【血糖値の急降下時メンタルヘルスにご用心】
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日本メンタルヘルスケアサポート協会では、
メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。
特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。
しっかりと傾聴を身に着けて、
会話コンプレックスからたった１日で脱出できる、
傾聴カウンセラー養成講座を実施しています。
傾聴カウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/topics/2021/03/post-119.html
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お腹が空く。
それは人間として当たり前のことですが、
実はメンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。
誰しもが経験していると思います。
空腹時のイライラ、集中力の途切れ、焦り。
これは血糖値が下がったから。
そのためお腹が満たされると落ち着きます。
血糖値が下がった時に
メンタルヘルスは大きく揺れ動くのです。
仕事や勉強に集中しようと思ったとき大切なのは、
血糖値が緩やかに下がるよう食べ物をコントロールすること。
ぜひ炭水化物をコントロールして頂きたいです。
炭水化物は糖質です。
糖を急激に摂取すると、血糖値は上がりますが、
その後の降下も早いので、すぐお腹が空いたように感じるのです。
そこで糖の吸収を緩やかにしてくれる役目をするのが、食物繊維。
食べる順番を気を付けてください。
みそ汁、小鉢、牛丼でも、この順番を守ること。
副菜から食べると、糖の吸収をなだらかにしてくれるだけでなく、
その後ご飯の量も調整できます。
「もったいない」は大切ですが、
その後のメンタルに影響してくることを考えて、
おいしく召し上がってください。
食事でのメンタルコントロール法が分かる、
メンタルヘルスカウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner
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メンタルヘルスに関して様々な研修をオンラインで行っています。
特に今メンタルヘルスの分野でも関心が高いのが、【傾聴】のスキル。
しっかりと傾聴を身に着けて、
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お腹が空く。
それは人間として当たり前のことですが、
実はメンタルヘルスに大きな影響を及ぼします。
誰しもが経験していると思います。
空腹時のイライラ、集中力の途切れ、焦り。
これは血糖値が下がったから。
そのためお腹が満たされると落ち着きます。
血糖値が下がった時に
メンタルヘルスは大きく揺れ動くのです。
仕事や勉強に集中しようと思ったとき大切なのは、
血糖値が緩やかに下がるよう食べ物をコントロールすること。
ぜひ炭水化物をコントロールして頂きたいです。
炭水化物は糖質です。
糖を急激に摂取すると、血糖値は上がりますが、
その後の降下も早いので、すぐお腹が空いたように感じるのです。
そこで糖の吸収を緩やかにしてくれる役目をするのが、食物繊維。
食べる順番を気を付けてください。
みそ汁、小鉢、牛丼でも、この順番を守ること。
副菜から食べると、糖の吸収をなだらかにしてくれるだけでなく、
その後ご飯の量も調整できます。
「もったいない」は大切ですが、
その後のメンタルに影響してくることを考えて、
おいしく召し上がってください。
食事でのメンタルコントロール法が分かる、
メンタルヘルスカウンセラー養成講座は、こちら。
http://www.mental-healthcare.org/lecture/beginner