簡単ヨガ 2015年7月日程

簡単ヨガの遠藤です。





簡単ヨガ2015年7月日程のご案内です。




【簡単ヨガ】2015年7月日程

第一週：7/2(木) 11:00～

第二週：7/9(木) 11:00～

第三週：7/16(木) 11:00～

第四週：7/23(木) 11:00～




※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。





それでは、体調に気をつけて元気に過ごしましょう。


簡単ヨガ　遠藤




【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　

暑い中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



朝から日射しが強く暑い日でしたね。



今日は簡単ヨガ6月期第四週の日でした。

暑い中お越し下さった皆さま、ありがとうございました。



今日は簡単ヨガ開催以来初めて　倒立（逆立ち）　の練習をしました。

とはいえ、半分だけ（半倒立）ですが。


遠藤はねぇ、、龍村ヨガ指導者養成講座で　倒立　の練習をするまで、とにかく　足先と頭が逆向きになる　姿勢が怖くてできませんでした。

しかし、（M合先生によるスパルタ指導の甲斐あり）やってみたらできました。

それ以来、恐怖心を感じることなく普通にやります。
あれだけ怖くて怖くて仕方なかったのに不思議です。

まだ壁を背にしないとできませんが、今では　よし、下がった内臓を引き上げようかな　という気持ちで倒立しています。



重力に従って生活する我々、どうしても　頭→足先　という向きに従って内臓は下がるしうっ血が発生します。
それを時々　ひょい　っと逆向きにすることで下がった内臓が引き上がり、うっ血は解消するかと。

尾骨から頭まで（つまり胴体部分のみ）逆向きになる半倒立でも十分効果があるかと思います。

いきなり倒立にチャレンジするのはは難しいかもしれませんが、ヨガの練習をある程度積んで慣れてきたらやってみるといいかと思います（ただし、指導員による補助などの安全は確保した上でね）。
　





では、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年7月日程

第一週：7/2(木) 11:00～

第二週：7/9(木) 11:00～

第三週：7/16(木) 11:00～

第四週：7/23(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

ちょっと休憩

簡単ヨガの遠藤です。




先ほどヨガの師匠である龍村先生の講座（HHC）を受けました。


ういぃぃ～～、今日も疲れたワイ、と、今は思わずおっさん語が出てくるような状態です（笑）。









会場である中野区／落合から遠藤の自宅まで一時間半以上かかるため、HHC終了後は会場近くの喫茶店にてしばし休憩です。


ここのお店、コーヒーもケーキもとっても美味しい！

ケーキは自家製、コーヒーは注文を受けてから豆をガリガリ挽いて一杯ずつ丁寧に淹れてくれます。

時間に余裕があればもっとゆっくりしたいけど、３０分くらいで切り上げ、それから電車に乗って帰ります。

HHC終了後にこの喫茶店で休憩するようになってから、帰宅後の疲労感が随分少なくなりました。


今日のHHCもとても学び多かったです。

最後の瞑想の練習中、あぁこういうやり方もあるのね！　と毎度ながら新しい発見がありました。

龍村先生、一緒に受講した皆さま、実技でペアを組んで下さった方々、お世話になりました。ありがとうございました！



では、明日の簡単ヨガでお待ちしております。



体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら
開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



2015年7月日程

第一週：7/2(木) 11:00～

第二週：7/9(木) 11:00～

第三週：7/16(木) 11:00～

第四週：7/23(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

すっきりしないお天気の中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。




今日は簡単ヨガ6月期第三週の日でした。


遠藤がスタジオに着いてからしばらくすると雨が降ってきました。

お足元の悪い中ご参加下さった皆さん、今日もありがとうございました。



今日は筋トレを意識した内容にしました。

ちょっときつかったかもしれません。


よく体を使って動かした後に仰向けでくつろぐと、普段よりも深く脱力し呼吸が楽になるのが感じられるかと思います。



すっきりしない天気が続きそうです。

体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



2015年7月日程

第一週：7/2(木) 11:00～

第二週：7/9(木) 11:00～

第三週：7/16(木) 11:00～

第四週：7/23(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

硬くてもいい、きちんとしなくてもいい

簡単ヨガの遠藤です。




このブログをご覧下さっている方の中で、ヨガに興味はあるけど「果たして私に出来るかしら？」と心配のあまり一歩踏み出せない方、、、


大丈夫！


できますっ！！


だから勇気を出して簡単ヨガの体験レッスンに来てみましょう。





Q. 体がものすごく硬いです。簡単ヨガのレッスンについていけますか？

A. 全く問題ありません。大丈夫です。　仮に遠藤の言うように体を動かせなくても、出来る範囲でオーケーです。
　大切なのは呼吸で、動きは二の次です。




Q. 体に痛みを抱えています。それでも簡単ヨガができますか？

A. 痛くない範囲で深い呼吸と共にその時出来る動きを行ないましょう。




Q. 先生や皆さんと同じようにできるかどうか心配です。

A. 周りと同じようにやらなきゃ、合わせなきゃ、という必要は無くて、「その時出来ること」をすればそれでいいです。
　途中で疲れたり辛くなったら休憩していても構いません。





Q.レッスンの最中にトイレに行きたくなるかもしれません。どうしましょう、、。

A. たとえレッスン最中であれ、行きたくなったら我慢せずに行きましょう。気にしなくていいです。






かつて遠藤も、ヨガは体が軟らかい人が行なうまるで中国雑技団のようなエクササイズだ、と思っていました。

当時は老人並みに体が硬かった遠藤、「私にもできるのかな？」とやはり不安でした。


でも大丈夫！！


体が硬くても大丈夫。

きちんとやろうとしなくても大丈夫。


真面目な人は特に「皆と同じようにできなかったらどうしよう？」と不安になりますが、


その時できることを出来る範囲で（精一杯）やればそれでオーケーです。


周りに合わせようとせず、マイペースでやればいい。


他の受講生の皆さんはレッスン最中、それぞれ自分に集中しているので周りのことなど気にしていません。


だれもあなたのことを見ていません。

だから恥ずかしがらずに勇気を出して一歩を踏み出しましょう。

きっと新しい世界が待っていますよ。






それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

暑い中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。



関東地方も梅雨入りしましたね。

むしむしじめじめした天気は体や気分が重だるくなりますが、呼吸器にとっては恵みの湿度ですね。



今日は簡単ヨガ6月期第二週の日でした。


じめっとしたお天気の中ご参加下さった皆さん、今日もありがとうございました。


春夏ならではの、体内に溜まったものを出しやすくする練習メニューにしましたがいかがでしたでしょうか？


湿度も冷えも（冷房環境がしっかりしている現代社会、冬よりもかえって冷えやすいかもしれません）溜まりやすいこの季節、これらを溜め込まないよう、また溜まってもきちんと出せるよう、体を整えましょう。





それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

暑い中ありがとうございました

簡単ヨガの遠藤です。




今日は簡単ヨガ6月期第一週の日でした。

風は気持ち良いけれど日差しが強かったですね。
ご参加下さった皆さん、今日もありがとうございました。


今日は第一週目なので、準備行法をメインに行ないました。

通常「○○となります」とさらりと説明する所を、「こうなります」と　ビフォー・アフター　にて説明させて頂きました。
いつもは時間の都合でなかなかそこまでやりませんが、やはり百聞は一見に如かず、のようでした。


レッスン終了後に皆さんとお話した時、多くの方から

　寝る前に足首だけは回している

だとか、その他、多忙な日々のすき間時間を見つけては色々とケアをされていることを聞けて遠藤はうれしかったです。


顔を洗うことや歯磨きをすることなどと同じように、一度習慣化してしまえばきっと続けられる、、

小さなことであってもそれをずっと続けることは、健康を保つことに大いに貢献すると遠藤は強く思います。

そして簡単ヨガが受講生皆さんの心身の健康にお役に立つことができるならとてもうれしく思います。





それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

出来たよっ！ブリッジ（アーチのポーズ）！！

簡単ヨガの遠藤です。




今日は龍村先生のHHC（ホリスティックヘルスコンサルタント）講座に参加しました。

龍村ヨガ指導者養成講座を終えた遠藤は、今はこのHHC講座にてヨガを学んでいます。

昨年、泌尿器系疾患に罹り約一年ほどお休みしましたが、少し前から再開しました。



さてこのHHC、120分間の講座時間のうち最初の30分は講義、残りの90分は実技の二部構成となっています。
講義と実技の両方から幅広く学ぶためです。


今日の実技も色々と行なったのですが、最後の方でいわゆるブリッジ（龍村先生の講座では「アーチのポーズ」と言います）をやりました。

実はこれ、遠藤が苦手なポーズNo.1のものです。

とにかく後屈が苦手な遠藤、らくだ　も　ハト　もなのですが、何といってもこの　アーチ　が最高に苦手。
後屈に加えて丹田力も必要ですし、とにかくありとあらゆる部分が　良い状態　でないとこの格好はできません。


この前のHHCでこの　アーチのポーズ　をやったとき、遠藤は頭頂部がマットから自力では離れませんでした。
あの時はそれが精一杯でした。


その日ペアを組んだある方から　

　（遠藤の場合）多分胸椎まわりが硬いからだと思う。ここをほぐせばきっと頭が持ち上がるよ。

とアドバイスを受け、さらに硬い胸椎まわりを緩める動きも指南して頂きました（Mさん、本当にありがとう！）


最近はちょいサボり気味でしたが、教えて頂いた動きをやるうちに少しずつ胸椎まわりが緩んできたのか、、


今日のHHCでは何と


自力で頭がマットから持ち上がりましたーー！！！


ヤッターッ！！　Mさん、出来たよーーっ！！

と、うれしさのあまり今日もペアを組ませて頂いたMさん（遠藤にあの日アドバイス下さった方）に向かってアーチの形を取りながら思わず叫んだ遠藤（恥）。


もう、うれしくてうれしくて、、ヨガの練習でこんなに「やった、出来るようになった、うれしい！！」と思ったのは久しぶりかもしれません。


この気持ちを忘れずに、またこれからもヨガの練習を続けていきたいです。


明日は簡単ヨガ。

受講生の皆さま、お待ちしております。



それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
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　　　案内はこちら

開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



※体験レッスンできます。お気軽にご連絡下さいませ。

終わった終わった今年の胃カメラ終わった～

簡単ヨガの遠藤です。




先ほど消化器病院にて胃カメラ内視鏡検査を受けました。


あぁ～～、終わった終わった、辛かった～～！！

鼻からカメラを入れたのですけどね、、やはり鼻からでも辛いです。



検査後、先生から結果の説明がありました。

うーん、今回の検査では　胃の出口と十二指腸の境目が少し荒れていました・・・。
出血の跡と軽い潰瘍の跡が。

しかしその他は問題無しということで、また一年後の検査となりました。





遠藤の胃袋の中には　胃底腺ポリープ　という良性のポリープがあります。

初めて胃のバリウム検査をしたときに”要精密検査”と判定が出たので胃カメラ検査したら判明しました。

良性のポリープということで、特に治療することなく年に一回の胃カメラ検査をしています。


この　胃底腺ポリープ　、一説では「幸せポリープ」といって、胃底腺ポリープがある胃袋は胃炎や胃潰瘍、そして胃がんになりにくいらしいのだけどねぇ、、

しかしながら毎年　胃カメラ　という苦行が必要なポリープって果たしてどうなの？？　と思うわけですよ。

まあ、苦しいのはごく短い時間なのでやりますがね。



胃袋以外にも「悪いモノではないけれど検診では引っかかる」という箇所をいくつか持っている遠藤。
尿管狭窄のこともあり、病院との付き合いが欠かせなくなってきました、トホホ。





それでは、体調に気を付けて元気に過ごしましょう。




簡単ヨガ　遠藤


【簡単ヨガ】

会場：ダンススタジオナガオカ　寿スタジオ（我孫子市役所近く）　

　　　千葉県我孫子市寿2-27-31　　
　　　電話：04-7185-3858
　　　※入口は大通りに面していません。反対側になります。
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開催日時：木曜日　午前11:00～12:00　月４回


月会費：4,000円＋税　




2015年6月日程

第一週：6/4(木) 11:00～

第二週：6/11(木) 11:00～

第三週：6/18(木) 11:00～

第四週：6/25(木) 11:00～



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