【ストレス発散法で大切なポイント】
ストレス発散法は個人によって合う合わないがあります。
逆に自分に合ったストレス発散法が見つからない、
という声もよく聞きます。
そもそもストレス発散とはどういうことでしょう。
ストレスとは、
ある出来事に対して私たちに生じる反応のことです。
さらにこの反応には、
プラスの反応とマイナスの反応に分けることができます。
プラスの反応とは、
上司に褒められた⇒うれしい気持ちになり、
次がんばるという意欲が出てきた。
という反応。
マイナスの反応とは、
上司に怒られた⇒辛い気持ちになり、
仕事に意欲が低下した、
という反応。
ただ今は、このマイナスの意味での反応＝ストレスという
意味合いが大きくなっています。
もっと言えば、
上司に怒られた⇒見返してやろうと俄然がモチベーションが上がった、
となればプラスの反応となります。
話を戻せばストレス発散とは、
マイナスの反応が出続けている状態の中、どれだけプラスの反応が
できることを行うかということになります。
例えて言うなら、苦いお茶に甘いお菓子を食べる、
脂っこい料理に口をさっぱりさせるためにシャーベットを食べる。
マイナスをうまい具合にプラスで中和させて、
プラマイゼロに持っていくことです。
プラスの反応とは、自分にとって心地よい、楽しい、
うれしい、スッキリ、満足、幸福感が見いだせること。
これは個人によって違います。
運動をしてスッキリする。
運動の苦手な人ならストレスの何モノでもありません。
お酒を飲んで幸福感を得る。
飲めない人には意味が分かりません。
大切なのは、ストレス発散方法を探すところから考えるのではなく、
自分がどんな感情になりたいかをポイントに置き、
その感情になるためには、
どの手段で今までその感情を味わえたかを考えること。
また、ストレスがないという人がいます。
ストレスがない人はいません。反応ですから。
その人は無意識のうちにストレスのコントロールが
うまい人かもしれませんね。
・ストレスに対して理解を深めたい、
ストレスを抱えやすいという人にピッタリなストレスケア研修は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc
ストレス発散法は個人によって合う合わないがあります。
逆に自分に合ったストレス発散法が見つからない、
という声もよく聞きます。
そもそもストレス発散とはどういうことでしょう。
ストレスとは、
ある出来事に対して私たちに生じる反応のことです。
さらにこの反応には、
プラスの反応とマイナスの反応に分けることができます。
プラスの反応とは、
上司に褒められた⇒うれしい気持ちになり、
次がんばるという意欲が出てきた。
という反応。
マイナスの反応とは、
上司に怒られた⇒辛い気持ちになり、
仕事に意欲が低下した、
という反応。
ただ今は、このマイナスの意味での反応＝ストレスという
意味合いが大きくなっています。
もっと言えば、
上司に怒られた⇒見返してやろうと俄然がモチベーションが上がった、
となればプラスの反応となります。
話を戻せばストレス発散とは、
マイナスの反応が出続けている状態の中、どれだけプラスの反応が
できることを行うかということになります。
例えて言うなら、苦いお茶に甘いお菓子を食べる、
脂っこい料理に口をさっぱりさせるためにシャーベットを食べる。
マイナスをうまい具合にプラスで中和させて、
プラマイゼロに持っていくことです。
プラスの反応とは、自分にとって心地よい、楽しい、
うれしい、スッキリ、満足、幸福感が見いだせること。
これは個人によって違います。
運動をしてスッキリする。
運動の苦手な人ならストレスの何モノでもありません。
お酒を飲んで幸福感を得る。
飲めない人には意味が分かりません。
大切なのは、ストレス発散方法を探すところから考えるのではなく、
自分がどんな感情になりたいかをポイントに置き、
その感情になるためには、
どの手段で今までその感情を味わえたかを考えること。
また、ストレスがないという人がいます。
ストレスがない人はいません。反応ですから。
その人は無意識のうちにストレスのコントロールが
うまい人かもしれませんね。
・ストレスに対して理解を深めたい、
ストレスを抱えやすいという人にピッタリなストレスケア研修は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/sc