原因の明らかな風邪。

風邪ひきました。

原因は深く考えなくてもすぐ分かる。金曜の夜に日付が変わるまで飲んで、ぶらぶらと寒い中歩いて帰った事。土曜の朝からノドが痛くなってた物。買物に行っても頭が重く、単に飲み過ぎかと思ってたけど違うね。あの時から風邪ひいてたんだ。

鼻水が少し出るくらいの風邪のひき始めだと、泳いでスカッと治っちゃう事もある。でもここまでノドが痛いとなるとそれは望めません。ひき始めと言うには重い症状だもの。さすがにプールは自重モード。

栄養もしっかり取って、あまり無理しない方向で過ごしてきました。ただ、仕事で休日出勤とか外回りとか。完全休養には少し遠いなぁ。で、まだ治ってません。はやくちゃんと治さなくちゃ。明日で仕事もひと段落するのでもうひと頑張りです。

それにしても。

いい大人なんだから夜中まで飲み過ぎて風邪ひいてちゃダメだよね。自分でもよーく分かってます。先週は色々とイベントが続いて少し気が緩くなってました。これからは気を付けます。だからあまり責めないで。

昨日の食事
・朝がタマゴかけゴハン。グレープフルーツジュース、マスカットティー。
・昼がチョレギ海草白だれサラダ、アジア麺四川風坦々麺、オニギリ。
・夜がゴハン、マグロ刺身、キンメの煮付け、サラダ、味噌汁。焼酎コップ2杯。

スポンサー枠についての個人的方針。

11月14日から、このgooブログにスポンサー誘導枠という物が取り入れられました。ブログに広告を掲載してクリックされるとその広告料をブログユーザーが受け取れるという仕組みです。

うーん。興味ない。

ただ、その興味あるなしに関わらず、デフォルトでは表示されるようになってる。だから表示しないためには、あえてその設定が必要なのです。僕は表示しない設定をしました。

広告料を受け取るためには口座登録とかの手続きが色々と必要。大体が個人的な趣味だけで書いてるブログ。これでおこづかい稼ぎをするつもりも無いし。当面このスポンサー誘導枠というのは使わない事にしたわけです。

当面と言うのは、今はまだ導入されたばかりという事もあり、設定すると記事の内容に関わらず様々な誘導枠が表示されるみたい。でも将来的には、記事内のキーワードに合った広告が表示されるようになるのかも知れない。そうなったらちょっとばかりその広告を見てみたい気持ちもあったりする。

でも今は。

例え自分の書いた駄文でも、その後ろに意図しない、しかもまったく記事に関連の無い文章が書かれるってのはあまり好きになれません。これはスパムコメントやトラックバックにも言える事ですけど。

そんなんで、僕はスポンサー誘導枠は表示しません。変なサイトからのトラックバックやコメントも、記事に関係ないようであれば消しちゃいます。理由は簡単。イヤ～んだからです。

新マシンセットアップ。

友人のマシンの話です。

先日マイマシンのメモリー故障（？）に振り回されまくった自分ですが、一応仲間うちでは比較的PCに強いということになってます。自分の好きなビデオ編集とか以外は全然なんだけどね。それでもまあそれなりにPC使うのは慣れてる。

友人が1台ニューマシンを買いまして、昨日はそのセットアップの手伝いに行ってきました。ネット環境そのものは以前からあるけど、旧マシンはPenIIIマシンでOSはWin98。今回PenD + XP Proご購入です。

データの移行とか不慣れだと面倒な作業もある。本格的な故障ではお手上げだけど、今回はまあ手伝えるコトもあるだろうと行って来ました。単純に新しいマシンを触りたかったって事もある。

実際、19インチ液晶の薄さと軽さと大きさにはノックアウトされてきました。引越しに合わせて買っちゃうかな。今のCRTディスプレイも色々おかしくなってきたし。広くない新居には液晶の方が良さげ。値段も下がってるし。

さて話を戻す。

前のマシンからデータを移したいという意向もあり、当初旧マシンからHDDを取り出して直接新マシンに取り付けちゃおうかと思ってました。16GBほどで容量や転送速度では劣るし、ストレージドライブとしての活用はしないだろうけど。

でも、旧マシンも旧マシンとして当面使用状態にしておいた方が、新マシンに慣れるまでは安心。データの移行のみと考えます。あまりハードに使ってなかったようで、ちゃんと移さなきゃいけないのはメール関係とお気に入りくらい。後は写真データだけだから単なるコピーでOK。

ただ、フロッピーディスクで移すのが現実的なサイズじゃあない。外部ストレージが無難かなぁ。Newマシンもスリムマシンだし、多分将来的な需要もありそうなので、USB外付HDDケースを買ってもらう。僕の手元の使ってないHDDを、それに使って外部ストレージとしました。

到着するとNewマシンはまだ箱からも出してない状態だったので、設置から初期設定開始。順を踏んで旧マシンからのデータ移行をする予定でしたが、結構初期設定も時間掛かるし途中からは双方起動しての平行作業となりました。

困ったのが旧マシン。USBをつなぐとドライバの更新が必要となってOSのCDを求められる。古いマシンだとこれを無くしてる事はよくある話。彼は無事持ってました。ただ、CDドライブが壊れている。うごご。

旧マシンはノーマルATXケースでベイにも余裕はある。持参したHDDは直結しちゃってデータコピーする事に。でもIDEで直結しても認識されないHDD。

忘れてた。もしかしたらこのHDD、NTFSでフォーマットしてる。WIN2000で使ってたHDDだもんね。WIN98ではサポートしてないフォーマット形式だった。ドライブくらいは認識して、フォーマット出来るかと思ったけどそれも無理。

HDDをUSBケースに一旦戻して、NewマシンからFAT32でフォーマットし直しました。これで旧マシンでも認識出来るハズ。ドライバさえインストール出来れば旧マシンにもUSBでつないでOKなんだけどな。でも無理な物は仕方ない。またHDDを取り出して旧マシンに直結。

ビンゴ。ようやく認識されたよ。結果的にはむしろUSB1.1よりもこっちの方が全然速いし良かったかも。で、旧マシンのドライブの中身を丸ごとコピー。システムとか不要なものも多かろうとは思うけど取捨選択は本人にしてもらう方向で（笑）。

コピー後の作業はあっさりと進みました。再びUSBケースに戻して、新マシンに接続。その時点で念のためウイルスチェックするも該当なし。ホッとしたような少し残念なような。多少のイベントはあった方が楽しいのだよ。

メーラーのデータとアドレス帳を新マシンに移して無事に作業は完了。ついでに写真管理ソフトも入れて、使い方もレクチャー。旧マシンと違い容量も大きいし処理速度も速いからデジカメ写真もカンタン完全管理。

とりあえずの作業は完了。気付けば作業時間も3時間。楽しい新マシンとのひとときでした。

昨日の食事
・朝が納豆タマゴかけゴハン。
・昼がクリームパン、黒糖ベーグル。
・夜が焼肉屋にて焼肉たくさん、ごはん。ビールジョッキ1杯、生グレープフルーツサワー1杯。白玉きなこバニラ、かぼちゃプリン。

実は昨日は休日出勤だったので、作業は仕事後の夕方からでした。作業後は焼肉をご馳走になっちゃった。うまうま。でも数えてみれば火木金土日と外食が続いてる。ちょっと食べ過ぎかなぁ。

ガッカリなんこつ串。

昨日は彼女と上野のカーテン屋に行きました。

ええ、そうです。ドレープカーテンがいまだに決まってないんです。数を見れば見るほど悩んでしまってね。部屋にいればずっと目に入るものだし、あまり変な物を買ってはいけないと思う。結構長期間使うハズですし。

遮光でなくても良いと思ってるし、条件は家庭で洗える事ってくらい。それだけに選択肢がたくさん有り過ぎるんだなぁ。昨日も見て散々迷ったけど、やっぱり購入には至りませんでした。

まあまだ余裕があるってことかしら。もう少ししたら、多分焦って買うことになると思います。

カーテン屋の次はヨドバシアキバに行って家電選び。当面必要なのは冷蔵庫に洗濯機、電子レンジくらい。カーテンと違って機能などにかなり違いがあるから、こちらの方はあまり悩まずに買えそうです。買わなかったけど。

さて、夜は池袋の日本橋亭に行きました。結構歩いたので座敷席が良いかなぁと。僕らが普段行くトコはあまり座敷席が無いもので。

座敷席と行って通されたのは掘り炬燵式テーブル。靴は脱いだけど、席が狭くて足があまり伸ばせない。うーん、何だかな。ちゃんとした座敷席もあるし、人が入ってるわけでもなさそうなのに。

初めて行ったけど、そう言えば土曜日の夜なのに空いてます。注文した料理が出てきて納得。あー。ここはダメかも。

変わり種つくねってのがあって、写真で見ると結構美味しそうだったんだよね。明太マヨつくね。でも出てきた物は写真と明らかに違う。赤い粒のまったく見当たらない明太マヨが、ほんのちょっと乗ってるだけ。幅3ミリ長さ2センチくらい。ひどいなぁ。

まあでも飲み屋メニューって特に美味しそうな写真を使ってるからね。中には『写真はイメージです』なんて断りもしっかり書いてあるし。期待と違うってのは良くある話。ガマンガマン。

でも次に出てきた、なんこつ串を見て思いました。ああ、無理。なんこつよりも余って焦げてる串の部分の方が長いぞ、これ。小さい軟骨が5つ串に刺さってる。

メニューをあらためて取り出して、何度も見比べてしまいました。これはいくら何でもヒド過ぎ。写真右下のメニューがなんこつ串だけど、写真では軟骨がギッシリと刺さってて美味しそう。いくらイメージとは言っても期待しちゃうじゃない？

スタッフ呼んで聞いちゃった。これ本当に1人前？　もしかしてメニューの写真が2人前とか？　しばらくして支店長が出てきました。苦笑いしてキッチンに確認してきますとお持ち帰り。

10分ほど待たされて増量したなんこつ串が出てきたんだけど何だかね。もうここで飲む気は失せててさっさと食べて清算して帰りました。多分もう2度とこの店に行くことはないと思います。

昨日の食事
・朝が納豆ゴハン。
・昼が上野のデリーにてビーフベンガルカレー、タンドリチキン。ラッシー。
・夜が日本橋亭にて魚介サラダ、だし豆腐、つくね串、なんこつ串。ビールジョッキ1杯、ホッピー。
・夜食にゴハン、マグロ刺身、銀杏。ビール350ml、焼酎コップ2杯。

ちなみに最初のタイトル『ガッ串』は、さすがにベタなので直しました。

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交換前

交換後

終電を逃がす。

金曜日は仕事帰り急遽飲みに行きました。

友人の1人がちょっと落ち込むような事がありまして、元気付けるためと称して焼肉に。焼肉友の会臨時総会です。メンバーは3人だけなのですが（笑）。結束当時は月1回は総会開いていたけれど、お互い色々忙しくなって最近は半年に1度くらいです。

肉食べてたらふく飲んで2軒目にGO。お腹も満足してるし、今度は話で大いに盛り上がる。で、さらに3軒目に。すごいたくさん話して、すごいたくさん飲んだなぁ。

と、1人がそろそろ終電なので帰るとの事。土曜日も仕事だそうで、じゃあお開きといたしますか。時計を見ると日付け変わっちゃってます。おっお～。

JRの終電には間に合ってるけど、僕の電車はもしかしてもう終わってやしないか？　駅前通ると見事にシャッター降りてる。あきらめて歩いて帰るか。普段から自転車通勤してる経路の途中で飲んだし、一応歩いても帰れる距離。自転車なら15分。

翌日は休みだし、千鳥足って感じもでないし。テクテク歩いて帰りました。1時間ちょっと掛かったかな。

金曜日の食事
・朝がいなり寿司。グレープフルーツジュース、マスカットティー。
・霜降り白菜とモロヘイヤのサラダ、カップラーメン、オニギリ。
・夜が1軒目焼肉屋。焼肉たくさん。ビールジョッキ1杯、マッコルリ2本、シークァーサーサワー。
・2軒目海峡。大根のコトコト煮ステーキ風、海峡風鶏の唐揚げ、漬物盛合せ。ビールジョッキ1杯。焼酎お湯割り3杯。
・3軒目ホッペルポッペル。ビール3杯。

ビールジョッキ1杯宣言をしてて、各店舗で1杯づつに抑えるハズだったのに3軒目でついに2杯以上飲んじゃった。だってここはビアハウスなんだもの。久々に飲んだベルビュークリークも、ヒューガルデンホワイトも美味しかったです。

柊飾ろう。

木曜日は仕事を休んで、ホテルミラコスタに衣装合わせに行ってきました。

土日だとかなり前から予約しないとならないのだけど、平日だとそうでもない。仏滅という事もあって、式場も静かな雰囲気。落ち着いて、時間をかけて色々と試着出来ました。ディズニーリゾート全体空いててラクだし。平日の方が良いなぁ。まあ都合が付けられれば、の話ですが。

ホテルミラコスタに行きますと、正面にミッキーとミニーのクリスマスデコレーションが設置されていました。冬の格好で二人で仲良くクリスマスソングの楽譜を見てる様子。表紙にはNOELって書かれてるもんね

裏から彼らの持ってる楽譜を覗き込んでみました。位置が高くてよく見えないけど、ちゃんと音符も書き込まれている様子。文字はよく見えないなぁ。

自分の目よりもデジカメの10倍ズームの方が望遠が利くので、拡大してパシャリ。書かれていたのは「Deck the Hall」でした。その場ではどんな曲か思い出せず、ミラコスタで試着してるうちに写真撮った事も忘れててね。

帰宅後、試着の写真をチェックしてたら楽譜があって思い出す。早速検索したら「Deck the Hall」って「柊飾ろう」なんだね。この曲なら知ってたさ。

ひ～いらぎ　かざろ～ぉ　ラララララーララーラーラー♪

ちょうど今ディズニーランドではイッツ・ア・スモールワールドを『ベリーメリーホリデー』という特別な飾りつけをしてる。今年はまだ見に行ってないのだけど、去年おととしと見た時は、いつもと違う素敵な飾り付けがとても良かったです。

で、流れている曲が『ジングルベル』と『柊飾ろう』なんだよね。

上のリンク先でベリーメリーホリデーの動画が見れて、もしや曲も聴けるかと思ったら残念ながらジングルベルだけでした。子供たちの合唱してる「柊飾ろう」もかなり良い感じなのです。チャンスがあれば、是非見てもらいたいなぁ。

ディズニー好きでないとピンと来ないかも知れませんが（笑）。

木曜日の食事
・朝がオニギリ。
・昼がクア・アイナにてパインバーガー、フレンチフライ、オニオンリング。
・夜が加賀屋にて、厚焼玉子、加賀屋サラダ、もつ煮、ハタハタ、漬物盛合せ、串焼き盛り。ビールジョッキ1杯、ホッピー2杯、日本酒2合。

さて衣装合わせの後ですが、火曜日の卓球大会の続きで決勝リーグがありました。僕は休暇とってるし行かない予定だったのだけど、人が足りないとの連絡が来ちゃって結局行く事に。まあキャプテンだし、仕方ないか。

バックハンドしか打てないヘタレですので、僕は2試合出て2試合とも負け。でも楽しかったです。チームの他のメンバーは結構強くて、結果うちの職場は見事に優勝。祝勝会として、美味しくお酒を頂きました。

まっさらさら。

デスクトップPCの、リカバリーにチャレンジしました。

HDD（ハードディスク）からはWindowsが起動しないので、リカバリDVDからで起動してメニュー呼び出し。こうすると普通にちゃんと稼動するから不思議です。なんだかなぁ。とりあえずBIOSには問題ないのか？

リカバリメニューで簡単診断ツールというのがあり、そこでハードウェアのチェック。CPU、メモリ、HDDとチェックは進みますが、結果エラーは無し。

この時点で僕があやしいと睨んでいたのはRAIDボリュームでした。BOOTがDVDからはOKなのに、RAIDボリュームからは不可。BIOSの呼び出しも失敗が多いとなると、RAIDコントローラあたりがおかしくなったかなぁと。だからハードディスクのチェックでエラーが出ないのは少し意外でした。でも問題無いならそれに越したことない。早速Cドライブのリカバリ開始。

ところがこれが作業中にエラーが出て中断しちゃうんだよね。何度かやり直したけど、すべて同じメッセージで中断。でも中断が起こる時点は一定でない感じ。作業開始してすぐだったり、大分作業が進んで2枚目のリカバリDVDを挿入した後だったり。

やっぱりRAIDかなぁ。内部的な作業としてはDVDの中にあるリカバリファイルをHDDに丸ごとコピーして、それを展開しつつPCを購入時状態に戻すハズで。丸ごとコピーまでは基本的にうまくいってるみたいだけど展開で失敗してる感じ。

RAIDチップの故障だとすると、僕の手には負えません。メーカー修理かしらん。まだ半年経ってないから当然保障期間中。けれどメーカー修理は手間がかかるのであまり好きじゃないのだ。自分で増設したHDDとメモリも外さなきゃならないか？

とりあえずHDDを外して、メモリも外す。ハードウェア的に購入状態に戻しました。そこでふと思う。この状態なら、案外また普通に動いたりして。

電源ポチっとな。VAIOロゴの後はまたずっと真っ暗……じゃない。

自動的にBIOSが立ち上がる。メモリが減ってると認識されたのでBIOSの設定せよってね。設定してBIOSを終了すると、普通にHDDの読込みが始まります。もっとも、もうリカバリ作業開始しちゃってるからWindowsは起動しないけど。

もしかしてもしかすると増設したパーツの問題？

その状態でリカバリ作業を続行すると、普通に作業は進む進む。順調にリカバリが完了しました。Windowsの初期設定も完了し、買ったばかりの状態に戻る僕のデスクトップPC。

障害の切り分けはごく簡単。再度メモリとHDDを追加してみるとやっぱりBIOSすら起動しません。HDDを外しても症状は同様。で、メモリを外すとまた普通にWindowsが立ち上がる。HDDだけ戻してもまた普通に起動。

ああ、メモリー。

保障なんて知ったこっちゃないと買ってきたノーブランド品の1GBメモリー2枚。その片方か両方か。同じバンクには2枚セットで増設するのが基本なので確認出来ないのですがそのメモリが原因らしいです。

何だよ～。6月末に増設してからずっと普通に使えてたから、メモリとは思わなんだ。診断ツールのメモリチェックもエラー出なかったじゃ～ん。

もしかして最初からメモリを外してたら、HDDをリカバリしないで済んだのかとも一瞬思う。でもSYSTEMが見つからないのはどっちにしろ変わらなかった可能性も。おかしいメモリのままで運用してて、いつのまにはファイルが壊れてた可能性もある。

きっとリカバリも必要だったんだと自分を納得させます。いろいろソフト入れまくってHDDの中もだいぶゴチャゴチャしてたし。すっきり出来たと思えば良いか～。

バックアップ取ってなかったファイルもたくさんあって、それらはちょっと残念です。まあでも消しちゃったのは仕方ない。また入れていけばいいのだしね。

また少しづつ環境設定していこうかと思います。

水曜日の食事
・朝が納豆タマゴかけゴハン。グレープフルーツジュース。グリーンティー＆ピーチ。
・昼が蒸し鶏大根サラダ、アジア麺四川風坦々麺、オニギリ。
・夜が竹の子ゴハン、いわしの丸干し、サラダ、味噌汁。焼酎コップ2杯。

次のファイルが存在しないかまたは壊れているため、Windowsを起動できませんでした。

実は先週の土曜日からデスクトップPCがおかしくなりました。

電源を入れても『VAIO』の起動ロゴの後、画面は真っ暗のまま。一向にWindowsが起動する気配がありません。なんで～？　何度か電源を入れなおしてたらようやく起動。その後は普通に使えてたから、あまりに気にしてませんでした。

日曜日の朝も同じくWindowsが起動しない状況に。しかも、今度は何度電源を入れ直してもダメです。もしかしてヤバイかも。

取扱説明書を読むと、RAIDボリュームとRAIDを構成していないドライブが混在すると起動しない時があるとあります。まさにうちのマシンはその構成。購入当初のHDDは250GB×2のRAIDで、後から320GBのHDDを2つ加えてあります。

これが原因でWindowsが起動しない場合の解決方法は、BIOSでBOOT VOLUMEを変更するとの事。

早速BIOS起動～。起動しない～。

これは確実にヤバいっす。BIOSはBasic Input/Output Systemの略で、ハードウェアの入出力を管理してる。これが壊れているとなると、Windowsが壊れてるよりも始末に終えない。Windowsだけなら再インストールすれば済む話だけど、BIOSがおかしいともう何も出来ません。PCもただの箱になっちゃう。

半ば焦りつつ、何度か電源を入れなおしてBIOS呼び出しをチャレンジ。お。ようやくBIOS起動。ほっと胸をなでおろす。でもBOOT（OS起動）設定を見ると間違ってない。おかしいなぁ。念のためBOOT順を設定し直してセーブ。

でもそのままWindowsは起動してくれました。ふ～。

ほっとしたのも束の間の話。インターネットエクスプローラーを起動したら、いきなり画面暗転。PCの電源が落ちました。あ゛～。非常にまずいパターン。電源を入れ直しても、Windowsは起動せず。BIOS呼び出しも出来ません。VAIOロゴの後は画面暗転のまま。

何度かスイッチを入れなおしてると、VAIOロゴの後に画面が切り替わる気配が。うちのディスプレイはCRTなので、解像度が変わるとカチカチと音がするんです。黒い画面には不吉な白い文字。

『次のファイルが存在しないかまたは壊れているため、Windowsを起動できませんでした。』

うわぁ～ん。何度電源を入れ直しても、画面真っ暗のままかこのメッセージしか出ません。BIOSもやっぱりほとんど呼び出せない。セーフモードで立ち上げようとしても同じくSYSTEMが見つからないらしいです。

PCは不意に壊れるもの、と一応は認識はしてます。それでも予兆くらいは期待するじゃない？　実際に前のノートPCは壊れる前に充分にバックアップを取る余裕を与えてくれた。でも今回はそれもなかったなぁ。

中のデータは諦めて、システムリカバリをする事にします。

ヘンな回転。

昨日は恒例の職場の卓球大会でした。年1回。僕は卓球のラケットを握るのは毎年この時だけです。だもので全然上達しない。まあ当然と言えば当然のお話です。

何度も書いてるけど、一応職場のスポーツ大会のキャプテンをしています。キャプテンという名の雑用係。メインの仕事はとにかく人を集めること。今回もギリギリまで人数が揃わず、もしや棄権かなどと考えてました。

でも当日になると集まる集まる。ダブルス5試合で10人集めたかったのですが、結局13人も揃ってました（笑）。そんなわけで余裕がある展開。組み合わせオーダーを楽しむ余裕さえあります。

去年まではトーナメント制だったので、初戦で負けるとそこでもう終了でした。今年からは予選リーグ＆決勝トーナメントに変わり、買っても負けても3チームと対戦が出来ます。この変更はありがたいね。

せっかく人数を集めたのに、負けてすぐ帰るのでは寂しいもの。もっとも、さっさと終わらせて早く飲みに行きたいって人もいるわけですが、とりあえずその辺は置いといて。

ただ、それだけに時間はかなり掛かります。途中からはもうお腹が空いちゃって大変でした。試合前に軽くオニギリとか食べておけば良かったんだけどね。会場が僕のいつものプールがある体育館だからと、試合開始前ギリギリまでプールにいたんです。

そんなんで空腹との戦いが実は一番キツかったです。

以前も書いたけど、僕の卓球はかなりヒドいものです。何せ普通にフォアで打てない。全部バックハンドでしか返せないんだよね。そんな調子だから返せる球も限られてきます。

卓球経験者となると、球にも色々と回転を付けますよね。上手な人は当然その回転を見極めて回転に合わせた打ち方をして返します。それ無理。

ラケットに当てるだけで精一杯です。相手も素人ならそれでもそれなりに楽しめるけど。これが回転のかかった球ではどうしようもない。

切るように返せとか、つつくように打てとか。いろいろ周囲にも言われるんだけど申し訳ない。意味がまったく分かりません。1試合めは見事にストレート負けしました。だって全部ヘンな回転のかかった球だったんだもの。

2試合めは相手も素人で、お互いストレートな打ち合いでかなり楽しかったです。ヘタな人同士も盛り上がりもあってね。どうにか勝てて大いに満足。チームとしての勝敗はすでに決まってたので気兼ねなく楽しめました。

僕以外のペアは上手な人もいて、終わってみれば我がチームは予選リーグトップ通過。明日は決勝トーナメントです。何人か来れない人もいるようで、大急ぎで人数集め。はてさてどうなることやら。

昨日のスポーツ
　スイミング
　　クロールラップスイム5分
　　プルブイスカーリング
　　　フロント300m、片手前片手後ろ、リア⇒フロント、
　　　仰向け頭前、仰向け足前、うつ伏せ足前、
　　　犬掻き、平のプル、プッシュ、プル
　　平キック腕前、平キック呼吸時スカーリング、平泳ぎ
　　プルブイバックプル、背泳ぎ
　　板ドルフィン、ドル平、片手バッタ、バタフライ
　　リラックススイム

昨日の食事
・朝が納豆タマゴかけゴハン、リンゴ。
・昼が具だくさんサラダ、明太フランス、カップラーメン。
・運動前にVAAM粉末。
・夜が飲み屋にて、厚焼玉子、厚揚げ、サラダ、タコの唐揚げ、漬物盛合せ、干物、焼きソバ。ビールジョッキ1杯、ホッピー2杯、日本酒2合。
・夜食にポテチ。ビール350ml。

自分の泳ぎに集中すれば。

月曜日いつものプールに寄ると、入り口前に掲示が出ています。水泳指導者講習会のため一部のコースを一般公開を中止しますとのこと。そう言えば、去年も一昨年もそんな事がありました。毎年この時期にやるのが恒例なのかも知れません。

水泳の先生たちには顔見知りも多くて、講習会をやっている隣りで泳ぐのは恥ずかしくて少し抵抗があるなんて一昨年は書いてましたね。目的があって来ているのだから自分の泳ぎなんて見てないハズというのが結論で。

実際に去年、泳ぎ終え着替えた後で何人かとお話ししたのだけど、気付いてたのは僅かでした。そんなもんです。

今年は気負わずいつも通りに泳ぎました。もっとも、コース制限のため一般公開エリア全体が混んでる。だからやっぱり気を使って泳ぐ事にはなりました。特に自由遊泳エリアでは、前から向かってくる人も何度も避けつつのドリル。去年も同じ事書いてるね（笑）。

ただ、今回は自分の泳ぎにかなり集中していたので、隣りの講習会の様子はほとんど見ませんでした。去年はゲーム種目をやっていたとか、大きな声で楽しそうに盛り上がってたとか結構色々と見ていたのだけど。

隣りのコースが気になるかどうかなんて、やっぱり自分の意識によって大分変わっちゃうのだなぁとあらためて思いました。

月曜日のスイミング
　クロールラップスイム35分
　プルブイスカーリング
　　フロント300m、片手前片手後ろ、リア⇒フロント、
　　犬掻き、平のプル、プッシュ
　板キック600m
　平キック腕前、平キック呼吸時スカーリング、平泳ぎ
　フライオンバック、片手づつ2ストロークバック、背泳ぎ
　板ドルフィン、ドル平、片手バッタ、バタフライ
　リラックススイム

月曜日の食事
・朝がオニギリ。グレープフルーツジュース。
・昼が鶏そぼろの韓国風サラダ、オニギリ、アジア麺黒ごま坦々麺。
・運動前にVAAM粉末。
・夜がゴハン、刺身、白菜と肉団子の煮物。ビール350ml、焼酎コップ2杯。