今月のトレーニング
今後の予定
05/18 (当) よこはま月例マラソン
05/25 (当) 川崎月例マラソン
06/01 (済) 第30回東大OLK大会
06/08 (済) 第29回 奥秩父三峰山マラソン大会
06/15 (未) 駒ヶ根ロング
今後の予定
05/18 (当) よこはま月例マラソン
05/25 (当) 川崎月例マラソン
06/01 (済) 第30回東大OLK大会
06/08 (済) 第29回 奥秩父三峰山マラソン大会
06/15 (未) 駒ヶ根ロング
こんにちは。yomeです。
さて4月は117.9kmと月間走行距離100km達成しました
これで、3ヶ月連続達成
といっても、体重が重いせいで、中々速く走れません。
体重を減らさないと、前に進めない気が…
昨日は、会社の方々と皇居ラン。
6日に1人3kmの駅伝に出るため、3kmダッシュしました。
結果13'15。
12分台出せると思ったんですが。
最近、いつもゆっくり走っている＆体が重いせいで、スピードが前より遅くなっている気がします。
お酒を控えて、もっと体を軽くしなくては
と、いつも思うのですが。。。
さて4月は117.9kmと月間走行距離100km達成しました
これで、3ヶ月連続達成
といっても、体重が重いせいで、中々速く走れません。
体重を減らさないと、前に進めない気が…
昨日は、会社の方々と皇居ラン。
6日に1人3kmの駅伝に出るため、3kmダッシュしました。
結果13'15。
12分台出せると思ったんですが。
最近、いつもゆっくり走っている＆体が重いせいで、スピードが前より遅くなっている気がします。
お酒を控えて、もっと体を軽くしなくては
と、いつも思うのですが。。。
こんばんは。yomeです。
さて3月は101.8kmと月間走行距離100km達成しました
ぎりぎりですが
2～3日走らないと、体が重くなって…
の繰り返しで、なかなか上向きになりません
あと、先日参加した多摩川リバーサイド駅伝の記録証が届きました
私の記録21'32（5km)でした。
2区女子では7/80人。
20分切ったら、1位になれるらしい。
当面の目標です。
さて3月は101.8kmと月間走行距離100km達成しました
ぎりぎりですが
2～3日走らないと、体が重くなって…
の繰り返しで、なかなか上向きになりません
あと、先日参加した多摩川リバーサイド駅伝の記録証が届きました
私の記録21'32（5km)でした。
2区女子では7/80人。
20分切ったら、1位になれるらしい。
当面の目標です。
こんにちは。yomeです。
本当に暖かくなってきました。
春ですねぇ。
サクラ
が、あちこちで満開です
↑の写真は自宅近くのサクラ。
今日は多くの人が、訪れていました
そして、昨日は会社の人たちと皇居ラン。
夜はサクラが、ライトアップされていて、めちゃめちゃ綺麗でした
癒されます。
昨日は、1週間ぶりののジョギング
かなり体が重く、ショックでした。
やっぱり、ちょっとでも走らなくなると、違いがわかります…
本当に暖かくなってきました。
春ですねぇ。
サクラ
が、あちこちで満開です↑の写真は自宅近くのサクラ。
今日は多くの人が、訪れていました
そして、昨日は会社の人たちと皇居ラン。
夜はサクラが、ライトアップされていて、めちゃめちゃ綺麗でした
癒されます。
昨日は、1週間ぶりののジョギング
かなり体が重く、ショックでした。
やっぱり、ちょっとでも走らなくなると、違いがわかります…
こんばんは。yomeです。
さて2月は111.1kmと月間走行距離100km達成しました
達成したのは2006年9月以来です…。w
故障さえしなければ、案外簡単かも。
最近も、ひっそり？膝が不調なときがあるので、そのへんを注意しつつ頑張りたいです
さて2月は111.1kmと月間走行距離100km達成しました
達成したのは2006年9月以来です…。w
故障さえしなければ、案外簡単かも。
最近も、ひっそり？膝が不調なときがあるので、そのへんを注意しつつ頑張りたいです
こんばんは。yomeです。
やっと今日は、金曜日
明日と明後日は、自由の身。w
嬉しいです。
さて、題名の通り
ふくらはぎ筋？と腹筋ですが、
最近ついてきました
昨日夫と比べたら、私のほうがある気が…
ふくらはぎ筋は日々の階段登りと朝礼中のかかと上げ(約20分)が効いている気がします。
腹筋は、暇な時にやっているから。
毎晩
三昧で下っ腹は出てますが
もっと筋肉を付けたいな～～～。
やっと今日は、金曜日
明日と明後日は、自由の身。w
嬉しいです。
さて、題名の通り
ふくらはぎ筋？と腹筋ですが、
最近ついてきました
昨日夫と比べたら、私のほうがある気が…
ふくらはぎ筋は日々の階段登りと朝礼中のかかと上げ(約20分)が効いている気がします。
腹筋は、暇な時にやっているから。
三昧で下っ腹は出てますがもっと筋肉を付けたいな～～～。
こんばんは。yomeです。
全身？筋肉痛は、大分治まったものの…。
先週痛めていた、左足のふくらはぎがまた痛み出しました
（関東リレーのときは、痛みが無くて治ったと思っていたのですが…）
とりあえず、無理をしないように今週は走るのを抑えます。
走れない分、筋トレをしますw
2/6
腹筋 60回
背筋 50回
膝付き腕立 30回
全身？筋肉痛は、大分治まったものの…。
先週痛めていた、左足のふくらはぎがまた痛み出しました
（関東リレーのときは、痛みが無くて治ったと思っていたのですが…）
とりあえず、無理をしないように今週は走るのを抑えます。
走れない分、筋トレをします
w2/6
腹筋 60回
背筋 50回
膝付き腕立 30回
こんばんは。yomeです。
走って帰ってきたあと、お風呂沸くまでの時間が長くて冷えています
何か良い方法ないかな…。
1月のトレ目標
腹筋 800回
背筋 800回
膝つき腕立 500回
1月のトレ結果
腹筋 710回
背筋、腕立て不明w
ウォーキング 54.1km
ジョギング 80.7km
前半は歩いて、後半は走ってました。
また、走れるようになって良かった
走って帰ってきたあと、お風呂沸くまでの時間が長くて冷えています
何か良い方法ないかな…。
1月のトレ目標
腹筋 800回
背筋 800回
膝つき腕立 500回
1月のトレ結果
腹筋 710回
背筋、腕立て不明w
ウォーキング 54.1km
ジョギング 80.7km
前半は歩いて、後半は走ってました。
また、走れるようになって良かった
こんばんは。yomeです。
風邪も段々と治ってきました…。
ただ、今日会社に行ったら風邪を引いている人が！
うつされないように必至でした。w
そして、今日は久しぶりに走ってみました。
町田から2km。
体重はほとんど変わっていないのに、体がかなり重く
ショックでした。
2kmゆっくり走っただけで疲れたし。
徐々に慣らしていこうっと。
12/18
スクワット 20回
腹筋 100回
脚上げ腹筋 50回
背筋 50回
膝つき腕立て30回
12月累計
スクワット 520回
腹筋 450回
脚上げ腹筋 400回
背筋 400回
膝つき腕立て180回
風邪も段々と治ってきました…。
ただ、今日会社に行ったら風邪を引いている人が！
うつされないように必至でした。w
そして、今日は久しぶりに走ってみました。
町田から2km。
体重はほとんど変わっていないのに、体がかなり重く
ショックでした。
2kmゆっくり走っただけで疲れたし。
徐々に慣らしていこうっと。
12/18
スクワット 20回
腹筋 100回
脚上げ腹筋 50回
背筋 50回
膝つき腕立て30回
12月累計
スクワット 520回
腹筋 450回
脚上げ腹筋 400回
背筋 400回
膝つき腕立て180回
おはようございます。yomeです。
今日は良い天気
明日も晴れてくれー
昨日は疲れて、けんたっきー食べて飲んでこてっと寝てました
昨日のトレ内容↓
朝 チャリで家-十日市場（10km）キロ6jogで横浜-会社（3km）
夜 キロ5'30jog鴨居-十日市場（6km）チャリで十日市場-家（10km）
朝、温泉の影響か金曜とは思えないほどの体の軽さ
爽やかでした
夜、久々に頑張るjog。
十日市場あたりはゆるやかな坂が多くなかなか良いトレーニングになりそうです
9月後半に痛めた膝も、チャリと筋トレのおかげで大丈夫そうです。
無理の無い程度に、徐々に距離を伸ばしたり、スピードあげたりしていきます。
11/17現在。
①チャリ距離 202km（あと92km）
②スクワット 600回
③腹筋 450回
④背筋 350回
12月3日には、秦野のハーフマラソンが控えています
今日は良い天気
明日も晴れてくれー
昨日は疲れて、けんたっきー食べて
飲んでこてっと寝てました昨日のトレ内容↓
朝 チャリで家-十日市場（10km）キロ6jogで横浜-会社（3km）
夜 キロ5'30jog鴨居-十日市場（6km）チャリで十日市場-家（10km）
朝、温泉の影響か金曜とは思えないほどの体の軽さ
爽やかでした
夜、久々に頑張るjog。
十日市場あたりはゆるやかな坂が多くなかなか良いトレーニングになりそうです
9月後半に痛めた膝も、チャリと筋トレのおかげで大丈夫そうです。
無理の無い程度に、徐々に距離を伸ばしたり、スピードあげたりしていきます。
11/17現在。
①チャリ距離 202km（あと92km）
②スクワット 600回
③腹筋 450回
④背筋 350回
12月3日には、秦野のハーフマラソンが控えています