簡単ヨガ@千葉県我孫子市

沖ヨガをベースとした初心者でも簡単に行なえるポーズをゆったりとした呼吸と共に行ない、心身の健康を目指します

鼻をかむときは優しく

2015年05月30日 10時11分30秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。



この前耳鼻科へ行ってきました。

というのは、一週間くらい前から 右耳の奥が詰まった感じ が続いていたからです。

風邪引いて鼻水がずるずる出る時鼻をかむと思うのですが、かんだ後たまに 耳が詰まった感じ がしませんか?
ずーっとそんな感覚が続いていました。

詰まった感じがあってもすぐにおさまるなら問題ないだろうけど、さすがに一週間も続くとなるとちょっと診てもらった方がいいかなと思い耳鼻科へ。




耳鼻科の先生:(遠藤の右耳奥を見て)耳の中はきれいだね。じゃあ聴力検査をしましょうか。

 
~聴力検査後


耳鼻科の先生:全く問題ありませんね、よく聞こえています。

遠藤:そうですか(ホッ、良かった)、じゃあどうして詰まった感じがするのでしょうか?

先生:うーん、耳管の通りが悪いのかな?鼻から空気を通してみましょう。


ということで 鼻から空気を通すことに。


え??何??鼻から空気??

あれよあれよという間に、鼻に細い金属管を突っこまれて空気がシューっと入ります。ひえぇぇ~~。


先生:ごっくんしてみてください。

遠藤:("ごっくん"する。と、とたんに右耳奥で "ズモモモモォ~~" っといやな感じが(汗)。まるで掃除機で布物を吸いこんで詰まった時のような感じ)#$$%&&&'$~~~(ひょえぇぇっ!!な、何??何このイヤな感じはっ??)

先生:うーん、少し狭くなっていますね~、もうちょっと通しましょうかね~。

遠藤:("ズモモモモォ~~" を聞きながら、早く終わってくれ~~頼む~~)

先生:はい、終わりましょう。どうですか?少しすっきりしましたか?

遠藤:うーん、、?少し通りが良くなったような気がします(涙目)。



ということで、何らかの理由で右耳管の空気の通りが悪くなり、結果圧力調整がうまくいかなくて 右耳奥が詰まった感じ がしたのでしょう、とのこと。また詰まった感覚がしたら空気を通すので来院して下さい。

と、なりました。


おかげさまで、この 右耳奥が詰まった感覚 は随分おさまってきました。




遠藤、そういえば思い当たる節がありました。


気温差などでくしゃみや鼻水が出る体質で、この所また出ていたのです。

くしゃみして鼻水が出ると、当然ティッシュで ちーん としますよね。

ちょっと ちーん の勢いが良過ぎたのかな?と(家の者から「もう少し優しくかんだら?」とクレームが出るくらい)。


ということで、今後鼻をかむ時はもっともっと優しく ちーん としなきゃと反省した次第です(苦笑)。






それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 




2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

簡単ヨガ 2015年6月日程

2015年05月29日 06時56分57秒 | 簡単ヨガ日程
簡単ヨガの遠藤です。





簡単ヨガ2015年6月日程のご案内です。




【簡単ヨガ】2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~





※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。





それでは、体調に気をつけて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ 遠藤




【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 

今日もありがとうございました

2015年05月28日 16時38分02秒 | 簡単ヨガ
簡単ヨガの遠藤です。



この前の週末、ダンススタジオナガオカ オーナー主催の「勉強会&女子会」に参加しました。

とても楽しくてたくさんたくさん笑いました(腹筋が痛くなるくらい)。

遠藤は交友関係が狭くてあまり外に出ることがないのですが、久しぶりにとても楽しい時間を過ごすことができました。

ご一緒させて頂いた皆さん、ありがとうございました。




今日は簡単ヨガ5月期第四週の日でした。

お忙しい中ご参加下さった皆さん、ありがとうございます。

久しぶりに参加された方もいて、にぎわっていました。


2ヶ月ぶりに 鋤~肩立ち~魚 を練習しましたが、みなさん上手にできるようになっていて遠藤はうれしかったです!


それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 




2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

お忙しい中ありがとうございました

2015年05月21日 16時28分22秒 | 簡単ヨガ
簡単ヨガの遠藤です。



遠藤はヨガ練習の際、愛用しているヨガパンツがあるのですが(Be present)、取り扱っている日本代理店から昨日メルマガが届き何と「今後 Be present 社製ヨガパンツの生産が終了になるとの連絡がありました」とのこと、、

ショック~~~(涙)。ショック過ぎる。

もうこれ以上自分に合うものが見つけられるとは思えないくらい気に入っているため、大ショックです。

取り急ぎ在庫があるうちにと6本(!!買い過ぎ?)買いました。

この先何年しのげるか分からないけど、今使っているものと合わせて大切にしていきたいです。



今日は簡単ヨガ5月期第三週の日でした。

先週はお休みだったので、久しぶりの練習でした。

お忙しい中ご参加下さった皆さん、ありがとうございました。

今日は運動量が多かったので、少し汗ばみましたね。

また来週もお待ちしております。



だんだん日差しが強くなってきましたね。

体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~


※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

南の島へ

2015年05月19日 07時33分20秒 | 小旅行やイベント
簡単ヨガの遠藤です。



南の島へ行ってきました。





が、



台風7号が来てほとんど何もできず(涙)。




かろうじて現地のスーパーにちょっと出かけたくらいです。

プールにもビーチにも行けずじまいでした。あぁ、本当に残念。



最終日、ホテルから空港まで送迎に来てくれた運転手のオジサン(気さくだった)から車内で


(Did you) Enjoy a typhoon last night (笑)?


と話しかけられ


O~h, ye~s …


と苦笑いするしかなかった遠藤。




この時期に台風が来るなんて滅多にないんだよ、残念だったね。

是非またグアムに来なよ!!



と言われ


もちろん、また来るよ!


と元気よく返事し、運転手のオジサンと空港で別れました。





あーーー、、遠かったよーーーー!!

そして何もできなかったよーーーー(悲)!!



もうこんな旅は無いかもしれない、そう思うとある意味貴重な経験だったのかな?


色々あれども道中無事に帰ってこられたのだからよしとして、お楽しみはまたの機会に取っておくとしよう。




現地の人達は概ね気さくで親切で大らかでした。そして半分日本語が通じました。
是非また訪れたいです。






では、体調に気を付けて過ごしましょう。




簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~


※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

出来ない自分を否定しない

2015年05月13日 15時52分44秒 | ヨガ話
簡単ヨガの遠藤です。




昨日は松戸/M先生のレッスンに参加しました。



そのレッスン中に 鳩のポーズ をやりました。

キタ~~っっ、これ、遠藤が苦手なポーズNo.2のやつ(爆)。


後屈系全般が未だに苦手な遠藤、、つい自主練でも避けてしまいがちです。


特に鳩のポーズなんて、後屈なうえにひねりも加わるのでね(後屈「のみ」のバージョンもあります。が、大抵はひねりも加わった形で行なわれることが多いように感じます)。


しかしやりました。

きれいな完成形からはほど遠かったけど、M先生から「大丈夫、ちゃんと後屈できているよ」と言ってもらえてうれしくなった遠藤。

よしっ、もっと練習して少しでも完成形に近づこう、と思いました。



遠藤は2007年にヨガに取り組み始める前、それはそれは体が硬く、立って前屈して手先が床に届きませんでした。

今では随部柔らかくなりましたけど、それでも「ヨガ指導員」としては多分硬く、教科書のような見本をお見せできない状態です。


指導員になりたての頃は、


体が硬い

イコール

ダメ


だと思っていました。



でも今では 

あ~、まだ硬いなあ~ 

認識はしていますが、それを

ダメだ とは思いません。


そう、現状を認識してはいるけど否定せず、ということです。



乱暴な言い方だけど、体が硬いヨガ指導員(不完全な)がいたって別にいいじゃない。


体が硬くて不完全で精神面でもまだまだ達観できてなくて煩悩だらけで、、という人間だけど、そんな自分の体や精神状態を否定せずにそのまま現状認識し、そのような体や精神状態をテキストにして日々学び、そのことをレッスンに反映して一緒に学びましょう、という指導員がいてもいいのではないかと遠藤は思っています。


えー、、??教科書のような見本を見せられない、しかも精神的に不完全な指導員なんかに用は無いよっ!! という人は、体が軟らかくてきっちり完成形を取れ、なおかつ悟りを開いたパーフェクトな指導員の所へ行けばいいだけの話だしね。


だから、今、ヨガに取り組んでいて体が硬くて「ダメだ」と思っている方、どうか「ダメ」なんて思わないで。


確かに今はまだ硬い、でもそれって今後変化できる「伸びしろ」という可能性があるのだ(→沖ヨガ/M合先生のお言葉。そう言ってもらってすごくうれしかった)と思えば楽しみが増える気がしませんか。



ヨガ以外でも「こんな自分は ダメだ」なんて思わないで。

あ~、自分にはこういう所もあるなあ~ 程度に「現状認識」すればそれでいいかと。



認めてしまうとね、、楽になりますよ。
不思議なことに物事がうまく回り始めます。

体が硬いっていう人は「体の硬さ」を通して「否定しないで現状を認める(受け入れる)」ことを学べるから実はお得なんだ、とヨガ9年目にして感じている遠藤です。






今週木曜日の簡単ヨガはお休みです。

また来週お会いしましょう。

それでは。





簡単ヨガ 遠藤


【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~


※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

何とかできるのは自分(のこと)だけ

2015年05月11日 15時54分39秒 | ヨガ話
簡単ヨガの遠藤です。



遠藤がこれまでヨガの練習を通して分かったこと、



それは



物事を何とかできるのは 自分だけ

問題があってそれを何とかできるのは 自分に関することだけ



ということです。



身内に気に入らない所があって私がそれを「直して」と伝えたところで直ることはない。

周りに困っている人がいたとしてその人の抱える問題を私が何とかしてあげることはできない。


そして、自分がうんと困ってどうにしなければならなくなったとき、それをどうにかできるのは 自分自身だけ



これらのことを


他人に期待しない


だとか


問題解決能力



だとか表現しているのだなあと。




自分自身に関心を向け、自分の人生にきちんと責任を持てば(他人任せにしない)、持っている能力を最大限に活かした生き方ができそうだ、ということも感じています。



自分に責任持つって難しい印象だし何だかプレッシャーだなぁ、、なんて遠藤は思っていました。

なぜなら遠藤には決断力が無いから。

自分でよく考えて出した決断でも後になって「本当にこれでいいのだろうか?」と心が揺らぐからです。

多分、失敗したくないという気持ちが大きかったのでしょう。



でも今は、

きちんと自分を信頼して 失敗してもいい、それでも私は大丈夫 と思って、自分に責任を持とうと思います。

きっとヨガのアサナの練習と同じで、最初は失敗続きかもしれないけど何度か繰り返すうちに出来るようになるかなあと。





今週木曜日の簡単ヨガはお休みです。

また来週お会いしましょう。

それでは。





簡単ヨガ 遠藤


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   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~


※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



2015年6月日程

第一週:6/4(木) 11:00~

第二週:6/11(木) 11:00~

第三週:6/18(木) 11:00~

第四週:6/25(木) 11:00~




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

今日もありがとうございました

2015年05月07日 16時48分23秒 | 簡単ヨガ
簡単ヨガの遠藤です。



連休明けの木曜日ですね。
皆さん良いお休みを過ごされたでしょうか?

遠藤は近場をふらふらしたり用事を済ませたりしていたら何となく過ぎていました。




今日は簡単ヨガ5月期第二週の日でした。



参加して下さった皆さん、今日もありがとうございます。

何と、先週体験レッスンに来て下さった方が入会して下さいました。
ありがとうございます。

都合で毎週は難しく時々参加とのことですが、これから一緒にヨガの練習をしましょう!
よろしくお願いします。



どんよりした土用が昨日で終わり、暦の上では季節はになりました。

今日は 夏はここに気をつけましょう という練習メニューを行ないましたがいかがでしたか?


ちなみに遠藤にとっては得意な季節。

毎年立夏を迎えると よしっ 夏が来た~~!! とうれしくなります。


それから、、ここ一年で一番苦手な季節は 冬と春の間の土用 でした。けっこうキツかった・・・。
今回の  は比較的楽でした。

やはり体のウィークポイントを突いてくるなあと実感。





それでは、元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ 遠藤



【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~



※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

定点観測のつもりで何か簡単なことを

2015年05月03日 11時24分33秒 | ちょこっと健康話
簡単ヨガの遠藤です。



今、遠藤には毎日続けていることが三つあります。


ひとつは、寝る前の足首回し(手指を足趾に入れて)

ふたつめは、両耳マッサージ

みっつめは 頭皮マッサージ 

です。



どれも簡単にできるのでほぼ習慣化しております。



簡単で単純なことですが、毎日続けていると変化を感じることがあります。

あれ?今日はいつもと違うなぁ、、など。

その次の日や少し経ってから体本体にトラブルが出たりなど、「あれ?今日はいつもと違うなぁ」という感覚はその 予兆 となることが分かりました。


簡単なことでも毎日定点観測のように続けていると、結果それが体本体の異変に気付くきっかけになると思います。ゆえに大事に至る前に対処できるかと。


そしてこのことは常に 自分に関心を向ける ことになりますね。


 
ヨガの練習はスタジオ(会場)だけじゃ勿体無い、

何でもいいから何か簡単に毎日続けられるものを見つけてそれを行う、このことは健康につながるのではと遠藤は強く思います。




それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。



簡単ヨガ 遠藤



【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~



※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

自分に関心を持つということ

2015年05月01日 12時18分01秒 | ヨガ話
簡単ヨガの遠藤です。



いきなりですが、皆さんは 自分に関心を持っていますか?


遠藤は持っていますよ。

何かあると自分自身に対して「どう?」と問いかけます。
まあ返事は直接返ってきませんが(笑・返ってきたらきたでちょっとこわいね)。

直接返事はないけど、様々な形で「返事」を感じます。
特に不摂生をした時など(苦笑)。



簡単ヨガの練習を通して、遠藤はいつも受講生の皆さまに対して「自分に関心を向ける」ことをお伝えしています。

例えば準備行法の際。

また足趾回しの話になりますけど「単にご自身の足先をこちょこちょ触っているという意識ではなくてここを通して体本体の関連部位にアクセスしているという意識で行ないましょう」とお話ししています。


つまり、いつも 自分自身(の体)に関心を持ちましょう ということをお伝えしています。


そうすれば、何か異変が起こってもすぐに気付くので大事に至らないと思うのです。


単に指導員の言うままに体を動かしてもそれは確かに運動や体操にはなりますが、それは自分の意識が自身に向いていない、つまり 自分に関心を向けていない状態 ということになります。

それが良くないとは言いませんが、折角ヨガという 最終目標は自分自身の持つ能力を最大限に活かして生きる ことに取り組んでいるのだから、ね。



また巷では 愛の反対は嫌悪ではなくて無関心 と言われますね。


つまり、自分に関心を向けること は 自分を愛すること、尊ぶこと になるかと。


この世にたった一つ存在するかけがえのない 自分 というもの。


愛するという言葉には性愛のニュアンスも含まれるので、自分を愛するなんて何それ?気持ち悪い、という感覚があるかもしれませんがそれでもかけがえのない存在である自分に関心を向けて尊ぶことは大切だと思います。


そしてそのことが 健康への近道 であり 人生を楽しく生きる近道 でもあると遠藤は最近強く感じます。


いきなり 自分に関心を持つ(愛する) なんてできないよ、という人であってもたとえばヨガの練習を通して自分の体に意識を向ける、関心を持つことはできるのではないでしょうか?



関連部位を刺激することで体本体がどのように変化するのか よく観察する、
深い呼吸と共に体を動かすと気持ちがどのように変化するのか よく感じる、など。



もちろんヨガの練習を行なうことは自分に関心を持つ(愛する)方法のひとつであり、他にやり方はいくらでもあると思います。




まずは最も身近にある 自分自身 から。


自分に興味・関心を持つことにこの簡単ヨガがお役に立てたらとてもうれしく思います。





それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ 遠藤



【簡単ヨガ】

会場:ダンススタジオナガオカ 寿スタジオ(我孫子市役所近く) 

   千葉県我孫子市寿2-27-31  
   電話:04-7185-3858
   ※入口は大通りに面していません。反対側になります。
   案内はこちら

開催日時:木曜日 午前11:00~12:00 月4回


月会費:4,000円+税 



2015年5月日程

第一週:4/30(木) 11:00~

第二週:5/7(木) 11:00~

第三週:5/21(木) 11:00~

第四週:5/28(木) 11:00~



※5/14(木)はお休みとさせていただきます。



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。