メンタルヘルスカウンセラー資格取得者が増える理由

【メンタルヘルスカウンセラー資格取得者が増える理由】

メンタルヘルスの知識を習得したカウンセラー資格取得者が、徐々に増えております。

これは昨今働く中で心の病を患う日が、大きな社会現象となっている背景があります。

メンタルヘルスカウンセラーの資格を取得するための知識は、自身の職場だけでなく、

今後カウンセラーとして仕事をしたいと考えている方にも心の健康に務めることができるということで評価が格段に上がります。

これからの社会に貢献できる資格として、注目の高い資格です。

 

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メンタルヘルスケアと睡眠

『メンタルヘルスケアと睡眠』

メンタルヘルスケアとして、睡眠の管理は切っても切れないくらい、重要な要素です。

メンタルヘルス不全の兆候に睡眠時間や質の乱れがよく見られます。

睡眠時間の減少。

眠れていたのに寝つきが悪くなった。

何度も夜中に起きる。

昼に眠たくなることが増えた。

こういう睡眠の悩みが増えた方は、ストレスのサインです。

メンタルヘルスケアとして、リラックスと睡眠時間を確保してください。

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会話によってストレスが生まれないために知っておくこと

【会話によってストレスが生まれないために知っておくこと】

部下や上司との会話でストレスを感じる時は、どんな時でしょうか。

「相談されてアドバイスをしても結局やらない。」

「ちょっとのミスで、ありえないくらい毎回怒られる。」

そんな会話がストレスになっていませんか。

それはもしかしたら、相手が無意識にターゲットとしてあなたを選んで会話しているかもしれません。

では、ターゲットにならない会話をこちらから行えばいいのですよね。

では、相手はどんなストレス会話を仕掛けているのか。何に巻き込まれているのか。

それを知ることができるのが、「ゲーム分析」です。

実は私たちは、会話の中で勝ち負けを行っています。

そのゲームにのらないこと、巻き込まれていると感じたら早めにゲームから降りることが大事です。

＊会話の中で起こるストレス脱却法を知りたい方は・・コミュニケーションストレスケア研修

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メンタルヘルスケア検定３級 サンプル問題

【メンタルヘルスケア検定３級　サンプル問題】

・メンタルヘルス不全の疑いがある人の特徴として、不適切なものはどれでしょう？

(A)ベッドに入ってもなかなか寝付けない。
(B)以前に比べて、仕事の効率が格段に落ちている。
(C)毎日残業等、過重労働が続いている。
(D)家族や親友等、何でも話せる人が周りにいる。 

周りが早く気付くことがポイントです。

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＊＊答え　(Ｄ)

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メンタルヘルスケア～セルフケアについて～

『メンタルヘルスケア～セルフケアについて～』

メンタルヘルスケアの中で欠かせない要素として、『セルフケア』があります。

セルフケアとは『心の自己管理』のこと。

うつ病といったメンタルヘルス不全にならないために、ストレスを溜めないよう自分で予防しましょう、ということです。

セルフケア法は様々ありますが、一番簡単な方法は『深呼吸』です。

深呼吸をすることで、リラックスする神経、副交感神経にアプローチすることができます。

副交感神経を意図的に優位に働かせてあげることにより、自然と落ち着いてきます。

メンタルヘルスセルフケアの一環として、ぜひ意識して一日行ってみてください。

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