第4回東京ヴェルディ稲城グリーン駅伝

こんばんは。yomeです。


GW最終日の今日は、 第4回東京ヴェルディ稲城グリーン駅伝に参加してきました
今日は、会社で一緒に皇居を走っているメンバー（7人+関係会社2人+取引会社3人の計12人（4人×3チーム)）で走りました。
稲城駅から徒歩25分、何気に近い＆破格の参加費の安さ（1人1000円）で、結構良かったです

そして、ケロロ軍曹の仲間↑の格好で。
かぶろう！と飲み屋で大盛り上がりしたときは、私はかぶらないと言っていたものの…
出来上がりがあまりにもかわいく、かぶってしまいました。。。
ちびっ子から、かなりの大人気で沢山の声援をもらい、結果的にはかぶってよかったかも。
仲間も、一目で分かりましたし。

4人編成で2走を走りました。
結果、13'03。
13分切りたかったのですが
丘陵地帯？で、思ったよりアップダウンがあり、無理でした。

3km12分台。
もう少しです


走り終わった後、反省会（と言う名の飲み会？）。
歩いて25分くらいのところにある、日帰り温泉へ。
GWでかなり混んでいたものの、走り終わった後の温泉はかなり気持ち良かったです
普段も近いから使えるかも。。。

第31回武相マラソン（15km）

こんにちは。yomeです。

今日は武相マラソンに参加してきました
去年初めて参加したのですが、結構楽しかったので今年も参加しました
→過去記事

去年は所持金2500円しかもっていなくて、お買い得品がわんさかあるにもかかわらず買えなかった恨み？を晴らそうと今日はいっぱい買っちゃいました↑
下は例の値段。
ピンクのTシャツ　　3675円→1000円
紺の長ズボン　　　 6825円→2000円
安く売っていて、2万円近く買っちゃいました


去年は夫が骨折で不参加でしたが、今年は引きずりながら？参加してもらいました。w
走る前までは、『ゆっくり走る。』と言っていた夫。
今日、ついに勝てるか？と思いましたが、結果は負けました


結果は　
5km　0:27:07　キロ　0:05:25
5km　0:25:42　キロ　0:05:08
3km　0:15:16　キロ　0:05:05
2km　0:05:43　キロ　0:04:50
15km　合計　77'46

いや～、去年のように膝が痛くなかったから
いけるかと思いきや、途中までおなかが痛く…
スタートまで30秒近くかかったので、今後参加するときはもっと真剣に並ぼうと思います。w

レース中考えていたことといえば
『デブには負けん！』
いや、速いデブって結構いるんですよ。
見つけると目の敵にしてました。
あと、後半は女子のゼッケン見つけると抜かしたりしてました。
まあ、表彰対象にならない低レベルな感じですが。。。

ゴール寸前、夫に『頑張れー』と大声で応援され
ラストスパートで、5人以上抜かしました。
力あまってんなら、もっと先に出せって感じです。

ゴール後、おばちゃんに『目標に走ってたわよ。最後追いつけなくて…』
といわれ、もっと速く走らなきゃと思った私でした。
いや、嬉しいけど、速くなかったって事ですよね。
とちょっと天邪鬼な考え方をしてしまう私でした。


楽しかったので、来年も出れればいいなぁと思います。
運営者の方々、有難うございました

多摩川リバーサイド駅伝

こんばんは。yomeです。


さて今日は、2008多摩川リバーサイド駅伝in川崎に参加してきました。

もともとは…酔っ払って（爆)、テンションの上がった私が、出たいと思っていたこの大会に一緒に出ませんか？と仲間を募集したのがきっかけです。
駅伝は、テレビで何度か見ていましたが、自分が走るのは初めて。緊張しました。

ロングの部（10km→5km→3km→3km→5km）
トータスチーム

1走　I澤さん　38分台(10km)
ほとんど練習していないといいながら、かなり軽やかな走りでした。
流石です
トリムは目立っていて、OL以外にも使えると思いました。



2走　私　21分台(5km)
5kmは楽勝と思ってましたが、走り始めると結構長い…
しかも、目標は20分以内（10km44'18なので、いけるか？と少し思ってました。w）
でしたが、半分の地点で10分越え…（この時点で20分切れないし）
しかも、折り返してから向かい風（ありがち？）
でも、結構人を抜けて面白かったです。
もちろん速そうな人には、ばんばん抜かれましたが。

走っている途中3人の救護されて倒れている人を発見。
1人は、会話から走る前にビールを飲んでいた模様。ありえん。



3走　H木さん　14分台(3km）
ある意味、かなりスゴ技のH木さん
TシャツはK沢さんに、靴は旦那に、ジャージは会場で購入。
マラソン大会出場は、初めてだそうです。
走るタイムは私のほうが速いけど、OLでは絶対、H木さんが速い。
山大好きだそうです。


4走　K沢さん　13分台(3km)
ファミリーの部2kmを本気で駆け抜けてから、参加していただきました。
OLもそうだけど、2回走るのは結構つらいのに。


5走　旦那　20分台(5km)
10kmのベストタイムが、39'01なので、20分を切れると思っていましたが
切れなかったようです。
なんとなく、旦那が手の届く範囲に…。
旦那が目標です




運営の皆様、応援に来ていただいた皆様、ありがとうございました
来年も是非参加したいです

第23回大山登山マラソン完走記

こんにちは。yomeです。

今日は、第23回大山登山マラソンin伊勢原に参加してきました
---
9.1km　1610段の石段がある大山の中腹まで上る。標高差650m。
コース：伊勢原駅北口→女坂→大山阿夫利神社下社（片道のみ）
---

去年が雨だったと言う事で、晴れを祈っていましたが、綺麗な晴天でした

　
前日
500mlを2本飲み、20時過ぎに就寝


当日
5:40　起床。前日20時過ぎに寝たので、かなり爽快な目覚め。天気も晴天
6:40　出発。
7:38　伊勢原駅着。電車に乗っている人がわんさか降りてきた！
7:45　会場到着。RCチップとゼッケン、↑参加賞のリュックを受け取る。
着替えやら、ウォーミングアップやらをし、スタートに備える。


レース
10:20　スタート！（女性と男性40歳代。その後20分後に、男子30歳代と29歳以下)

2km手前ぐらいまで平坦で、キロ5分を切るペースで入る。
沿道の声援がかなりにぎやかで、とても嬉しかった
ちいさい子供から、おじいちゃんおばあちゃんまで、町を上げてこの大会を盛り上げてました。

徐々に緩やかな登りになってくるが、4kmくらいまではこんなペースで頑張りました
段々急な坂になり、かなりペースダウン
私的には、登る方が相対的に速いと思っていたが、そうでもないらしい。
最初は抜いていったが、後半になると抜かれていった…

7km過ぎに1610段の石段が控えている事は知っていたが
その前にもこんなに登りがあるとは思っていなかったので、予想外だった。
7kmで40分切っていたと思う。（曖昧)
この時は、60分切れるかな～と期待を抱いていたが…

8km過ぎてからが、本当に辛かった
登っても登っても階段は、果てしなく。w
途中で、足が攣っている人も居た。
そんな中、20分後にスタートした男子が軽々と石段を駆け上がってきた。
すっ、すごい

そして、ゴール
結果　1'03'28（女子39歳以下18位/154人（エントリー数)）
女子39歳以下の1位が50'42。（ホント速いです)

7km過ぎから2.1kmで20分以上かかってしまいました


ゴール後
RCチップをBOXにいれ、辺りを見回すと
お汁粉と豆腐汁を配っているのに目が留まった
我先にと列に並び、一心不乱に食べる
かなり美味しい
あとは、みかんと大山の水も頂いた

素早く着替え、下山するケーブルカー（100人乗り)に乗るため並ぶ。
10分ぐらい待って、列が動く。
前が4人家族であと、2人と言う事で、ギリギリ乗り込めた
しかも、その後のバスもあまり待たずに乗れたし座れた
（バスから外を見ていると、走って帰っている人もちらほらいた）

会場に戻ってすぐに、記録賞を頂いた。
運営はスムーズに行われていて、感謝感謝でした。


走っているときはかなり苦しかったものの、走り終わってみると
『楽しかった～』と強く思う。
来年も、タイミングが合えば出たいと思う。

ホントに身体が衰え中…(月例川崎)

こんにちは。yomeです。


最近、暑いです…。
日光ガンガンです。


今日は、376回月例川崎マラソン(3kmと5kmの部)に参加してきました
故障をしていて、『ここ1ヶ月走っていなかったのでどーなるか？』『でも、大丈夫だろう。』なんて安易な考えで。


6時前に起き、6時半に家を出て、鹿島田駅に7時40分頃到着。
8時までの受付(表面上)で、丁度8時頃到着。
このときはもう、日差しがガンガン
暑い…
会社のメンバーと合流し、今日は3kmと5kmで走ることに。
(あと10kmのコースもあります。1000円で3km5km10km走れるから、走れる人は走ったほうがお得）

色々な不安を抱えつつ、準備体操。
準備体操のおじさんはノリが良くて素敵


そして、準備体操後3kmスタート。
最初の予定では15,6分で走ろうと思っていたのに、スピードを上げ13'30。
ヘロヘロ状態。

3kmの人が全員ゴール後、5kmスタート。
3kmで本気で走ったのが効いてか、全然スピード上がらず。
そして、右ひざ＆左ふくらはぎに痛みが
25分は切りたかったが、25'21。

う～ん。
走れてなかったり、身体にお肉が付いたり、色々な理由で
遅くなってる




前の自分より遅いっていうのは、案外ショックだな。


がんばらなければ。

武相マラソン(15km)に参加してきました！

こんにちは。yomeです。

連休中日の今日、武相マラソン(15km)に参加してきました
夫は右手負傷でギブスをしているので、今日は1人で参加です。

会場まで家から約10kmなので前の日まで、チャリで行くか、電車+jogで行くか、電車+バスで行くか散々迷った挙句…
結局は、電車+バスで行く事にしました。

4/29
朝6時過ぎ起床。
前日緊張の為か寝ようとしても寝れなくて、なんだかすっきりしない感じ
7時に家を出て、コンビニでパンを買い食べる。
電車に乗ると、それらしい人がちらほら。
鶴川駅について、ジャージの人だかりがあったので
バス停がどこか探す手間もなく…
バスにはぎりぎり座れましたが、満杯状態
マラソンに関係ない人が少しいて、悪いなぁと思いました。
そして、15分ほどで、野津田車庫へ。
そこから、歩いて7分くらい登ったところに町田市立陸上競技場がありました。
緑の中の道を通って、なんだか凄くおちつきました

8時10分頃、受付開始と共に列に並び、ゼッケンやプログラムを受け取る。
15kmスタートが10時20分だったので、まだまだ時間が有るなぁと思いつつ…
何とか自分の場所を確保し、(レジャーシート持っていったほうが正解かも)
ゼッケンを付ける。
と、いきなりジョギング体操と言うものをやると言うのでやってみた(初参加だからわからなかった)。
やっている人は半分もいないくらいだったけど、やった方がいいだろうとやりました。
腕回したり、膝回したり、スキップしたりと…。
暑いので汗ばむ

体操が終わって暇になったので、競技用品売店へ。
ナイキ用品が主に有って、安くて、ビックリ。

私が普段はいているジャージ（定価6800円）。
私が購入した時4500円したのに、2000円で売っていた
でも、Lサイズしかなかった。
買いたいと思った、ハーフパンツ(定価3990円)→1000円
即購入。ココも15枚くらいあって1枚Sサイズ他Lサイズ。
Lサイズってランナーにあんまりいないから、売れ残っちゃうんだねと思いながら…。
帽子も安くなっていて買いたかったけど、手持ちが2500円しかなかったので諦めました。
だって、お金持ってない方がいいと思ったからさ。
マラソン大会はお得な買い物が出来るかもしれないので、今度からはそれなりにお金を持っていかなきゃと思いましたよ。

さて、15kmのスタートが近づいて来ました。
柔軟して、ストレッチして、軽く走って準備終わり。

15kmスタートに並びます。

スタート！


5km　0:25:12　キロ　0:05:02
5km　0:26:30　キロ　0:05:18
3km　0:16:20　キロ　0:05:27
1km　0:05:43　キロ　0:05:43
1km　0:04:50　キロ　0:04:50
15km　合計　78'36

辛かった。
暑いし、坂は多いし。
坂は多いって聞いていたけれどこれほどとは…。
ただ、私はオリエンをやっているので登りは強いらしく
登りは抜かし、下りは故障が怖いので、抜かれ…。
を繰り返していました。

中間くらいから、右ひざに痛みがでてきました。
だましながら、走る。
登りも下りも足に負担がかかって痛い

何とか走りきりました。

でもトラックの最後に抜かれて、悔しさも。


着替えが終わり、残っていれば抽選で何かが当ったかも知れないけれど、
疲れていたので帰りました。
帰りは、町田までバスにしたが、値段は変わらない上に時間がかかってしまったので
鶴川からの方がいい気がしました。



右ひざが痛いので、しばらく走るのはお休みですね。

湘南国際マラソンの記録証きたー！

こんばんは。yomeです。

帰ったら、湘南国際マラソンの記録証が来ていました

…オリエンみたいにすぐにラップが出ると思っていた私。
ラップ時計を使いこなせなくても、大丈夫と思っていたら、中々ラップが出なくてやきもき。
オリエン界ってすごいな。
てか、M場さんが凄すぎるのか…。


記録証に、待ちに待ったラップが載っていました

キロ数　積算タイム　　ラップタイム　　1キロ　　　
5km　　　　0:33:59 　　　0:33:59 　　　0:06:48
10km　　　1:01:17 　　　0:27:18 　　　0:05:28
15km　　　1:28:42 　　　0:27:25　　　　0:05:29
20km　　　1:56:16 　　　0:27:34 　　　0:05:31
25km　　　2:24:11 　　　0:27:55 　　0:05:35
30km　　　2:52:13 　　　0:28:02 　　0:05:36
35km　　　3:19:52 　　　0:27:39 　　0:05:32
40km　　　3:46:25 　　　0:26:33 　　0:05:19
42.195km　3:57:40　　　　0:11:15 　　0:05:08

てな感じでした。
スタートラインを超えるまで3:50かかっています。
5kmまでは、その3:50とか、トイレとか…あって
ちょっとかかっていますがその後、中々の同じようなタイム？
5kmくらいの練習でもキロ5分は速いというか出せないのに、
なぜ、フルでそれに近いタイムが出せているところがあるかはナゾ。
しかもどんどん速くなってる。

今後も、最後に力が出せるように走りたい
　

湘南国際マラソン。雑感②。スタート～ゴール

こんばんは。yomeです。

続きです。
>スタート地点にはQちゃんがいました。とっても可愛し、オーラがありました

スタートしてからも、かなり緊張していました。
『最初はアップを兼ねて、ゆっくりゆっくり』
を心の中で呪文のように唱えていました。


そして、スタート直後からトイレに行きたくなり
かなり落着き無くきょろきょろ。
スタートしてから1kmくらいで、ちょっと脇を入った公衆トイレに。
がらがらだったので、ロス2,3分です。
ここでトイレいって良かった～～～。
だってこの後、防風林？が続いてトイレなかったから。
（オリエンでも思うけど、男の人はずるいと思う。道端は流石にダメだと思うのだが…。）


硬く縛ったはずの靴紐がほでけてて、オリエンみたいにビニテしなきゃダメかな？とか思っちゃいました。
この後はほどけずにいけました。
2kmの表示で、12分過ぎていたのでちょっと遅いかなと思いつつ、走る。
防風林沿いだと日差しが遮られるので、左端を走っていました。
かなり快適な感じ

5km表示まで、なんか長かった気がします。なんせ30分以上かかってますから。
このままじゃ、ちょっと遅いかな？走れそうな気もするし、スピードあげてみようかな？
と、思いちょっとだけスピードを上げてみる。（ラップがうまく取れていない＆公表されていないのでよくわからないのですが…。）

5kmで初めての給水。のどが乾いていたのでがぶ飲み。w
湘南国際マラソンは5kmごとに給水がありました。

折り返しまでは、日陰があったり追い風だったりで結構良かった気がします。
多少のアップダウンはありましたが、オリエンしているせいか、ココまでスピードが遅いせいか、あまりきつさはありませんでした。

あ～。ここ車で通ったことあるなぁ。とか、この店入ったなぁ。とか、思い出に浸りつつ走っていました。

15km手前くらいから左足裏土踏まず付近に痛みが。
最初は、石が入ったかな？と思って靴を脱いで見ましたが、何もなくておかしいと思いました。

15kmの給水で用意していたパワーバー（ゼリー）を吸い、給水しました。（パワーバー味が濃くて美味しくない…。）
パワーバーが手につき、手がべとべとしたまま、次の給水まで我慢。
20kmの給水で用意していたアミノバイタルプロ（粉末）を飲み、水を飲み、
手を洗おうと水をかけたと思ったら、スポーツドリンクでまた、手がべたべたしたまま、次の給水まで我慢。w
折り返して、中間地点で多分2時間くらい。
この時点で絶対無理だと思っていたサブ4、いけるかもと思い頑張り始めます。
折り返してから、向かい風…。

左足裏がかなり痛くなり始め、再度靴を脱いで確かめましたが、特に何も入っておらず。
救護所で、見てもらおうと思いつつ、サブ4が捨てられないとの想いで走りました。
『そこのお姉ちゃん頑張って～』と沿道の方々に応援されて、くだりをスピード出したら、本格的に？左足裏が痛く。
靴脱いだら、1円玉くらいの皮がむけていました
あわてて手持ちの絆創膏を張ってみたものの、やっぱり痛いが頑張って走る。

中間過ぎたあたりから、周りの人が段々ペースが遅くなり始め、面白いように抜けるのが楽しかったです。
それも、走り続ける元気になりました

35kmくらいにちょっと太ももが痛くなりはじめました。
このくらいで10kmの人達と合流しました。
10kmの人達はやはり元気。
また、負けないぞという気持ちがむくむくと湧き、スピードアップ？

40km過ぎでスピード出す為、絆創膏を張り替える。
血まみれになっていて引いた。
が、まだサブ4いけるので頑張った。

金髪の兄ちゃんが私に抜かれて、むっとしたのか私を抜き、普通に走っていて私が抜いたのでまた私を抜き…を繰り返したりしてました。（おいおい）

最後の江ノ島弁天橋を渡っているとき10kmを走り終わったQちゃんがゴールから逆走してきてビックリ。
『きゃ～』タッチできず残念でした。
元気を貰って、ラストスパート！頑張りました。

結果
グロス3:57:40
ネット3:53:50

グロスタイムが正式成績だそうです。（初めて知りました…）

ゴール後、緊張が無くなったら左足裏＆右足甲が痛いので救護所を探しつつ
完走賞のTシャツを取りに行きました。
結局救護所がわからず。
靴につけていたRCチップとTシャツと引き換えと言う事で、靴紐をほどこうとしゃがもうとしたら太ももがえらく痛い。
めちゃめちゃ筋肉痛だ。と思いつつ頑張ってRCチップを外す。
Tシャツを貰い荷物を取りに行く。
人渋滞で中々進まず。

続く…のか？

いまさら…。湘南国際マラソン。雑感①。スタートするまで

こんばんは。yomeです。

今更ながら、オリエン以外にマラソンをやることになったきっかけと湘南国際マラソンの雑感というか完走記を書きたいと思います。


2005.3に結婚し5月に転職し、土日が休めるようになった。
それまでの仕事は土日が休めなかったので、オリエンはしなかったのだが、
土日が休みになった事で、オリエンを再開しようと思う（が思っただけ)
1年半前の2005.8に、少しでもと走り始める。
体力が落ちていて、30分身体を動かしただけでへとへと。
この頃夫は、積極的でなくいやいや付き合ってくれていた。
ところが劇的展開！夫の禁煙が2005.11.20から成功走るのが楽しくなったらしく自分から走り出すようになる。
2006.1.22オリエン復帰第1戦のJC大会。かなりボロボロ。
体力はもちろん地図もまったく読めない。
その後、関東リレーやOC大会等に参加し、10km位は走れるようになりました。

そして、私の会社関係の人に誘われて2006.4.30月例川崎マラソン10kmに初参加しました。
タイムを計ったのは、ホント久々な感じ。
川崎マラソン
2006.4.30　52'08
このときから走行距離月100kmを目指していたが、まったく達成できず。

2006.7.30　47'58
6月にやっと走行距離月100kmを達成していました。
そして、このままの勢いで？会社の人に誘われるまま湘南国際マラソン受付開始8/1の朝に申し込みました…。

2007.1.28　44'18
9月に膝に痛みを感じ、治らないまま10.11.12月はほとんど走れない状態。
ブランク期間は筋トレや歩きを主にやっていました。
1月に復活した直後で50分を切るのを目標にしていたら自己新記録。
本当に嬉しかったです。
筋トレが役に立ったのかな。


そして
第1回湘南国際マラソン
2007.3.18　3'53'50(ネットタイム)


フルマラソンに初挑戦と言う事で、ネットやら雑誌やら本やら読み漁っていたわけですが、
どれにも、最低20kmは走っておくようにとかいてありました。
1月後半まで故障で走れていなかったので、2月に走ろうと思って目標を立てていましたが
ふくらはぎを痛め、関東リレー2周がダメージを大きくし、2月は結局走れず。
3月に入り今度は右足の腫れ(1月後半から)がかなり気になりだし、
大会前前々日にお風呂に入って温まってから外出した(カーボーローディングの為サイゼリアでパスタw）ら、翌日（3/16）朝かなり腫れてしまい病院へ。
歩くだけでかなり痛かったので、湘南国際マラソン棄権を考え始める。
一応、前日受付にゼッケン等をとりに行く。
ここで、ウエストポーチ、パワーバー、ディクトン、そして以前から欲しかったランニング用靴下を購入。(これがいけなかったと思う)
まあ、足の腫れが痛かったら、棄権するということで走ることに。
この日は安静にし、21時頃寝る。

大会当日。
6時に起き、雑煮を食べる。(夫がつくってくれました)
7時に家を出て、8時に片瀬江ノ島駅到着。
駅は特別な混乱は無かったけど、混んでました。
ランナーってわかる人ばっかり。
駅や途中のトイレは凄い混みようでした。
会場で着替えて荷物を預け、ストレッチ。
島のせいか、風がびゅんびゅん吹いてとても寒かった～
8時40分ごろスタートへ移動。
最初は目標タイム4時間30分-5時間のところに並んでいたけれど、夫が前に行くので3時間30分-4時間の列へ移動しました。
9時スタート。のはずがスタートが良く聞き取れず。
皆が走り出したので走り始めました。
スタート地点にはQちゃんがいました。とっても可愛し、オーラがありました

湘南国際マラソン

こんばんは。yomeです。

いててててて…。
身体が悲鳴をあげてます


今日は湘南国際マラソンに参加してきました
とても良い天気で、富士山が綺麗に見えました
スタート前は風がびゅんびゅん吹いて寒くて大変でしたが
スタートしてしまえばこっちのもの？？？てな感じでした。

---
人生初めてのフルマラソン。
今まで走った最長距離といえば15km…。

しかも靴が足の甲に当ってか？赤く腫れ、会社を遅刻して金曜日に整形外科に行ったばかり。
骨に異常は無かったものの、痛くて歩くのもままならない状態。
マラソンを走らないことも、何度も考えました。
ただ、走ってもう無理だったら、棄権しようと考えて走ることにしました。
---

0km
30'09
5km
27'16
10km
27'24
15km
29'01
↓↓↓（ぴーっと押してしまい、ここまでしか計測していません)
42.195km
3'53'52
(2,3分のずれはあるかも）

30km地点から足が動かなくなるとよく聞くけど
わたしは、とりあえず大丈夫でした。
ていうか、たぶん前半より後半の方が速く走った。
だって、ペースが落ちてくる人がほとんどで抜くのが楽しかった。w


とりあえず今年の目標であった
サブ4達成

---
15kmくらいから左足裏に異変が…。
昨日買ったばかりで、履いていた靴下が原因か？
段々傷みはひどくなる一方。
25kmくらいで我慢できず、靴下脱いだら皮が小指サイズにべろっと。
とりあえず持っていた絆創膏を張ってみる。
35km過ぎたあたりからまたとてつもなく痛み出し、新たな絆創膏をはってみる。
いや～痛かった。靴下はもちろん中敷も○がしみて痛々しい。
てか今も痛い
小指サイズから、指3本サイズにまで成長していました。
---
↑な状態になっても、頑張って走ったのは
このまま頑張れば"サブ4いける"と言う想いからでした。
実際達成できて嬉しかったです


でも、かなり身体ボロボロ。
右足左足共に負傷。
太ももはかなり痛く、座るのもままならない状態です。




持って走ったもの
☆アミノバイタル×2
☆パワーバー×2
☆飴(食べずに終了)
☆絆創膏×2(もっと持っていれば良かった～～～）

15.20.25.30km地点でエネルギー補給。




もう、フルマラソンはいいかも。。。