140602コナミ、筋トレ

http://connect.garmin.com/activity/512663688
コナミ、筋トレ、1.5H、2set。
メニューは下記。
片足レッグカール・片足レッグエクステンション、レッグプレス片足110k＆両足190k 、背筋、アームレッグクロスレイズ、サイドプランク、片足プランク、ツイスティングクランチ、レッグレイズツイスト、ブルガリアンランジ24k
締めは、エアロバイク30分で筋肉強化の動きをペダリング連動。

筋トレ後の下半身筋肉のピリピリ感が堪らない。
マカ、アルギニン、シトルリン、オルニチン、テストジャック飲んで寝る。
明日は全休。

富士HCのエントリー完了。
チーム枠の8名まで1名足りない。
身体が軽くなってきて、完走の見込みが出てきたので、小生も出ます。
目標は54分。