バナナ１本、
リンゴ１個、
キウイ１個、
にんじん１本、
パワーグリーン適量、
（ケール、水菜、ほうれん草、チャード）
脂肪ゼロのプレーンヨーグルト適量、
レモン１個の絞り汁、
モリンガパウダー スプーン一杯、
水（あるいは氷水）１カップ半、
バイタミックスでガーッとやって出来上がり。
大きなグラスに３杯できて、
３人分です。
バナナ１本、
リンゴ１個、
キウイ１個、
にんじん１本、
パワーグリーン適量、
（ケール、水菜、ほうれん草、チャード）
脂肪ゼロのプレーンヨーグルト適量、
レモン１個の絞り汁、
モリンガパウダー スプーン一杯、
水（あるいは氷水）１カップ半、
バイタミックスでガーッとやって出来上がり。
大きなグラスに３杯できて、
３人分です。
雪の朝
2016-11-17 | 日記
ついに来たーーーーーーっ
１１月半ばまでずいぶん暖かかったけれど、
昨夜突然冷え込んだと思ったら
雪がしんしんと降り出した！
冬さん、お帰りなさい（ううう）
トコロデ。
みなさん朝ドラ観てるかしら。
毎朝ミスチルを聴けるのも嬉しいけど、
わたしはすみれちゃんファン（笑）
菅野美穂ちゃんのナレーションも好き。
のりおくん帰ってくるんだろうか。。。
前にも言ったように、
デリケートアーチの手前の方は
すり鉢状になっているので、
気をつけないと、
人も物も谷底に転がり落ちてしまう。
わたしたち家族が到着して間もなく、
カランコローンとペットボトルが落ちて行くのを
１００人ほどの人がじーっと見つめていた。
あー誰だよ落としちゃったのー
と誰もが思っていたと思う。
数分後にある男性が
すり鉢状の岩の上を旋回しながら
どんどん下に走って降りて行き、
ペットボトルを拾ってまた登って来た。
それに気がついた人たちが
歓声を上げて拍手し始め、
終いには全員が拍手喝采！（笑）
ヒーロー誕生の瞬間だったね。
かっこいいー
無題
2016-11-16 | 日記
あんなこんなの症状は、
きっと膀胱炎に違いない！と思い、
高い健康保険料を払っているにも関わらず、
診てもらうだけで６０ドルもかかる
救急医療センターに朝一で出かけて
尿検査をしてもらったら、
膀胱炎じゃないと言われた。
ま、お金かかったけど（泣）
とりあえず良かった。
症状が続いたら再検査するということになり、
ついでなので、
首こり肩こり頭痛、喉の違和感が依然として
続いてることを訴えると、
去年から診てくれている医者が
内科的に異常がないことがわかっているので、
短期間だけ筋弛緩剤を試してみたらと
薬を処方してくれた。
さて、少しは効果があるのか、
今晩から飲んでみよう。
明日は乳がん検診だー
今日鉢植えのバジルを見たら、
小さな可愛い白い花が咲いててビックリ。
バジルの花！初めて見た。
すぐ摘まなければならないようだけど、
ちょっとの間楽しもう。
昨日娘と二人でランチへ。
タイ／ベトナム料理のレストランのランチが
＄７．９９とリーズナブルで美味しいのです。
賑やかで楽しい５日間は、
あっという間だったなあ。
夕飯に稲庭うどん鍋やアジフライなど作ったら
美味しい美味しいっていっぱい食べてた（笑）
そして、真夜中のフライトで
ワシントンD.C.に帰っちゃいました。
有名なデリケートアーチです。
ここに辿り着くには、
日陰のない
急勾配の岩を長い間登らなければならないので、
十分な水分を持参し（２リットル）、
日中ではなく
朝や夕方のハイクをするようにとの
立て看板があるくらい。
（真夏は止めた方がいいかも）
往復４キロ半、
２〜３時間はかかるハイクだけれど、
辿り着いた時はかなり感動的。
アーチの手前は
すり鉢状になっているので、
ちょっと怖い。
