【ストレス軽減するため、ストレスの仕組みとは?】
ストレス軽減にはまずストレスの仕組みから。
外から押されて凹むゴムボールのように、
刺激への反応がストレスです。
ではそのストレスを軽減するにはどうしたらいいのか。
大きな力がかかれば、ゴムボールも凹み加減は違います。
但し、このゴムボールが、プラスチックだったらどうでしょう。
押しても、反応しにくくなりますよね。影響が軽減される。
ストレスに強いとは、ストレス耐久能力を上げるということなのです。
運動は、筋肉の緊張をほぐします。
緊張=ストレス状態。ほぐす=リラックス状態。
人はリラックスしている時は、冷静に物事を判断することができます。
不安になるときの傾向として、物事を悪い方向にしか考えられなくなる
という認知(そうだと思っていること)になることが挙げられます。
運動することにより、視野が広がり、認知の選択幅が増える。
つまり運動することにより「客観的になり、ものの見方が変わる」のです。
*簡単にできる様々なストレス解消法を知りたい方はこちら
http://www.mental-healthcare.org/seminar/2013/02/post-15.html
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
■第7回メンタルヘルスケア<http://mentalcom.net">検定申し込み受付開始
東京・名古屋・大阪・福岡で2015年6月21日実施です。
http://www.mentalcom.net
■メンタルヘルスカウンセラーって何するの?
義務化でカウンセラーの道が開けます。
≪メンタルヘルスカウンセラー養成講座≫
http://www.mental-healthcare.org/lecture/
■2015年12月施行に向けたストレスチェック導入事前セミナーはこちら。
基礎知識から助成金まで充実の内容です!
http://www.mental-healthcare.org/seminar/2015/03/post-4.html
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