瞑想のメリットについて

日々の瞑想習慣は既に日常生活の中に組み込まれていて、累計で１７００日、８００時間を超えました。最近ようやく睡眠薬から開放されました。
（記録のためにインサイトタイマーというアプリを使っています）


なぜ瞑想が体に良いかというと、外部から刺激を受けて心が反応するまでの一瞬の間にすきま時間を挟み込むことができるから。

皆さんは何かを見たり聞いたりした瞬間にストレス性のショックを受けることはありませんか？

瞑想を行うことで外部から刺激を受けて心が反応する直前に、
「変化に気づく」
というステップを入れることができるようになります。

そうすると、反応するのではなくて、対応できるようになります。

両者の違いは平静を保てるかどうか、妄想の増殖を防げるかどうか、です。

瞑想は宗教儀式でもなんでもないので誰でもすぐにできます。

思い切り単純化すると、静かなところに座って目を閉じ、息を
「吸って」
「吐いて」
と心の中でつぶやくだけです。

雑念が浮かぶのは失敗でもなんでもないので、
「ああ、今、考え事していたな」
と気づいて、また
「吸って」
「吐いて」
に戻ります。

心に平和が訪れますよ。