しなやかな身体は 呼吸でつくる

 

あなた、息　吐けてますか？

もちろん　吐いてますよ！！

と言われるでしょうね。

でもね、ちゃんと吐けていない人が　けっこう多いのですよ。

こんにちは！
カラーコンサルタント＆
常若美人道の提唱者　琴崎京子でございます。

今日は　しなやかな身体をつくる　
息の吐き方について書いています。

深い呼吸をすると　身体に良いと言われています。

たくさんの空気を身体に取り入れることが出来れば、身体の隅々の細胞にまで
酸素がいきわたって、生命活動に必要なエネルギーを作り出すことができます。

エネルギーを作り出した結果、発生した二酸化炭素は、
体の外に放出しなくていけません。

だから、深くしっかり呼吸をしましょうと言われても、理屈ではわかってはいるけど、
なかなか深い呼吸するのは難しいものです。

息をたくさん吸うコツは　吸う前に　思いっきり吐き出すことです。

正面を向いて、両掌で肋骨を両脇から押さえながら、息を吐き出してみてください。

その時に　背中を丸めないこと、
両ひじが前に出ないように気をつけます。

吐いて、吐いて、吐いて・・・・これ以上吐けないというくらい吐き出すと、

その時に　口をすぼめて、
苦しそうな顔をしないで、

笑うように、頬を引き上げる！
　　↑　これ大事です！！

ガバッ～と　空気が肺に　なだれ込んできます。

 

静かに長く、一分くらいかけて吐き切るつもりで行ってみましょう。

私も　最初は十五秒も続かなかったのですが、
次第に長い時間をかけて息を吐くことができるようになりました。

これを繰り返していると　その刺激で
固くなりつつある横隔膜が
良く働くようになってきますよ。

 

ではまたね
ステキな一日を　お過ごしくださいね　

 
　　　　　　
　　
パーソナルカラーのコンサルテーションは、
令和2年　3月以降の予約を受付中。
 
ひと月に、４組様限定！
ご自身で満足のいく結果を得ていただくよう、
しっかりサポートさせていただきます。
 
湘南・寒川カラーサロン「イデアル」　→★
 

クラウドファンディングのプロジェクト
成立いたしました！！

タイトルは「安芸高田市吉田町に68年続いたたった一軒しかないハンコ屋を守る」 

皆様のご支援のおかげで、2019年　5月15日に目標を達成して
終了することができました。
ありがとうございました。

クラウドファンディングへは　→★
　
 
電子書籍を出版しました！ 

Amazon　Kindleベストセラーランキング
6部門で1位を獲得しました！ 

『令和は見た目90％』
カラーコンサルタントが書いた　
色で幸せになる極意　→★