お忙しい中ありがとうございました（11月期第一週）

簡単ヨガの遠藤です。



今日は簡単ヨガ11月第一週の日でした。

ご参加下さった受講生の皆さん、お忙しい中ありがとうございました。



今日のレッスンではセルフケアのひとつとして、首や肩の氣流を整える方法を一緒に行ないました。

いかがでしたでしょうか？

これからだんだん寒くなり首や肩が凝りやすくなりますが、今日お伝えした方法などを上手に取り入れ体を整えていけるといいですね。



簡単ヨガのレッスン前と後とでは、受講生の皆さんの様子が変化するように見えます。

レッスン前、疲れが溜まって少々気怠そうな様子があっても、レッスンを終えた後はすっきりと整った感じになる方が多いです。

遠藤も受講生として参加した時はいつもそうで、レッスンを受けた後は何だか分からないけど「あぁ～すっきりしていい気分」になります。


そう、この「あぁ～すっきりしていい気分」という時は

生命が喜んでいる

ときだそうですよ。


自然 = 生命　なので、

生命が喜んでいる = バランスが取れていて自然な状態

ということで、ちょっと解釈が飛躍するかもしれませんが、レッスン後などに感じる「あぁ～すっきりしていい気分」は

健康に近づいている

と言っていいかもしれないなあと。


ということで、楽しく健康体に整えたい方、一緒に簡単ヨガでヨガの練習をしませんか？

いつでもお待ちしております！







では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年11月日程

第一週：10/29(木) 11:00～

第二週：11/5(木) 11:00～

第三週：11/19(木) 11:00～

第四週：11/26(木) 11:00～

※11/12(木)はお休みとさせていただきます



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

今日もお疲れさまでした(H.H.C.)

簡単ヨガの遠藤です。




今日はヨガの師匠・龍村修先生の講座(H.H.C.)の日だったので出かけてきました。


龍村先生、一緒に受講した皆さん、お世話になりました。
ありがとうございました。


今日の講座も学びがたくさんありました。

実技の時間中は「え？こういうやり方もあるの？」というものばかり。

まだまだ知らないことがたくさんあるなあと感じました。



H.H.C.終了後はもはやお約束となった休憩スポットへ。



喫茶店のマスターが淹れて下さるコーヒー、そして手作りケーキ、どちらもとても美味しかったです。

それにしてもここのケーキ、マスターの手作りだからか本当に美味しい。
市販のは、モノによってはいかにも「工業製品です」という風味がしますが（生産効率を上げるためでしょうが）、そういう風味は一切せず、シンプルな味です。

このご時世、なかなか厳しい商売かもしれませんが、こういうお店があるとうれしくなりますね。





では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年11月日程

第一週：10/29(木) 11:00～

第二週：11/5(木) 11:00～

第三週：11/19(木) 11:00～

第四週：11/26(木) 11:00～

※11/12(木)はお休みとさせていただきます



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

心の大掃除が終わった、多分

簡単ヨガの遠藤です。




今年の夏から心理カウンセラーのもとで取り組んできた「心の大掃除」が終わりました、多分。


多分、というのは実際の掃除と違い目視で完了したかどうか確認できないからですが、自分の感覚から察するに終わったような気がしています。


整理すべきものは整理し、捨てるべきものは捨て、解除するものは解除し、、と、順調に進めてきてから最後の「本丸」に取り組む直前、初めてちょっと逃げ出したい・投げ出したい気分になりました。

きっと最後の「本丸」だからそんな気分になったのだろう、これさえ捨て去ればようやくすっきりできる、と心から信じていました。


だけど、だけど、、


それは「捨てるものではなかった」のでした。


そのように頭で理解するだけでなく初めて心から感じることができた瞬間、私は涙をぽろぽろ流していました。

「捨て去る」ときっとすっきり爽快だろう、と信じて疑っていなかったものは「幼い頃の私自身」でした。

私はそうとは気付かず、幼かった頃の自分を切り捨てようとしていました。

だから初めて「いやだ、やめて」と心が感じて逃げ出したい・投げ出したくなったのだと分かりました。


ごめんね、ごめんね、今まで頑張ってくれて本当にありがとう、これからも一緒に色々な体験をしようね、


「幼い頃の自分」にそう語りかけると、途端に見える世界が変化していきました。


心の奥に鎮座していた最後の　粗大ごみ　は、きらきら輝く　宝物　になりました。


きっともう大丈夫。


私のもつれた心を上手に交通整理して下さった心理カウンセラーのMちゃん、お世話になりました。ありがとうございます。


お陰で心の中はすっかり風通しが良くなり、空きスペースがたくさんできました。

宝物の周りには何を置こうかな？

そんなことを考えると楽しくなってきます。


そして部分即全体・全体即部分の法則に照らし合わせると、きっと身体面でも同じく今よりもっとすっきりできる日は近い、そう感じます。


あぁ、何だか人生ますます楽しくなってきたっっ！！






では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年11月日程

第一週：10/29(木) 11:00～

第二週：11/5(木) 11:00～

第三週：11/19(木) 11:00～

第四週：11/26(木) 11:00～

※11/12(木)はお休みとさせていただきます



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

お忙しい中ありがとうございました（10月期第四週）

簡単ヨガの遠藤です。




今日も秋らしい爽やかな気候でしたね。


簡単ヨガ10月期第四週、お越し下さった受講生の皆さま
今日もお忙しい中ありがとうございました。


最後の呼吸法と瞑想、もっとうまく誘導できたらよかったのですが、、申し訳ありません。



来月の簡単ヨガは少々変則スケジュールとなります。

来週10/29木曜日を第一週とし、11/12木曜日をお休みとさせて頂きます。

ご不便ご迷惑おかけしますがどうぞよろしくお願いします。






では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年11月日程

第一週：10/29(木) 11:00～

第二週：11/5(木) 11:00～

第三週：11/19(木) 11:00～

第四週：11/26(木) 11:00～

※11/12(木)はお休みとさせていただきます



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

簡単ヨガ 2015年11月日程

簡単ヨガの遠藤です。





簡単ヨガ2015年11月日程のご案内です。




【簡単ヨガ】2015年11月日程

第一週：10/29(木) 11:00～

第二週：11/5(木) 11:00～

第三週：11/19(木) 11:00～

第四週：11/26(木) 11:00～

※11/12(木)はお休みとさせていただきます






※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。





それでは、体調に気をつけて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　

足の指で大地をホールドする力を

簡単ヨガの遠藤です。




遠藤はヨガの練習中、とにかく「末端、体の末端の手入れをしましょう！」とお伝えします。


レッスンの最初には、必ず　末端刺激　を行ないます。


この末端刺激、足の指を触ったり足裏を押したり手指を反らせたり、、などはっきり言って地味～～な動きにしか見えないため、別にわざわざ必要無いのでは？と思われるかもしれません。


そんな地味～～なことにかける時間があるなら、もっとたくさんポーズをしたい！


なんて思う人は、簡単ヨガのレッスンは向かないでしょう。



ところで皆さんは足の指で大地をきちんとホールドできるでしょうか？

左右合わせて10本の足趾がありますけど、10本それぞれ動かせますか？


動かせるよ！という方、大変素晴らしいです！！

おそらく足趾で大地をがっちりホールドし、骨格で立つ　という感覚でもって心身共にしっかりと、そして自分を信頼して人生を歩んでおられることでしょう。



えー？足の指って動くの？？　と思った方、、

その全ての方に当てはまるとは言いませんが、おそらく立位の姿勢にかなり無理があるかと。

骨格で立つ　人よりも、姿勢維持のためにかなりエネルギーを費やしているでしょう（疲れやすい）。



本来の10本の足趾が受け持つ「仕事」がきちんとできていると、足元がしっかりするため　心身ともに簡単にぶれない　姿勢が身につく、と、これまでヨガの練習を通して遠藤は学びました。


足の指が独立して動かせない、つまり本来の10本の足趾が受け持つ「仕事」が出来ていない状態の体は、足元がしっかりせずぶれやすい（それは体だけでなく心にまで影響する）、ということになります。

そのような状態で立位を保つためには、本来姿勢を保つための筋肉ではない所も姿勢を維持するお仕事をしなければならなくなり、そりゃあ疲れやすくなりますね（→かつての遠藤はこの状態でした）。

そして大切な足元はいつまでもふらふらと安定しないままです。



たかが足の指、だけど　とっても大切な部分。


ヨガ指導をやらせて頂いている立場でありながらこういうことを言ってはどうかと思いますが、ヨガポーズをちゃんと取れるように時間を費やすより、体の末端（足の指など）を　本来の「仕事」ができる状態に整えることに費やす方が、全身そして心は整うと考えます。　


だから遠藤は「末端、末端！」と言う次第です。





では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　





2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

お忙しい中ありがとうございました（10月期第三週）

簡単ヨガの遠藤です。



爽やかな晴天が続きますね。



今日は簡単ヨガ10月期第三週の日でした。


お越し下さった受講生の皆さま、お忙しい中ありがとうございました。



今日の練習はいつもよりポーズ多め、しかもキツめで行なったため、後から「今日はきつかったわ～」などの感想が来るかと思いきや意外にも「先生～、今日のレッスンとっても良かった！」と言う方がいらっしゃいました（驚）。

あ、ありがとうございます！

よーし、じゃあ来月はもっとハードな内容にしちゃおうかな、なんてね。

講師である遠藤自身きつい練習内容は苦手なので、ご心配なく。



練習後、簡単ヨガではハーブティーをお出しし、それを飲みながら少し皆さんとお話するのですが、今日は呼吸に関する話で盛り上がりました。

いや～～、楽しい！！

おかげさまで良い時間を過ごせました。
ありがとうございます。





では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

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月会費：4,000円＋税　





2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

今日もおつかれさま(H.H.C.)

簡単ヨガの遠藤です。





先ほどヨガの師匠・龍村修先生の講座（H.H.C.）に行ってきました。

スケジュールが合わないとか体調面の問題などで随分久しぶりの参加となりました。


今日の講座の実技は割と苦労無くできたかな？

また新しい発見や学びがありました。


そして、少し前まで結構感じていた講座終了後の疲労感は、今日はあまりありませんでした。

もしかしたら体調面が少しずつ向上してきているのかな？とうれしくなりました。




いつも思うのですが、龍村修先生のヨガの智恵・知識はどこまで広くそして深いのだろう？と。



龍村先生、ペアを組ませて頂いたSさん（Sさんはベテラン受講生（ヨガ指導もなさっておられる）で、いつも遠藤は助けられています。Sさん、ありがとう！お世話になりました）、一緒に受講した皆さん、今日もありがとうございました。


そして講座終了後、いつもの場所へ。









では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



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会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
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月会費：4,000円＋税　





2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

ヒトの体は約37℃で燃焼している

簡単ヨガの遠藤です。




久々にヨガ話をば。


今日は　どうしてヨガのレッスン中にそんなに「呼吸！呼吸！」と言うのだろう？　ということについて。



なぜ呼吸はそんなに大切なのか、、

当たり前ですが、第一に　生命維持　の為ですね。

だけど生命維持の為の呼吸ならそんなに懸命に深くしなくても十分だと思われるでしょう。
確かにその通りかもしれません。

生命維持　の為だけならね。

通常の呼吸一回（吸って吐く）で換気される空気の量は肺の容積の約５分の１程度、その換気量で我々の生命維持活動は行なわれています（平常時。運動時はもっと必要になりますね）。



話は変わりますが、「燃焼」という言葉の定義はWikipediaによると


***
可燃物（有機化合物やある種の元素など）が空気中または酸素中で光や熱の発生を伴いながら、比較的激しく酸素と反応する酸化反応のことである（ろうそくの燃焼、木炭の燃焼、マグネシウムの燃焼など）。

また、火薬類のように酸化剤（硝酸塩、過塩素酸塩など）から酸素が供給される場合は、空気が無くても燃焼は起こる。

広義には次のような反応も燃焼と呼ぶことがある。

生体内で起こる緩やかな酸化反応（ブドウ糖が酸化されて水と二酸化炭素になる反応など）。

鉄がさびるなどの、ゆっくりした酸化反応。

酸素以外の物質（塩素やフッ素など）と可燃物との反応。
***


青字表記しましたが、我々の体は約37℃という温度帯にて燃焼している　ということになります。

燃焼するのに必要なものは、燃料（ヒトの体内ではブドウ糖など）とあとは　酸素。

つまり、呼吸によって酸素を取入れないと生命維持に必要な約３７℃という温度帯での燃焼活動はなされない　ということです。



ちょっと薪ストーブを思い浮かべてみましょう。

枯れた細木に火をつけてストーブ内に放り込み、燃料である薪に火を移すと勢いよく炎が出ますね。
このとき、炎を勢いよく出すために何をするかというと

　空気をたくさん送り込みますね。

送り込む空気の量が少ないと、あまり勢いよく炎が出ないし、下手すると不完全燃焼を起こしてしまいます。


我々の体でも同じことが起きています。


　体内に取入れる酸素の量が少ないと、十分に発熱しないし（これが低体温に結びつくのかな？）下手すれば酸欠で脳の活動が低下します（イコール　判断能力等の低下。脳と酸素の関係についてはまたの機会に）。

体内で十分に発熱しないということは、同じゴハンの量を食べても燃料が余っちゃう、、
ぶっちゃけると　肥満　に結びつきます。


まあ、例によってあれこれ蘊蓄を垂れましたが、

　・ヒトの体は約37℃で燃焼している燃焼器みたいなもの

　・よって呼吸によってたくさん酸素を取入れると燃料として摂取した食べ物が体内でよく消費されるのでたくさん発熱するし太らないよ


ということです。



どうしてヨガのレッスン中に「呼吸！呼吸！」とうるさく遠藤は言うのか、、
そのひとつの理由はこの通りです。

他にもまだたくさん理由はありますけどね。

でも、この理由だけでもたくさん呼吸したい！と思えてきませんか？





簡単ヨガではレッスンを通して　たくさん呼吸できる体　へと整えていきます。

ご興味のある方、是非簡単ヨガにお越し下さいませ。
一緒に練習しましょう！







では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



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2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

練習しています→苦手な後屈

簡単ヨガの遠藤です。




三連休のど真ん中。皆さまいかがお過ごしでしょうか？


出かける予定の無い遠藤は普段の週末と何ら変わりない生活を送っています。




さて、この簡単ヨガのブログ、今から約四ヶ月前にエントリーした


「出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！」



へのアクセスが今もあります。しかも結構な数が。


おそらくですが、それだけ後屈ポーズを苦手に感じる方がいらっしゃるのだなあと。


遠藤も未だに苦手です（苦笑）。


もうひたすら練習あるのみ、で日々取り組んでいます。


その甲斐あってか、先週の松戸／M先生のレッスンを受けた際にまた　らくだのポーズ　を取りましたが、半年前から比べると随分楽にできるようになった気がしています。


多分、多分なのですが、「出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！」にも記したMさん（龍村ヨガHHCにて『（遠藤の場合）胸椎まわりが緩んだらきっとできるようになるよ』とアドバイスしてくれて、さらに胸椎まわりをほぐす動きを指南して下さった方）直伝の　胸椎ほぐし運動　をやったからだと思います。


その　胸椎ほぐし運動　ですが、、

沖ヨガ経験者ならご存知かと思いますが、「猫のポーズからの修正法」です。

遠藤は以前新松戸／F先生のクラスにて教わったことがありましたが、その時は　腰の修正法　として習いました。
だからその胸椎ほぐし運動（猫のポーズの修正法）をやるときはいつも「腰に意識が集中」していたのです。


なので　腰に意識　を向けるのではなく　胸椎まわりに意識を集中　させてその動きを行なっています（胸椎周りをほぐしたい時は）。

そうしたら、その後しばらく日数が経ってから　自宅で　伸び猫のポーズ　をやった時、胸がべたっと床に着くようになりました！！

よしっっ！！胸椎まわりがほぐれてきたっっ

ということで、その場ですぐ仰向けになってから　アーチのポーズ（ブリッジ）をやったら、軽々と頭が持ち上がったのでした。





後屈ポーズが苦手、といっても、その原因は人それぞれかと思います。


アーチのポーズ（ブリッジ）の場合、遠藤と同じく胸椎周りが硬いのか、骨盤が前に倒れていて背中全体が丸いからか、太もも前側が硬く縮んでいるのか、腕の内側（陽が当たらない部分）が硬いのか、腕力や丹田力が弱いのか、、など。

一体どこが（ポーズを深める上で）ストッパーになっているのか的確に判断できたら（第三者から判断してもらったら）、後はひたすら練習のみ。

ストッパー部分がだんだん解消されると同時に、少しずつ後屈ポーズが出来るようになってくるかと思います。



怪我に気を付けて　ひたすら練習あるのみ　ですね。





では、変わりやすい天気が続きますが体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤



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2015年10月日程

第一週：10/1(木) 11:00～

第二週：10/8(木) 11:00～

第三週：10/15(木) 11:00～

第四週：10/22(木) 11:00～





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