12月トレ結果と1月の目標

おはようございます。yomeです。

今日は眠りたいだけ寝たって感じです
さて、12月のトレ結果。
今朝筋トレしようとしたら、昨日レース中に痛めた右鎖骨下の打撲が痛く出来ない事が判明
今日やれば達成できた項目とかもあったのに… 　

　　　　　　　目標　　結果　　達成したか　
スクワット　　1000　　520　　　×(途中から止めたため)
腹筋　　　　　 600　　750　　　○
足あげ腹筋　 600　　380　　　×
背筋　　　　　 600　　550　　　×
膝つき腕立　 300　　270　　　×

という事で、達成できたのは腹筋のみとなりました。


1月の目標
腹筋　　　　800回
背筋　　　　800回
膝つき腕立　500回
にします。
あと、足の強化の為片足あげもやります。　　
1月は走れますように

ジュニア合宿2

こんばんは。yomeです。


ジュニア合宿に12/29.30と参加してきました。
中高生ってやっぱり若いな。
ひとまわり違う子とかいるし…
そして、足が速い＆元気という印象でした。
今日もがんがん抜かれたしね。

今日のルート図です。
タイム　46'46。
（こんのさんは25分。速すぎる。因みに夫は33分。）
特につぼった所はスタート→1
ピークの脇から直進したつもりが、南にずれていました。
あせって、なかなか復帰できず。
※1番ポストはいつもつぼるので、慎重にやるべし。

そのほかも、多々ミスをしました。

5→6は道周りとまっすぐの人がいたようですが、やはりまっすぐの方が速かったみたいです。
因みに私は、道周りでした。

8→9で倒木に躓き転び、右鎖骨下を激しく打撲。
一時呼吸困難に。
2枚着ていたのに、すりむけてるし
今も荷物を持ったり笑ったりすると痛いです


今回はたいした事無かったけど、
OL中の怪我は周りに誰もいないだけに怖いなぁと改めて実感しました。
気をつけないと。
そして、走る前は少し膝が痛む気がしましたが、走っているうちに気にならなく…。

山を久々に走ったら、本当に気持ちよかった
ゆっくりでしたが、走り続けられましたし。



中高生の顔や名前を少し覚えたので、JC大会が楽しみになりました

ジュニア合宿

こんばんは。yomeです。

今日も綺麗なあおぞら♪
でも…
寒すぎる(^_^;)
今日からジュニア合宿in富士です。
朝は氷がしっかり凍ってました。
寒すぎて、コンパスを回すのが大変でした。

続きは後日にでも。


またまたこっそり筋トレ。
12/28
腹筋50回
背筋50回

仕事納め

こんばんは。yomeです。

明日から冬休み♪
そして11連休o(^-^)o
仕事に復帰できるかしら。
今から不安。
いっぱい休むと、仕事再開したときに辛そうだし(^_^;)

まあ、なにはともあれ
やっぱり、嬉しい☆

忘年会

おはようございます。yomeです。

今日も昨日と同じく、綺麗なあおぞらです。
気持ちいい。

昨日は会社の忘年会でした。
梅蘭で、前菜、春巻＆唐揚げ、エビチリ、チンヂャオロース、海鮮炒め、かた焼そば、餃子、杏仁豆腐…。
ビールを飲んで、脂っこいもの食べてかなりお腹いっぱいになりました。
体重計に乗りたくないなぁ(・・;)

二次会はカラオケ。
忘年会シーズンで、カラオケ屋さんは大繁盛。
狭い部屋に12人詰め込まれました。
暑苦しかったです。


終始ビールで、そんなに酔うことなく帰ってこられました。

帰ったら、ビール500ML半分以上残っているものがあったり、電気がついていたり、夫がメガネかけて曇らしたまま寝てたり…
酔っぱらって、力尽きたような感じでした。
ちゃんと布団で寝ていたのが凄い。


12/26
腹筋50回
背筋50回
膝つき腕立30回

ランチ

こんばんは。yomeです。

今日は雨が凄いです(TT)
先週末の合宿は、晴れて本当に良かったと思いました。
今週末も晴れますように！


さて今日は、こんな雨が降っているなかランチをたべにくりだしました。
普段はお弁当持参なのでめったに外で食べることはないのですが…。
会社の近くは中華街があったりおしゃれなお店が多かったりといい場所ですo(^-^)o
今日は近くにオープンしたお店にレッツゴー！
スープ、サラダ、カレー、デザート、コーヒーのセットランチ。
お腹すきすぎてました。

たまに外で食べるのも、新鮮だぁ。と感じました。
美味しかった(^_^)v

12/25
腹筋50回
背筋50回
膝つき腕立て30回

爆睡

こんばんは。yomeです。

今朝、捨てるためにビール缶をごみ袋に入れていたらいっぱいに…。
消費がまた激しくなったよう(^_^;)
2人の肝臓他、体が心配だ…。


昨日は昼過ぎに八ヶ岳を出ました。
クリスマスだからか、中央道はとてもすいてました！

家に帰って色々やって落ち着いたのが18時頃。
ご飯を食べ終り、テレビを見ていると夫が爆睡してました。
19:30です。早いっ。
私も20時頃、寝られないよなーと思いつつ横になるとすぐ爆睡してました。
一度も起きることなく朝を向かえました。
10時間も寝たのは、本当に久しぶりで朝は目覚めがスッキリでした(^O^)
たまには沢山寝よーっと。

12/24
腹筋50回
足あげ腹筋30回
背筋50回

膝が治らないので、スクワットのやり方が悪いのかとやめることにしました。
変わりに爪先だちで鍛えます。w

冬合宿

こんばんは。yomeです。

今日から合宿で八ヶ岳に来ています。
晴天で南アルプスとか八ヶ岳とか凄く綺麗でしたo(^-^)o
本当は携帯のカメラでとって、ブログに公開したかったのですが。
カメラの機能が悪く、うまく撮れませんでした。
残念です(T_T)
早く携帯変えたいな。w


冬に八ヶ岳は初めてで、テレインに雪積もってたらどうしようとか思っていましたが、大丈夫でした。
最近膝がまた痛いので4.5時間山を歩いて夫と設置しました。
良い運動になりました！

ここでむかえるクリスマスは思い出になりそうです。


さっき合宿女子部屋でひっそり筋トレ。
腹筋100回
膝つき腕立て30回

腹筋付いてきた気がする(^^)v

健康ってすばらしい

おはようございます。yomeです。
今日は初めて携帯からの書き込みです。
通勤時間に出来るから便利だなぁo(^-^)o


最近、体調がいまいち＆普段はなんともない膝が走ると痛い。
こうなると、気持ちが沈みがちになってしまう。
本当に、美味しいものを食べたり飲んだり、ぐっすり寝たり、走ったり…。
日常にある当たり前のことがすばらしいことなんだなぁと気付かされる。
…早く、走りたいなー。

12/21
スクワット50回
腹筋50回

出来る男だよ！

こんばんは。yomeです。

風邪から復活を果たしたと思いきや、一昨日の夜からのどが痛く…
でも、今日"きんかどう"の美味しいラーメン食べた後から、調子いいです
明日起きたら、のどが痛くなってなければ、完全復活



ところで、今日は会社を休みました。
代休残数5日、有給残数20日なので早く消化せよとのことで。
ただ、休んだは良いけど…
朝から昼まで色々と用事を済ませ、昼過ぎから今週末の合宿の準備
丸書き、4時間以上80枚弱…
久々の丸書きは結構大変だったです
やっと終わった後のは格別上手い
（すきっ腹に染み渡る～～～。くぅ～）

そしてなんと夫も会社を休み、いろいろと準備をしておりました。
夫婦して、会社休んで趣味のお仕事
で、一緒に（というか夫に指示されて私が動いているだけ）仕事をしていると
色々先回りして考えてやってくれて、スムーズに行くようにしてくれているのがわかって出来る男だよと惚れなおしました。w


今日は、年末に向けて色々出来て本当に良かった