簡単ヨガ 2015年2月日程

簡単ヨガの遠藤です。


遠藤の住む地方では、只今雪が降っていてとても寒いです。
積もらないといいのですが。




簡単ヨガ2015年2月期日程のご案内です。




【簡単ヨガ】2015年2月日程

第一週：2/5(木) 11:00～

第二週：2/12(木) 11:00～

第三週：2/19(木) 11:00～

第四週：2/26(木) 11:00～


※第三週：2/19(木)は代行指導員によるレッスンとなります。ご了承願います。




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。





それでは、体調に気をつけて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤





「簡単ヨガ＠千葉県我孫子市」

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　

寒い中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



今日は簡単ヨガ一月期第四週の日でした。

晴れてはいるけど冷たい風が吹いてとても寒い中お越し下さった受講生の皆さま、ありがとうございました。


今日は簡単ヨガを開催して以来初めて　鋤のポーズ→肩立ちのポーズ（ショルダースタンド）の練習をしました。

ヨガをやる方はご存知でしょうが、肩立ちのポーズは　アサナの女王、とも言われます。

ちなみに、アサナの王様は　逆立ちのポーズ（倒立）です。


遠藤は龍村先生の指導者養成講座を受けるまで、この　倒立　が怖くて怖くてできませんでした。
頭と足先が逆向きになる格好が恐ろしかったのです。

でも、M合先生の　スパルタ（笑）指導によって出来るようになりました！！
厳しくも暖かいM合先生の指導のお陰で、あの時遠藤は自身の恐怖心を少しだけ克服することができました。
M合先生、本当にありがとうございます。



この肩立ちのポーズ、肩から足先にかけて重力と反対向きになることで下垂した内臓を元の位置に戻したり、うっ血を取り除いたりなどかなり強い体内浄化作用があります（若返りのポーズとも言われます）。それだけに心身に対する刺激も強く、体調が良くない時や痛みを抱えている時は無理して行なわないよう注意が必要です。


「やってみるので見ていて下さいね」と、まず最初に遠藤がやっている所をお見せしている最中、え？これをやるの？という感じでちょっとざわざわとした声が聞こえてきましたが（笑）。

以前やったことがある人は「久しぶり」という感じで、今日が初チャレンジだという人は恐る恐るという感じで、ポーズの最中「あ～これは無理だ」と感じた人は途中まで、と、それぞれに行ないました。

遠藤も、初めてこの　鋤のポーズ→肩立ちのポーズ　の「指導」を行い、色々と勉強になりました。　
この反省点を次回に活かしたいです。


レッスン終了後、この肩立ちのポーズをやったお陰で肩こりがすっきりした、という方がいらっしゃいました。
そうそう、肩まわりの凝りを解消するのにもいいかもしれません。

毎晩寝る前に　肩立ちのポーズ　を行なうと若返り効果があるかもしれないので、チャレンジできる方は是非行なってみましょう。

遠藤もまた今日から真面目に練習します…



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

老廃物排出風呂

簡単ヨガの遠藤です。


土用期間も真ん中辺りですね。
心身の不調を感じておられる方もいらっしゃるかと思います。


季節の変わり目である土用期間は老廃物が溜まりやすく何かと不調が出るもの。

そんな時期におすすめなのが「老廃物排出風呂」。

湯船に　粗塩　と　日本酒　を入れて浸かるというものです。

しかし自宅の風呂に風呂釜がついていると（追い炊きできるタイプ）、多分風呂釜を傷めるのでオススメできませんが。

遠藤の自宅風呂も風呂釜がついているため、家ではこの「老廃物排出風呂」はできません。
なので、小旅行へ出た時には必ずバスダブに　粗塩　と　日本酒　をINして入ります（ホテルのバスダブって大抵風呂釜がついていないから）。


INする量は、、「もー老廃物が溜まりに溜まってイカンっ」という時は　粗塩：1kg（！！）、日本酒：一升（！！）くらいがよろしいようですが、、通常は　粗塩：ひと握りぐらい、日本酒：一合　ぐらいでいいかと思います。

これはね～～、本当にすっきりしますっ！！
騙されたと思ってやってみて下さい（笑）。

この　粗塩と日本酒　風呂に浸かってからしばらくすると、びっくりするくらい汗が噴き出します。

あれ？ヒトはこんな所からも汗が出るの？というくらいに。

この汗と共に溜まった老廃物や邪気がじゃんじゃん排出されていきます。

あ、脱水予防のため水分補給はきちんと行ないましょう！特に遠藤はもう二度と結石をつくらないためにも水分補給は必須です（苦笑）。


毒素を排出するだけでなく、湯冷めもしにくいですよ。
ちょっと面倒だけど、オススメです。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

雨の中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



今日は簡単ヨガ一月期第三週でした。

先週に続いて冷たい雨が降る中お集まり下さった皆さん、ありがとうございました。
この所木曜日が雨、というサイクルになっていますね、、来週は晴れるといいな。


今日は運動量多めのメニューを行ないました。

いつもよりも「もう少し」ポーズをキープする時間を長くしたり、キツめの刺激を入れたり、あれちょっとこれは無理かな？と思う動きをしたり、しました。


基本的にこの簡単ヨガは、簡単な動きを心地良い範囲で行なうことをコンセプトとしていますが、たまにはこの　心地良い　という範囲から少しはみ出してみるのもいいかと。


そして、、、遠藤自身、最近練習をサボり気味なのが祟ったのか、ちょいキツめのポーズを取っている最中に筋がツリそうに（汗）。
反省しています。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

鹿島へ

簡単ヨガの遠藤です。



鹿島へ行ってきました。



泊まったホテルの部屋。暗くて見づらいかもしませんが、広くてきれいな部屋でした。








窓からの眺め。鹿島臨海工業地帯とは逆側の、利根川沿いの風景。








ホテルのエレベーターから見えた鹿島臨海工業地帯。網目入り窓で見にくいうえに遠い（汗）。




遠藤は子供の頃　鐵の町　に住んでいました。
通っていた小学校の目の前には製鉄所の社宅がずらーーーと建ち並び、同級生の半数以上は製鉄所関係の子供だったように思います。

学年が上がるにつれて進んだ　鉄冷え　によって、同級生たちは　ひとり、またひとり、と他所の土地へと移っていきました。
その土地のひとつがここ、鹿島臨海工業地帯でした。

社会科の教科書でしか目にしたことのない未知の土地　鹿島、あの子ももうすぐ遠くへ行ってしまうんだなあ、、

小学校卒業と同時に遠藤も　鐵の町　を離れたので、かつての同級生達がどうしているのかほとんど分かりません。

あの時、ここ鹿島へ移った同級生達は今頃どうしているのかな？
もうこの土地にはいないかもしれないけど元気にしているといいな。

かつて教科書でしか知らなかった場所に今こうして立っていることが、何だかとても不思議な気分です。



晩ご飯を食べた喫茶店。ホテルからほど近い場所にあります。




ロッジ風の洒落た内装でした




日替わり弁当。味もボリュームも満点！何とか完食できました。




翌朝の風景。霧がすごい。




その後、朝陽が昇ってきました。希望の光！




泊まった部屋から朝陽を拝め、うれしくなる遠藤。
前向き・やる気の　氣　をたくさん注入して家路につきました。
また行けたらいいな。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

雨の中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



今日は簡単ヨガ一月期第二週でした。

朝から冷たい雨が降る悪天候の中お集まり下さった皆さん、本当にありがとうございます。

誰も来なかったらどうしよう、と思ったほどの天気でした。



今月一月期から新しい試みでレッスンを行なっている簡単ヨガ、今日のレッスン内容は受講生の皆さまにとってどうだっただろうか？
まだ試行錯誤の時間が続きそうです。

先週のレッスンについても『あれでよかったのか・・・？』と感じる部分がありますが、受講生のある方が「先週の内容良かったです」とおっしゃって下さりほっとしました。


長く続けているとついワンパターンにはまりがち。

先月までの内容がそうなりつつありました。

新しいものを提供したい、そのためには遠藤自身が何かを取入れないと。





それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

朝陽は大事

簡単ヨガの遠藤です。



冬至を過ぎたとはいえまだまだ陽が短い期間が続いています。



どうやら遠藤は太陽光を浴びないと心身ともに不調になる体質らしく、陽があまり出ないと何となくどんよりします。

なので、朝起きて東の空から太陽が昇って来るとそれだけでうれしくなります。

昔はこのようなこと、考えもしませんでした。太陽なんてあって当たり前、ぐらいに。

でもそうではない。

陽の光がどれだけ貴重か、色々な体験を通して改めて感じています。



東向きの大きな窓から太陽が昇ってくるのを眺めながら、時に「目覚めの誓い」を唱えることがあります。

　
　ただいま私は目覚めさせて頂きました
　
　目覚めたということは生きるに充分な体力を与えられていることであります

　私は今日いち日、あらゆることに全力を出し切って生きることを誓います



沖ヨガ実践者で特に合宿経験者ならご存知かと思うこの「目覚めの誓い」、

朝、きちんと目覚めることすらも「当たり前」ではない。目覚めることで「与えられた」今日という日を無駄にすることなく精一杯生きよう、、

実際はこのように思ってもなかなかそうはいかない日もありますがね。



それから、朝陽（東の光）は大事だと感じたある体験があります。

それは、洗濯物をきちんと朝陽に当てるようにしたら何となく物事がうまく回り始めたということです。

気のせい、と言われればそれまでかもしれませんがね。


紫外線の害など近頃悪者にされやすい太陽ですが、浴びすぎなければきっと健康になれる、そんな気がします。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤





【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

寒い中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。


今日は2015年初の簡単ヨガの日でした。

冷たい風が吹く寒い中お集まり下さった受講生の皆さま、ありがとうございました！

ちょっと色々とテンパっていて、きちんとした挨拶もできないまま過ぎてしまいました。
申し訳ありません。


今日のレッスンは新しい試みで行ないました。

うーーん、時間が足りなかった（汗）。
しかもただでさえ少ないポーズがさらに少なく（今日のレッスン内容においては）、物足りない思いをさせてしまったかもしれません。


６０分という限られた時間内であれもこれもやろうとしてもできなくて、もう割り切って「この週はこの内容を」という形で進めようとしていますが、難しいです。

せめてあと１５分あればなあといつも思いますが、たとえ７５分間のレッスン時間だったとしても「あと１５分あればなあ」と同じことを思うのだろうなあと。
結局の所、遠藤の中での「取捨選択」がまだうまくいかない、ということなのでしょう。


日常の忙しい合間をぬって参加して下さる皆さま、、

受講生の皆さまがいるから私は指導行法という練習をさせていただける、いつもこのことを忘れずに、これからも皆さまにとって安全で心地良いレッスンを提供していきたい。

新年だからというわけでなく、いつもこのように考えています。



それでは、寒いけど元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　


2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

陰と陽のバランスは大事だと感じた日

簡単ヨガの遠藤です。



今日、久しぶりに自分が受講生としてヨガのレッスンを受けました。

ただ心地良いだけでなく新しい気づきや学びがあり、また心身が整うのを感じました。

いや～、やはりいいものだなぁ、と。

先生は私と同じく、龍村ヨガの指導者養成講座を修了された方です。

私よりもずっと前に修了されているので「先輩」ですね。
また、龍村先生の所以外でも学ばれておられるのとのことで　そうか、こういう方法もあるんだなぁ　と毎回新鮮な発見があります。

今抱えている病気の話をして、また私が同じ師匠の元でヨガの講座を受けていることもお話して「もし先生がやりにくくなければ是非レッスン受けさせて下さい」とお願いしたら、快諾して下さいました。

M先生、ありがとうございます！


昨年６月に病気が見つかって以来、師匠・龍村修先生のH.H.C.をずっとお休みしていて、ヨガ活動がこの半年間「教える」のみに偏っていた遠藤ですが、やはりねぇ～「教える」だけの活動に偏ると少なくとも私の場合はバランスが悪くなってしまって何だか落ち着かない状態でした。

その点ではこの半年間、簡単ヨガの受講生皆さまには申し訳無かったと反省しています。
それ以前に、遠藤はこの半年間に３回も（！！）入退院を繰り返したのでもうがっつりとご不便・ご迷惑おかけしているのですが（汗）。


ところで「尿管ステントという異物が体内に入っていてもヨガはできるの？運動しても大丈夫？」とよく訊かれますが、、

多分、できます。

私がお世話になっている主治医は「別に何をやってもいいよ」と言いました。

え？私はヨガをやるので時々逆立ちのような格好にもなるのですが、大丈夫ですか？　と聞いたら　問題ありません、と。

ただ、尿管ステントの違和感には個人差があるようで、幸い遠藤はそこまで酷い違和感が無いので助かっていますが、人によってはとても運動どころじゃないよって感じることもあるかもしれません。

異物が入っていようが、痛みを抱えていようが、体と相談して出来る範囲で無理なくやればいいと思います。


では、寒いけど元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ　遠藤

簡単ヨガ 2015年1月日程

簡単ヨガの遠藤です。





簡単ヨガ2015年1月期日程のご案内です。




【簡単ヨガ】2015年1月日程

第一週：1/8(木) 11:00～

第二週：1/15(木) 11:00～

第三週：1/22(木) 11:00～

第四週：1/29(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。


今月からは、レッスン内容を変えます。
今までよりももう少し幅広くヨガの練習を行なっていきたいです。



それでは、体調に気をつけて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤





「簡単ヨガ＠千葉県我孫子市」

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税