院との付き合いは続く）したし、来年はもっと色々と活動していきたいと思います。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

迷うとパフォーマンスが落ちる

簡単ヨガの遠藤です。



遠藤が過去に、ヨガではありませんが参加した講習会にて講師の方がおっしゃった言葉、それは


迷えば迷うほどパフォーマンスは落ちる。だからさっさと決めてしまった方がいい。


ということでした。


確かに迷っている間は「止まり」ますからね、、。


遠藤なんて決断力が乏しく何かにつけて迷ってばかりなので、この言葉には大きな気づきがありました。

確かにその通りだなと。

どうしよう、どうしよう？と迷ってぐずぐずしている間にも大切な時間は流れ続ける。

沖ヨガでは　時間　＝　命　だと教わったため、無駄に迷うことは命の無駄遣いをすることと同じだ、とようやく気付きました。


以降、遠藤はできるだけ迷って時間をロスすることを削減しようと心がけています。

どうしても迷って決断できない時は、10円玉を投げて決めています。

いい加減な！？と思われるかもしれないけど、意外とそうやって決めたことでもうまくいくもんだと、今の所は感じます。


というわけで、、（お約束の展開になってきました（笑））、、


簡単ヨガに興味はあるけど「合わなかったらどうしよう（遠藤に悪いかしら）？」と迷っている方。
体験レッスンに来てみて「気に入った！」と感じてもらえるとそりゃあ遠藤はうれしいことこの上ありませんが、「あれ？何か違う」と感じてもそれはオーケーです。

もし簡単ヨガが合わなかったとしてもきっと近いうちにあなたに合ったヨガクラスが見つかりますよ。迷うとパフォーマンスが落ちるし時間（＝命）を無駄遣いすることに。だから勇気を出してまずは体験レッスンに来てみましょう！

来年1/7木曜日からスタートです。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

適当でいい→簡単ヨガの追加コンセプト

簡単ヨガの遠藤です。


2015年もあと僅かですね。

しかしながら全く年末感が無い遠藤です。




2010年4月、簡単ヨガはスタートしました。

当時のコンセプトは


・頑張らない

・無理をしない

・呼吸を止めない



というものです。


そのコンセプトにこれから

・適当でいい

というのも追加しようかと思います。



我々日本人は世界的に見て真面目な気質の人間が多いですね。

このことは大いなる美徳だと感じます。

しかしながらこの美徳がいき過ぎて、ちょっと窮屈な思いをしていそうな方がたくさんいらっしゃるなあと。



ヨガのレッスンにおいても、

・先生がおっしゃるように「やらないと」

とか

・周りの人と同じようにできなかったら「ダメなんじゃないか」

とか（実際に遠藤はこういう声を受講生サイドから聞くことがありました）。


いえいえ、いえいえ、

「やらなくていい」し「ダメなんかじゃない」。


大事なことだから文字をとても大きくしたけど（笑）、少なくともこの簡単ヨガではそんな感じでヨガの練習をしています。


だから遠藤はよっぽどのことがない限り受講生の体に触れてポーズ修正することはありません。

それは「この形がその人にとって「今」最適なんだろうな」と思うからです。

それから左右違っていても「この人はこちら側からやりたいんだな」と思い、指摘することは滅多にありません。


ヨガ指導員には色々なタイプの人間がいるから中には厳格にきっちり形を追い求める指導員もいるかもしれない、そういうヨガクラスもあるかもしれない。


しかし少なくともこの簡単ヨガはそういうのとは真逆なので「できなかったどうしよう？」という心配は無用です。


呼吸のタイミングが遠藤の掛け声と合わなくても、ポーズをきちんと取れなくても大丈夫！！


簡単ヨガに興味はあるけど「できなかったどうしよう？」と心配でたまらない方、勇気を出して体験レッスンに来てみましょう！来年1/7木曜日からスタートです。








では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

【再掲】自分に関心を持つということ

※この記事の初出は 5/1/2015 です。

ヨガは「自分主体で行く」マインドを養うためにぴったりだ、というお話。



***
簡単ヨガの遠藤です。



いきなりですが、皆さんは　自分に関心を持っていますか？


遠藤は持っていますよ。

何かあると自分自身に対して「どう？」と問いかけます。
まあ返事は直接返ってきませんが（笑・返ってきたらきたでちょっとこわいね）。

直接返事はないけど、様々な形で「返事」を感じます。
特に不摂生をした時など（苦笑）。



簡単ヨガの練習を通して、遠藤はいつも受講生の皆さまに対して「自分に関心を向ける」ことをお伝えしています。

例えば準備行法の際。

また足趾回しの話になりますけど「単にご自身の足先をこちょこちょ触っているという意識ではなくてここを通して体本体の関連部位にアクセスしているという意識で行ないましょう」とお話ししています。


つまり、いつも　自分自身（の体）に関心を持ちましょう　ということをお伝えしています。


そうすれば、何か異変が起こってもすぐに気付くので大事に至らないと思うのです。


単に指導員の言うままに体を動かしてもそれは確かに運動や体操にはなりますが、それは自分の意識が自身に向いていない、つまり　自分に関心を向けていない状態　ということになります。

それが良くないとは言いませんが、折角ヨガという　最終目標は自分自身の持つ能力を最大限に活かして生きる　ことに取り組んでいるのだから、ね。



また巷では　愛の反対は嫌悪ではなくて無関心　と言われますね。


つまり、自分に関心を向けること　は　自分を愛すること、尊ぶこと　になるかと。


この世にたった一つ存在するかけがえのない　自分　というもの。


愛するという言葉には性愛のニュアンスも含まれるので、自分を愛するなんて何それ？気持ち悪い、という感覚があるかもしれませんがそれでもかけがえのない存在である自分に関心を向けて尊ぶことは大切だと思います。


そしてそのことが　健康への近道　であり　人生を楽しく生きる近道　でもあると遠藤は最近強く感じます。


いきなり　自分に関心を持つ（愛する）　なんてできないよ、という人であってもたとえばヨガの練習を通して自分の体に意識を向ける、関心を持つことはできるのではないでしょうか？



関連部位を刺激することで体本体がどのように変化するのか　よく観察する、
深い呼吸と共に体を動かすと気持ちがどのように変化するのか　よく感じる、など。



もちろんヨガの練習を行なうことは自分に関心を持つ（愛する）方法のひとつであり、他にやり方はいくらでもあると思います。




まずは最も身近にある　自分自身　から。


自分に興味・関心を持つことにこの簡単ヨガがお役に立てたらとてもうれしく思います。

***




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

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月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

心臓は5倍、脳は20倍

簡単ヨガの遠藤です。



今日も寒い千葉県北西部です。


さて、今日のブログタイトルを見て何のことだか見当がついた方、かなりの健康通ですね！


心臓は5倍、脳は20倍、これ一体何のことでしょう？


それは、、


酸素消費量


です。


筋肉などの普通の体細胞が消費する酸素の量を1だとすると

心臓の細胞はその5倍

脳細胞はその20倍


酸素を消費しています。


うーん、脳細胞の酸素消費量には驚きですね。
こんなにたくさん必要なの！？と思いませんか？


この事実をふまえ、心肺が停止した状態を考えてみましょう。

いきなりあなたの目の前の人が「うぅっっ」と胸を押さえて倒れました。
どうやら呼吸も心拍も停止している状態です。

あわわわっっどうしようどうしよう？？

さてこの倒れた人はどれくらいの間に蘇生しないと死に至るでしょうか？


答えは


５分以内


です。


***
人間の脳は2分以内に心肺蘇生が開始された場合の救命率は90%程度であるが、4分では50%、5分では25%程度となる（カーラーの救命曲線参照）。したがって、救急隊到着までの数分間（5～6分）に「現場に居合わせた人（これを「バイスタンダー」「市民救助者」と呼ぶ）による心肺蘇生法が行われるかどうかが救命率に大きく左右する。
***
Wikipedia「心肺蘇生法」項目より一部引用


そういうわけで目の前で人が倒れ心肺停止状態になったら、救急車の手配はもちろんのことせめて胸骨圧迫をして「脳への血流」を少しでも確保しないといけない、ということです。

遠藤は以前日本赤十字社で救命救急講習会に参加したことがあります。

AEDの使い方や心肺蘇生法を習いました。

この胸骨圧迫は「胸骨や肋骨を折るくらい」強くしないと脳へ血液が行かない、と指導受けました。

しかもテンポはけっこう速い。「桃太郎」の歌くらいのBPMです。

救急車が到着するまでずっと続けないといけないから１人でやると結構きついです、これ。



このように、心肺停止という極限状態まではいかなくとも、呼吸が浅いことによる酸素不足はまず脳に影響が及ぶことが分かりますね。


深い呼吸ができる体は同時に明晰な頭脳の持ち主だ、ということです。


この記事でも呼吸の重要性をお話しましたが、呼吸が深いと良いことばかりですね！


私も呼吸が深くなりたい、是非ともなりたい！と願う方、、

お正月が明けたらぜひ簡単ヨガの体験レッスンに来てましょう。1/7(木)からスタートです。→最近このパターンばかりだな（汗）。

簡単ヨガで一緒にヨガの練習をすれば少しずつ呼吸が深くなる、はず。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

寒い中ありがとうございました（12月期第四週）

簡単ヨガの遠藤です。



寒い日が続きますね。


早いもので、今日は簡単ヨガ年内最後のレッスンでした。

年末のお忙しい中ご参加下さった皆さま、寒い所ありがとうございました。



今日はレッスンの終盤で瞑想を行ないました。

この情報化社会に生きる我々現代人は、常に脳がフル回転し疲れています。

瞑想することで敢えて脳の回転数を落として休める、瞑想は脳のリラクゼーションといってもいいでしょう。

体だけ脱力できても脳が休めなかったらやはり疲労感は抜けないもの。

たまには何も考えない時間を過ごし脳の脱力をするといいですね。



それでは今年も簡単ヨガにご参加下さった皆さん、本当にありがとうございました。
また来年も元気にヨガの練習をしましょう！


そして「簡単ヨガに興味はあるけどちょっとまだ勇気が出ない…」という方、大丈夫っっ！！　何も怖くないし、無理はしませんので是非ほんの少し勇気を出して体験レッスンに来てみましょう。きっと新しい世界が待っているかと思いますよ。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



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会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

肺活量 ≒ 車の排気量

簡単ヨガの遠藤です。




今日は呼吸についてのお話です。


以前このエントリーでお話したことがありますが、呼吸とは単なる生命維持活動だけでなくもっと大きなポテンシャルを含んでいます。
呼吸が深いとたくさん取り込んだ酸素を使って体内の燃料をよく燃やせるから発熱しやすい、つまり無駄肉が付きにくいなど、ね。


肺活量はまるで車の排気量みたいなものだと感じます。


排気量が少ない車でも当然走りますが、いざ上り坂など「ちょっと負荷がかかった状態」になった場合、排気量の大きい車の方が楽にすいすい行けますよね。

人間もおそらく同じです。

肺活量が高い人の方が少々負荷がかかっても楽に生活できる、そう思うのです。


遠藤の肺活量は約4000mlあります。
昨年尿管結石関係で手術する際、その術前検査の時に計測しました。

数字で言ってもあまりピンとこないかもしれないけどこれは成人男性並みの肺活量です。


日本人（成人）の肺活量平均値は

男性：3000ml～4000ml
女性：2000ml～3000ml

だそうです。


ヨガの師匠の龍村先生は確か6000mlくらいだったかと。あれ8000mlだったかな？

そしてB'zのボーカル、稲葉氏の肺活量は8000mlくらいだそうです（驚異的！）。　

お二人とも素晴らしい肺活量の持ち主ですね。


データとしてきちんと残っていませんが、ヨガを始める前の遠藤はおそらく肺活量が低かったと思います。
なぜなら呼吸がとても浅かったから。

しかしそんな人間でも呼吸筋がほぐれればそれ位にはなるんですね、きっと。


車は最初からエンジンのサイズが決まっていてもうそれ以上大きくすることはできないけど、我々人間は自分の意思ひとつで肺活量を大きくすることができる、自分次第で軽自動車にも大型自動車にもなれる、そう思います。


どうせ生活するなら大型自動車の方がラクだし楽しいはず。

肺活量を上げて大型自動車になりたい方、体験レッスンにてお待ちしております（笑）。




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年12月日程

第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

※2016年2月より10:30～スタートとなります



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

健康 ＝ 美しさ ですよ

簡単ヨガの遠藤です。



遠藤は「健康になりたい」という思いによりヨガを始めました。
そう、ヨガに取り組み始めたきっかけは　健康　です。

だからどうしても「健康」という切り口からヨガの良さを語る内容が多いようです。


しかしヨガの良さは健康面だけではないよ、美容にだっていいんだよ！というお話を今日はしようかと思います。



まあこの記事のタイトルが答えであり全てなのですが、


健康と美しさは両立するもの

どちらか片方だけというのはあり得ない


というのが、これまでヨガを実践してきた遠藤の見解です。


つまり、健康を手に入れたら美容も自動的に手に入るよ！　ということ。



ちょっとウエストを例にとって説明しましょう。

遠藤は以前「自力整体」というものにかなり傾倒していました。
自力整体とは矢上裕さんという方が鍼灸や沖ヨガを通して学び編み出した健康法です。
ヨガを始めて一年くらい経った頃自力整体を知り、一時は本気でヨガから自力整体の道へ進むか考えたこともあります。

自力整体の創始者・矢上裕先生のお言葉なのですが、先生はいつも「肋骨を持ち上げる」という表現をされました（今現在は分かりませんが遠藤が自力整体に傾倒していた頃は良くおっしゃっていた）。

ちょっとこの場で立って「肋骨を持ち上げて」みましょう。

とても背筋が伸びて姿勢が良くなりませんか？
そして同時に胸郭が広がって呼吸が深くなり、腹腔が広くなり脇腹に充分なスペースができませんか？


そう、この脇腹の充分なスペース　こそが　ウエストのくびれ　につながるのです！


つまりウエストのくびれが欲しければ　肋骨を持ち上げて良い姿勢を維持する　といいということ。


肋骨が持ち上がり胸郭や腹腔が広がると、中に納まっている内臓のお部屋が広くなり内臓はのびのびとお仕事ができる　＝　健康

肋骨が持ち上がり胸郭や腹腔が広がると、脇腹（腸骨（腰の骨）と肋骨の間ね）に充分なスペースができてウエストのくびれが発生　＝　美しい


とね。


その逆を表現すると


肋骨が下がって胸郭や腹腔が狭くなり、中に納まっている内臓のお部屋が狭苦しく内臓はのびのびとお仕事ができない　＝　不健康

肋骨が下がって胸郭や腹腔が狭くなり、脇腹（腸骨（腰の骨）と肋骨の間ね）のスペースがつぶれる　＝　寸胴



ということで、美しさが欲しければ健康になりましょう！


一体どうすれば「肋骨を持ち上げられる」の？と思った方、この遠藤が簡単ヨガのレッスンで懇切丁寧にお伝えしますので勇気を出して体験レッスンに来てみましょう！




では、寒いけど体調に気を付けて過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
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2015年12月日程

第一週：12/3(木) 11:00～

第二週：12/10(木) 11:00～

第三週：12/17(木) 11:00～

第四週：12/24(木) 11:00～




2016年1月日程

第一週：1/7(木) 11:00～

第二週：1/14(木) 11:00～

第三週：1/21(木) 11:00～

第四週：1/28(木) 11:00～

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