寒い朝 筋肉痛ふたたび 昨日の夕ご飯

今朝の気温はマイナス５度だった。

ここのところ急に冷え込んだので

家の中にいても暖房が入っていても

身体がなんとなく冷えている感じ。

風邪をひかないように気をつけなくちゃ。

掃除をしてヨガのクラスの前にちょっとだけ散歩。

青い空。空気も澄んでいる。

歩道の落ち葉が枯れてきてサクサク音がするのが好き。

そうそう、昨日ズンバのクラスの後に初級筋トレクラスに行ったので

今朝起きたら腿や腕が筋肉痛になっていた。

前にも書いたかもしれないけれど

この筋トレクラスの先生はなんと、７２歳の女性。

しかも午前中に３クラス（３時間）教えている超スーパーウーマンなのだ。

声もものすごく大きくてめちゃくちゃ元気。

他の先生よりもきつめの筋トレをやる先生なので

無理し過ぎないように自分で気をつけなければならない。

１０年くらい前に筋トレクラスを１年くらい続けた時に

腕の筋肉を痛めてしまって治るのにしばらくかかったせいもあり

やめてしまった。

でもやっぱり少しずつ年を重ねるうちに

ある程度筋肉をつけることの大切さを痛感して

ほんとうはあまり得意ではないことだけれどまたやり始めたというわけ。

筋トレ後の筋肉痛は良い筋肉痛なのでこの程度なら大丈夫。

今日は軽いヨガだったので助かった。

昨日の夕ご飯。

豚肉の生姜焼き（厚めのステーキ風）、

かぼちゃとひき肉のカレー風味の炒めもの、

野菜サラダ（ドレッシングはオリーブオイルと酢とハーブソルト）、

キムチ、

わかめとえのき茸の味噌汁、

白米。

今日の夕ご飯はメインが鶏ささみの唐揚げに変わり、

白米が玄米に変わっただけであとは昨日と全部同じ（笑）

今は二人だけなので残りものがあって助かる。

バナナ４本を使ったバナナブレッド。

夫がグルテンの入ったものを食べるとすぐに痒みが出るようになってしまったので

玄米粉とアーモンド粉、お砂糖の代わりにメイプルシロップを使っている。

食感も味も普通のとほとんど変わらない。

バナナ４本も使っているのでしっとりしていて美味しい。

長男は今日ラスベガスにいる。

明日のビリージョエルとスティングのコンサートに行くんだって。

いーーなあーーーー。

写真が楽しみ。

さて、寝る準備しますか。

日本のみなさんは良い土曜日の午後を。

おやすみなさい。