1月トレ結果

こんばんは。yomeです。

走って帰ってきたあと、お風呂沸くまでの時間が長くて冷えています
何か良い方法ないかな…。

1月のトレ目標
腹筋　　　　800回
背筋　　　　800回
膝つき腕立　500回

1月のトレ結果
腹筋　710回
背筋、腕立て不明w
ウォーキング　54.1km
ジョギング　　80.7km

前半は歩いて、後半は走ってました。
また、走れるようになって良かった

靴のせい？

おはようございます。yomeです。

昨晩のメニューは、おでん♪
ゆで卵がうまくできるのが、うれしいo(^-^)o
2.3日食べられて、美味しい＆温まる！
今日の方が美味しいから今から楽しみです。


最近右足が、不調ぎみ。
2つJOG用シューズがあるのだけど、違う場所が痛くなる。
1つは足の裏で1つは足の甲。
なんでだろう？
半年以上履いてたのに…。
様子みて、新しい靴買おうかな。

2月の目標と2007年の目標

こんばんは。yomeです。

土曜から夫が牛スジ肉を、ぐつぐつと煮込んでいました。
昨日も美味しかったけど、今日はめちゃめちゃ美味しい
夫に感謝感謝



さて、トレーニングに関する目標を。
2月は
120km走る。
20km続けて走る。(今まで15kmくらいしか走った事が無いので…）
腹筋背筋をする。

2007年は
フルマラソン完走。(出来ればサブフォーイヤ無理だろ。)
オリエンでE権を取る。(出場者が少なければ可能か…？情けないけど。）
オリエンで表彰？される。
10kmで40分切る。(これは無理すぎるか?w）
体重を45kg以内、体脂肪17％以内にする。


出来ないだろってことが多いですが、出来るだけ頑張ります

月例川崎マラソン 自己新記録

こんばんは。yomeです。

今日も数日前の天気予報を良い方に裏切り、絶好のマラソン日和
昨日ブログに書いたように、月例川崎マラソン10kmに参加してきました
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>明日は、久々の川崎マラソン10kmに参加予定。
>去年の4月初参加　52'08
>7月2回目　47'58
>今回は、リハビリって事で50分切りを目標に頑張ってみます
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去年の10月頃に膝を痛め、11月12月はほとんど走らなかった状態。
1月始めも、もう走れないかもといっていて
ちぃちゃんに誘われサガジョトレに参加したのが、復帰第一歩となりました。
ちぃちゃんありがとう
今のところ、入念なストレッチ＆始めはゆっくりのペースだとOKなようです。


川崎マラソンは3km5km10kmあり、どのコースに何回出場してもOK(値段が変わらない)ということで
ゆっくりペースで3km(17'10)を走りました。
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走っていたら、折り返した速い人々の中にNT選手のKさんが…。
はっ、速い
Kさんは3km5km10kmでかなり速いペースで走っていました。
100人以上の参加者の中で5kmでは(17分台?)3位に入ってました。
さすがです
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私は5kmレース時はストレッチタイム。
そして10kmレース、スタート
最初から私にしてはハイペースで走っておりました。
最初からハイペースで走っていると、中盤にペースダウンし、人に抜かれて精神的に下がるのであげすぎない様に。
4月7月より気候的に全然走りやすかったです。

苦しくて苦しくて、何でこんなことしてるんだろうと思っていました。
前回はラストスパートをかける事が出来ましたが、今回はへとへとでペース維持がいっぱいいっぱい。
でもゴールしてみると44’18
前回より3'30速くなってる
お～。かなりモチベーションアップ
やれば出来るじゃないって感じでした。
自己新記録に続いて思いがけない副賞が。
10km女子の部で1位
表彰状です。


次回も頑張ります

餅入りお好み焼♪

こんばんは。yomeです。

今日は、サガジョトレの日。
天気予報では土日天気が悪かったけど、実際は気持ち良いでした
冬の晴天はジョギングに最適っす。

明日は、久々の川崎マラソン10kmに参加予定。
去年の4月初参加　52'08
7月2回目　47'58
今回は、リハビリって事で50分切りを目標に頑張ってみます



今日の夕飯は、私の希望で正月に余った餅を入れた
餅入りお好み焼でした。
先週、夫が作ってくれてかなり美味しかったので再要求。w
コレハイケル
お好み焼って、家で作ると安くてオイシイ
そして、お腹いっぱい

満足でした。

こっそり

こんばんは。yomeです。


今日は月1の会社の食事会でした。
お酒入るとお腹一杯でも、ご飯残ってると食べてしまいます(^_^;)
また、体重増えた気がする…。



うちの会社は毎日朝礼があります。
毎朝一人一分スピーチ。
人前で話すことは苦手だは、毎朝話すこと無いはで困る(・_・;)
因みに昨日ははおでんが美味く作れた話で、今朝はそのおでんが味かがしみてた＆夫がじゃがいもとロールキャベツを入れてくれたのでより美味しくなった話…。
くだらないな～。

朝礼のお陰で二日酔いは駄目だなと思って、2年で2回しか二日酔いで行かなかった！
それは良かったこと。w
あと最近朝礼中にこっそりかかと上げして微妙に足を鍛えてます。
20分くらい。
効果が出ると良いな♪

美味しいおでん♪

こんばんは。yomeです。


昨日はおでんを作りました！
夫が帰ってくるまで2時間以上あったので、弱火でことこと煮ました。

ゆで卵はいつも自己流でやって、殻がうまく剥けず白身がぼろぼろになってましたが…
昨日は料理の本に忠実にやったら、すんなり殻がむけぷるぷるしたゆで卵が完成しました(^^)v

帰ってくるまで、おでんは我慢。
と勝手に決めて私の大好物イカ刺しを一杯まるごと食べました(^_^;)


ことことことこと2時間経過…
夫が帰ってくる頃には、大根も味がしみていました。
濃すぎず薄すぎず、私にしては美味しいおでんが作れました！
今日も食べます。

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腹筋50回

まだ大丈夫！

こんばんは。yomeです。

今日は、気持ち良い青空でした♪
やっぱり晴れは好きo(^-^)o

今朝は昨日凄かった、筋肉痛がかなりなくなってました。
お正月明けにウォーキングだけで、腰痛に2に日間悩まされた時は衝撃だったけど。
今回は筋肉痛が翌日に出て、翌々日になくなる。

まだ大丈夫。w
でも筋肉痛が出ない体にしたいな。

ジュニアチャンピオン大会

こんばんは。yomeです。

ココ1週間の天気予報は雨でしたが、今日はとても綺麗に晴れました
良かった

家-高麗　7:50-9:45
行きにスリーエフで夫が肉まん3個買い占めたので、仕方なくホワイトカレーまんなるものを購入。
ちょっと、気分が悪く…


さて、ちょうどJC大会は1年前の復帰戦
1年前は雪の中WASで、めっちゃつぼってました。
今回はこんな感じ→ルート図
1年前よりは技術的に少し、体力的に大分復活した気がします。


今日の結果。
日和田山　距離3,600　UP360　66'56
29人中5位

S→1　4'56　2位　
最初は沢を切りまっすぐ行こうとしていたが、やめて道周り。
アタックは道の曲がりから。
目の前にポストが出てきた。
1ポまでうまくいくのは、かなり久しぶり

1→2　2'44　5位
川沿いの道に出て下る。
APを明確にしていなかった為、立ち止まる回数が多かった。
APは左の沢を見ればよかったなと。

2→3　2'58　10位
まっすぐか道回りか迷い、道回り。
道の分岐で少し戸惑う。

3から6ポまでは順位を見ると遅い。
つぼった感じはしていないのだが…。

6→7　6'11　1位
道走り。登りは少し歩いた。
APはC藪が切れた道の分岐。

7→8　8'01　10位
直進して尾根くだり。
この尾根くだりは命の危険を感じた。
沢を下ればよかった。

9→10　1'12　1位
直進。カメラを構える人がいたのでその気に。w
夫に1秒差で負けた。

10→11　7'00　2位
10から道に出るアップ＆藪で遅かった気が…。

11→12　8'55　5位
下りで足を挫きました。
下り怖い。

12→13　1'54　7位
直進のつもりが、コンタリング。
だいぶ下にありました。


そんなこんなでした。

JMEは知っている名前が何人かいて面白かった。
F君やはり速い。

鉄鍋餃子

こんばんは。yomeです。

今日は上司オススメの鉄鍋餃子屋さんinスカイビル？(横浜)へ行ってきました。
最初はすいていたのですが、金曜ということもあって段々席がうまっていき、出る頃には5人くらい並んでいました。
鉄鍋餃子は初めて食べましたが、かなり美味しかったですo(^-^)o
ただ中華料理は油が凄いせいか、かなり満腹状態。
食べ過ぎました(^_^;)
普段痩せようと頑張ってるけど、努力?が泡になってしまった…。また一からやり直しだ！