140526コナミ、筋トレ

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明日は宿泊出張の為、残業と準備などで多少帰宅遅し。
夕食食べてジムへレッツゴー。
コナミで1set集中筋トレ。ワンモア・レップとは行かなかった。
昨日の山岳コースで筋疲労が酷い。
ブルガリアンランジは死にそう。
最後は必ずエアロバイク。筋トレの筋肉の動きをペダリングに刻み込む。

＜追伸＞
石井直方教授の本によると、筋トレ後の有酸素運動が成長ホルモン等を出すには良いようだ。
今までは、3本ローラー後ジムに行っていたが、これだと成長ホルモンは出にくいとの事。
トレーニングは順序がある。