今日は雨がよく降りましたね・・・。まだ明日にかけても大雨が降るみたいですけど。最近、仕事に限らず何かやる事が多過ぎて困ります。と言っても、これもやりたい・・あれも見たい（見ておきたい）と欲ばり過ぎる私自身に問題があるのですけどね。
まぁ、そんなワケで（イヤ、大半は仕事のせいで・・）、私は慢性的な睡眠不足になっている事は以前にもお話しました。でも慢性的な睡眠不足は私だけに限りませんよね。
近年、「睡眠不足症候群」というのが急増しているそうです。なぜか現代の日本人に最も多いと言われていて、慢性的な睡眠不足によって、日中、強い眠気に襲われる病のことらしいです・・。
日本人は、何事も寝る間を惜しんで頑張る傾向があり、本当に自分が必要な睡眠時間を分かっていないことが多く、自覚のないままに慢性の睡眠不足に陥りやすいんだそうです。（これって、どう考えても人事ではないですよね。）
１日に必要な睡眠時間は、個人差が非常に大きく、タイプ別にショートスリーパー、ロングスリーパーなどと呼ばれています。これは個人の眠りの深さ、つまり睡眠の質が大きく関与しています。この違いは、生まれ持った体質で遺伝的な要素が強いと言われています。
一番大切な事は、自分にとっての適正睡眠時間を知る事ですよね。簡単に確認するには、起床時刻を一定にして週ごとに就寝時間を３０分単位で変化させてみます。日中に眠気を感じずに快適に過せたら、それが自分にとっての最適な睡眠時間なんだそうです・・。
それにしても規則正しい生活をしている人なら、適正睡眠時間を探し出せそうですが、メチャクチャ不規則な生活をしている私には、到底・・適正睡眠時間を探し出せそうにないですね。それに誰でもそうでしょうけど、ワクワクしながら仕事をしているときは、あまり睡眠時間をとらなくてもぜんぜん眠くないですしね。
そんなこんなで、みなさんも自覚のないままに慢性の睡眠不足にならないように気をつけてください・・。画像は、先日撮影した皇子が丘公園の新緑です。天気のいい日に何も考えず、新緑に包まれて一度おもいっきり昼寝でもしてみたいものですね・・・。
