【ストレスと風邪の関係】
風邪を引きやすくなった。
これは身体の免疫機能だけでなく、
心の免疫機能も低下したサインかもしれません。
心の免疫機能低下は、ストレスによるものです。
ストレスと風邪の関係は、
免疫機能低下からくるストレス度が高まっているサインと捉え、
ストレスを軽減する方法をとりましょう。
大切なのは、リラックスをする時間をとること。
リラックスは、実はストレスを軽減させ、
免疫機能を高める効果があります。
そうすることにより、風邪を引きにくい状態へ
促すことができます。
＊生活の中で簡単にできるストレスケア法はこちら。
ストレスケア研修
http://www.mental-healthcare.org/seminar/2013/02/post-15.html
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■メンタルヘルスカウンセラーって何するの？
義務化でカウンセラーの道が開けます。
≪メンタルヘルスカウンセラー養成講座≫
http://www.mental-healthcare.org/lecture/
■あなたののメンタルヘルスの力を計る。メンタルヘルスケア検定。
http://mentalcom.net/
【運動の効果その２ ～心の不安の軽減！】
何故運動に、心の不安が軽減する効果があるのか。
それは運動することにより
「客観的になり、ものの見方が変わる」から。
運動は、筋肉の緊張をほぐします。
緊張＝心もストレス状態。ほぐす＝心もリラックス状態。
人は心と体がリラックスしている時は、
冷静に物事を判断することができます。
心が不安な時の傾向として、物事を悪い方向にしか
考えられなくなるという認知(そうだと思っていること)
になることが挙げられます。
そこで、運動することにより、視野が広がり、
認知の選択幅が増えるのです。
何でもいいです。
ストレッチ、近所を1周。
犬の散歩。
大切なのは、運動を意識して楽しむこと。
仕事のことを考えながら、ではなく、頭をからっぽにして
ただただ楽しむこと。
これだけで、心の病予防に絶大な効果をもたらします！
さて、本日、何します？？
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■メンタルヘルスカウンセラーって何するの？
義務化でカウンセラーの道が開けます。
≪メンタルヘルスカウンセラー養成講座≫
http://www.mental-healthcare.org/lecture/
■本当に必要な事だけギュッとまとめた、
ストレスチェックサービスはこちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2015/10/post-71.html
■社内での推進方法とメンタルヘルスのいろはが分かります。
ストレスチェック担当者研修。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/2013/02/post-25.html
【運動の効果その１ ～ストレスに効く！】
運動は私たちの心に大きく影響します。
運動は、脳のストレス反応を弱め、不安を軽減する効果があります。
ストレスとは、刺激に対する反応のことです。
ゴムボールを両手で持っているとしてください。
それを両手で押すとボールは凹んできますよね。
この手＝刺激により、ボールは反応(ストレス)しているわけです。
大きな力がかかるほど、凹み加減は違います。
但し、このゴムボールが、プラスチックだったらどうでしょう。
押しても、反応しにくくなりますよね。
ストレス反応を弱めるとは、ストレス耐久能力を上げるということ。
その効果が、運動で得られます。
そして、もう一つの運動の効果が不安を軽減することです。
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■実践力重視のメンタルヘルス研修はこちら。
完結型で即職場で活用できると人気です！
http://www.mental-healthcare.org/seminar/>
■2015年12月施行に向けたストレスチェック担当者向け講座はこちら。
http://www.mental-healthcare.org/seminar/
運動は私たちの心に大きく影響します。
運動は、脳のストレス反応を弱め、不安を軽減する効果があります。
ストレスとは、刺激に対する反応のことです。
ゴムボールを両手で持っているとしてください。
それを両手で押すとボールは凹んできますよね。
この手＝刺激により、ボールは反応(ストレス)しているわけです。
大きな力がかかるほど、凹み加減は違います。
但し、このゴムボールが、プラスチックだったらどうでしょう。
押しても、反応しにくくなりますよね。
ストレス反応を弱めるとは、ストレス耐久能力を上げるということ。
その効果が、運動で得られます。
そして、もう一つの運動の効果が不安を軽減することです。
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【メンタルヘルスと運動の関係】
運動が体にいいのは分かっている。
メンタルヘルスにも効果があること、ご存知でしたか？
週末ゴルフの打ちっぱなしに。
週1回は、30分程度歩くようにしている。
そんな週単位の運動習慣。
その「習慣」がメンタルヘルスに大きな影響を
もたらしているとしたら？
メンタルヘルスとは、心の健康管理。
では、心の健康管理って何をするの？という方法の一つが
「運動」です。
運動は私たちの心に大きく影響します。
運動は、脳のストレス反応を弱め、不安を軽減する効果があります。
でも運動する時間ないし～・・・。
案ずることなかれ。
週合計２時間程度でＯＫ！
1日にすると10～20分。
でもそもそも、運動がメンタルヘルスに効果があるのには
どんな理由があるのでしょうか？
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そんな週単位の運動習慣。
その「習慣」がメンタルヘルスに大きな影響を
もたらしているとしたら？
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では、心の健康管理って何をするの？という方法の一つが
「運動」です。
運動は私たちの心に大きく影響します。
運動は、脳のストレス反応を弱め、不安を軽減する効果があります。
でも運動する時間ないし～・・・。
案ずることなかれ。
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でもそもそも、運動がメンタルヘルスに効果があるのには
どんな理由があるのでしょうか？
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【メンタルヘルスケアの検定】
メンタルヘルスケアの知識と実践力がどこまで
備わっているか測れる検定が、メンタルヘルスケア検定です。
メンタルヘルスケア検定は年３回、
検定会場は東京・名古屋・大阪・福岡で開催されます。
メンタルヘルスケア検定は３級・２級・準１級・１級の４つで、
レベルに応じて合格証明書を発行しています。
メンタルヘルスケアは企業だけでなく、
生活にも必要となってきました。
検定試験は、自身のレベルを知るにも有効な資格です。
＊メンタルヘルスケア検定についてはこちら
http://mentalcom.net
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完結型で即職場で活用できると人気です！
http://www.mental-healthcare.org/seminar/>
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