毎月１回の認知症予防体操がありました
昨日は腰痛予防のストレッチ体操でした。
参加者に腰痛があるかどうか質問があり、数名の方が手をあげていました。
腰痛は、肩こりや背骨 脚から来るものなので、ストレッチを教えてくれました。
肩のストレッチなどきちんとすれば、かなりきついですね。
来月は転倒防止のストレッチです
太股の筋をストレッチすると良いそうです
昨日の歩数 ３，１２１歩
カノコユリが咲いていました
精一杯花弁を広げているところが良いですね
絶滅危惧種ですから大切にしないといけないですね
球根は 利尿剤や解熱剤としても有効とか
花言葉は、荘厳、慈悲深さ とか
昨日の歩数 ５，６７１歩
セミがジージと鳴いています。
でもその姿を見ることがありません。是非、見たいと思っていると
抜け殻がありました。今朝 脱皮したのかな
昔は、穴の中の幼虫をとってきて、かごの中にいれておくと翌朝には脱皮していました。
穴ゼミに遭遇することもなくなってしまいました。
するとイモリかな？
昨日の歩数 ３，０９４歩
毎日暑いので避暑のため図書館に行っています。
図書館に行ってもパソコンをして、朝日新聞や読売新聞を眺めるだけです。
周囲を見ると昼寝をしている人もおります。
係の人は注意もしないので、避暑にはいいですね
昨日の歩数 ６，６６３歩
体育館に行って来ました。
体育館は冷房が効いていますので、家よりも涼しく過ごせます。
日頃使わない筋肉を使うだけで、強化のレベルにはなっていないです
平日は、若い人よりも同世代の人が多いですね。
１回の入場料が１５０円ですから、時間を過ごすには良いですね。
ただ、体育館まで１５分ほど歩きます。暑いのできついですね。
昨日の歩数 ６，５０５歩