12/12(月)奈良マラソン明けのほぐしJOG30分～♪ 2016年12月12日 | トレーニング日誌 にほんブログ村 ↑ポチッとよろしくお願いします。 目指せサブ３！ 今朝の気温は３℃。 この冬一番寒いかも？ マラソン翌日、今まではノートレの完全休養にしてましたが、小出監督アドバイスに従い、疲れた筋肉をほぐすイメージで軽く走りました。 走り始めはシューズに当たる箇所とかあったりするわけですが、温まってくると末端まで柔軟性が出てきてリラックスできます。 疲労回復には栄養、睡眠も大事 . . . 本文を読む
