トレーニング&今後の予定 2008-05-11 15:08:36 | トレーニング 今月のトレーニング 今後の予定 05/18 (当) よこはま月例マラソン 05/25 (当) 川崎月例マラソン 06/01 (済) 第30回東大OLK大会 06/08 (済) 第29回 奥秩父三峰山マラソン大会 06/15 (未) 駒ヶ根ロング
H20.4 走行距離 2008-05-03 13:03:38 | トレーニング こんにちは。yomeです。 さて4月は117.9kmと月間走行距離100km達成しました これで、3ヶ月連続達成 といっても、体重が重いせいで、中々速く走れません。 体重を減らさないと、前に進めない気が… 昨日は、会社の方々と皇居ラン。 6日に1人3kmの駅伝に出るため、3kmダッシュしました。 結果13'15。 12分台出せると思ったんですが。 最近、いつもゆっくり走っている&体が重いせいで、スピードが前より遅くなっている気がします。 お酒を控えて、もっと体を軽くしなくては と、いつも思うのですが。。。
H20.3 走行距離 2008-04-10 20:54:29 | トレーニング こんばんは。yomeです。 さて3月は101.8kmと月間走行距離100km達成しました ぎりぎりですが 2~3日走らないと、体が重くなって… の繰り返しで、なかなか上向きになりません あと、先日参加した多摩川リバーサイド駅伝の記録証が届きました 私の記録21'32(5km)でした。 2区女子では7/80人。 20分切ったら、1位になれるらしい。 当面の目標です。
お花見皇居ラン 2008-03-29 17:23:18 | トレーニング こんにちは。yomeです。 本当に暖かくなってきました。 春ですねぇ。 サクラが、あちこちで満開です ↑の写真は自宅近くのサクラ。 今日は多くの人が、訪れていました そして、昨日は会社の人たちと皇居ラン。 夜はサクラが、ライトアップされていて、めちゃめちゃ綺麗でした 癒されます。 昨日は、1週間ぶりののジョギング かなり体が重く、ショックでした。 やっぱり、ちょっとでも走らなくなると、違いがわかります…
2月の走行距離 2008-03-02 22:35:35 | トレーニング こんばんは。yomeです。 さて2月は111.1kmと月間走行距離100km達成しました 達成したのは2006年9月以来です…。w 故障さえしなければ、案外簡単かも。 最近も、ひっそり?膝が不調なときがあるので、そのへんを注意しつつ頑張りたいです
ふくらはぎ筋?と腹筋 2007-03-02 23:09:36 | トレーニング こんばんは。yomeです。 やっと今日は、金曜日 明日と明後日は、自由の身。w 嬉しいです。 さて、題名の通り ふくらはぎ筋?と腹筋ですが、 最近ついてきました 昨日夫と比べたら、私のほうがある気が… ふくらはぎ筋は日々の階段登りと朝礼中のかかと上げ(約20分)が効いている気がします。 腹筋は、暇な時にやっているから。 毎晩三昧で下っ腹は出てますが もっと筋肉を付けたいな~~~。
とりあえず筋トレを… 2007-02-06 21:47:35 | トレーニング こんばんは。yomeです。 全身?筋肉痛は、大分治まったものの…。 先週痛めていた、左足のふくらはぎがまた痛み出しました (関東リレーのときは、痛みが無くて治ったと思っていたのですが…) とりあえず、無理をしないように今週は走るのを抑えます。 走れない分、筋トレをしますw 2/6 腹筋 60回 背筋 50回 膝付き腕立 30回
1月トレ結果 2007-01-31 21:05:53 | トレーニング こんばんは。yomeです。 走って帰ってきたあと、お風呂沸くまでの時間が長くて冷えています 何か良い方法ないかな…。 1月のトレ目標 腹筋 800回 背筋 800回 膝つき腕立 500回 1月のトレ結果 腹筋 710回 背筋、腕立て不明w ウォーキング 54.1km ジョギング 80.7km 前半は歩いて、後半は走ってました。 また、走れるようになって良かった
久しぶりに 2006-12-18 23:40:40 | トレーニング こんばんは。yomeです。 風邪も段々と治ってきました…。 ただ、今日会社に行ったら風邪を引いている人が! うつされないように必至でした。w そして、今日は久しぶりに走ってみました。 町田から2km。 体重はほとんど変わっていないのに、体がかなり重く ショックでした。 2kmゆっくり走っただけで疲れたし。 徐々に慣らしていこうっと。 12/18 スクワット 20回 腹筋 100回 脚上げ腹筋 50回 背筋 50回 膝つき腕立て30回 12月累計 スクワット 520回 腹筋 450回 脚上げ腹筋 400回 背筋 400回 膝つき腕立て180回
徐々に… 2006-11-18 09:52:59 | トレーニング おはようございます。yomeです。 今日は良い天気 明日も晴れてくれー 昨日は疲れて、けんたっきー食べて飲んでこてっと寝てました 昨日のトレ内容↓ 朝 チャリで家-十日市場(10km)キロ6jogで横浜-会社(3km) 夜 キロ5'30jog鴨居-十日市場(6km)チャリで十日市場-家(10km) 朝、温泉の影響か金曜とは思えないほどの体の軽さ 爽やかでした 夜、久々に頑張るjog。 十日市場あたりはゆるやかな坂が多くなかなか良いトレーニングになりそうです 9月後半に痛めた膝も、チャリと筋トレのおかげで大丈夫そうです。 無理の無い程度に、徐々に距離を伸ばしたり、スピードあげたりしていきます。 11/17現在。 ①チャリ距離 202km(あと92km) ②スクワット 600回 ③腹筋 450回 ④背筋 350回 12月3日には、秦野のハーフマラソンが控えています