3/5放送の「まじっすか」:エクササイズ

この日の「９時半越え」に神木隆之介くんがでていたのだが、
頭の良い子なんだろうなあとしみじみ思った

さて、２５１回目の「まじっすか」は、
薄着になる季節に備えてのハードなエクササイズ。

ひとつ目は、円形の滑るボードの上をスピードスケートみたいなフォームで滑ったり、
ツイストしたり、縦、横、回旋の動作を行うトレーニング。
室内履きシューズの上に専用のカバーをはいて行う。
滑りやすくバランスがとりにくいので、体幹を鍛えるのにも効果的。

ひとつひとつの種目は楽しみながらの余裕もあるが、
２０秒動いて１０秒休んで・・のサーキットになると一気に過酷さが増すようで、
中丸くんはトレーニングを終えると汗だく。
充電中はダンスをしてないから体力落ちてるのかなあ。
ちょっと心配。だがそれよりも、
「シューイチですけれども～」と張りのないあいさつで
ジムに入っていったときの猫背のすごさのほうが心配だ。やっぱギプスつけるか！？

２つ目はロープを使って全身を鍛える「バトルロープトレーニング」。
長さ５メートルほどあろうか、重さ約９ｋｇのロープを上下に振ったり左右に振ったりして
筋力を鍛える。
短時間で引締め効果があるので女性にも人気とか。

トレーニングはまず体の前で腕を上下に、ロープがきれいなウェーブになるよう
大きく早く振る。
続けて、体の横で羽みたいに腕をばたばた。
縦振りは胸部と腕に負荷がきて、横振りは圧倒的に腕の内側にくるそうだ。
てことは、二の腕のたるたるには横振り運動が良いのか。

最後のメニューは、ロープをたてに振りながら横に移動。
中丸くんは、部屋の端から端へ素早く横走りするお手本を見て、
「先生、ヒトじゃないみたい！」

確かに、長い触手を鞭のように操る危険な虫か何かのようだ。
仮面ライダーの敵役にいそう。

この３つの動作を続けて行うサーキットトレーニングに中丸くんも挑戦。
重いロープに体を持って行かれないよう両足を踏ん張って頑張るが、
だんだん腕が動かなくなり、最後は足も動かなくなり、
終了と同時に倒れこんでいた。

全身がたがたになっていたみたいだけど、ドラマの撮影に影響なかったのかな。